• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Малайка Михамбо примет участие в соревнованиях ISTAF Indoor...
    • Показаны высокие результаты во Франции...
    • Результаты Copernicus Cup +Видео...
    • Арман Дюплантис преодолел 6,03 м +Видео...
    • Ярослава Могучих преодолела 2,06 м +Видео...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Рено Лавиллени преодолел 6,02 м +Видео...
    • Рено Лавиллени взял высоту 6,06 м +Видео...
    • Возвращение Вероники Кэмпбелл-Браун +Видео...
    • Ярослава Могучих преодолела 2,06 м +Видео...
    • Арман Дюплантис преодолел планку на высоте 6,10 м +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • European Athletics Indoor Championships Torun 2021
  • I
  • All Star Perche by Quartus 2021

Период травмированности и как его пережить

Период травмированности и как его пережить
13 сентября 2015
Источник: flab.cv.ua

К сожалению, травмы - это обычное дело для легкоатлета. Ни один легкоатлет не застрахован от травмы и если вы регулярно даете чрезмерную нагрузку для своего тела, то в один прекрасный момент оно "начнет сопротивляться".
 
Наш спорт порой может быть очень жестоким и нет сомнения в том, что одной из наиболее показательных проверок на "прочность" для спортсмена любого уровня - это период во время травмы. Однако, выбившись из колеи, перерывы во время травм хоть и тяжелые, однако они могут послужить для вас и в позитивном русле - они могут сделать вас лучшим атлетом в перспективе. Наиболее важной вещью является то, как вы ладите с этим, делаете выводы и какие предупредительные меры на будущее вы делаете.
 

Фокусируйтесь на том что вы можете делать

 

Период травмированности и как его пережить

 

Это очень просто впасть в негативное настроение когда вы травмированы, однако, очень тяжело сфокусироваться на том что вы МОЖЕТЕ делать, чем на том чего не можете. В зависимости от характера вашей травмы, вы имеете возможность поддерживать свою сердечно-сосудистую систему в тонусе такими видами физической активности как езда на велосипеде, плавание или бег в воде. Помните, ваша сердечно-сосудистая система не заметит разницы между бегом и другими формами аэробной активности. Пока вы имеете возможность повышать пульс (частоту сердечных сокращений), то вы можете придерживать, а может даже и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
 


Работайте над своими слабыми местами 

 

Период травмированности и как его пережить 


Период во время травм чаще всего дарит нам прекрасную возможность поработать над теми областями подготовки, на которые мы обычно не обращаем внимания. Только потому, что вы травмированы еще не означает, что вы вообще не можете тренироваться. Ваши тренировки просто должны приобрести иной формы. То почему бы не взять с этого периода лучше всего и, например, поработать над гибкостью или координацией? Если вы сфокусируетесь на усилении этих направлений или похожих, то когда вы вернетесь "в обойму" вы будете сильнее и лучше, а именно возвращение пройдет быстрее и легче.
 
Дайте себе новое соревнование
 

Период травмированности и как его пережить

  

Если вы не имеете возможности бегать в результате травмы, то не нужно выпускать из внимания физические и умственные вызовы тренировок. То есть, во время периода травмы было бы неплохо поставить себе вызов-цель, чтобы помочь сохранить "легкоатлетические мозги" и чувство того, ради чего вы вообще тренируетесь. Мы - спортсмены, а потому соревнования - это наш хлеб, какими бы они не были. Если вы имеете возможность делать определенную физическую активность, то вы можете поставить себе вызов-соревнования, чтобы сфокусировать ваши усилия. Например, это может быть задача проплыть или проехать на велосипеде определенный отрезок. Конечно, ваши вызовы-соревнования не должны быть полностью связаны со спортом - это может быть что угодно, поэтому будьте креативными в этом вопросе.

Старайтесь видеть вещи под разными углами


Мы все бегаем ради того, чтобы привнести в свою жизнь нечто великое, а не чувствовать себя ничтожеством. Также во время травмы может казаться, что наступил конец света, однако в большом круговороте вещей в мире - это мелочи. Всегда в жизни есть люди, у которых случилось что-то еще хуже, чем у вас. Жизнь очень коротка и есть вещи важнее чем бег.

Ставьте реалистичные цели


Используйте свой тайм-аут конструктивно и сфокусируйтесь на том, чего вы стремитесь достичь когда вернетесь. Подберите реалистичные и достижимые цели. Ваша цель должна действительно увлекать вас и это должно быть нечто такое, что заставит вас захотеть вернуться более сильным и выносливым. Кто-то нуждается в крупных долгосрочных целей, а кому-то подойдут и краткосрочные, например, тот прогресс, который бы вы замечали каждую неделю. Все записывайте в дневник, чтобы поддерживать свою мотивацию.

Делайте выводы

 

 

Болгарский спринтерка Ивет Лалова с переломом бедра

Анализируйте то, каким образом вы получили травму и как обезопасить себя в будущем от повторения этого. Возможно это случилось из-за некачественной обувьи для бега, возможно вы перегрузили себя соревнованиями или каждую тренировку вы делали чрезмерную нагрузку. Если вы просмотрите все аспекты своей тренировки, то вы сможете найти причину вашей травмы и как избежать ее в будущем.

Также это может не ощущаться в настоящее время, однако тайм-ауты во время травмы могут быть как скрытое благословение. Вынужденный отдых поможет вам физически и психологически перезагрузиться, что в будущем может дать вам возможность сделать значительный скачок вперед. Затишье перед бурей...

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
13 сентября 2015

Вам может быть интересно:

Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за нарушения антидопинговых правил

04 марта 2021
Читать

Чем отличаются мозг бегуна и мозг обычного человека

19 февраля 2021
Читать

Превью финала World Athletics Indoor Tour Gold

24 февраля 2021
Читать

Россиянка Анжелика Сидорова обновила лучший результат сезона в мире в прыжках с шестом

27 января 2021
Читать

Олимпийский чемпион Элиуд Кипчоге запустил линию одежды Nike EK

16 февраля 2021
Читать

Чемпионат Украины-2021 в помещении

10 февраля 2021
Читать

Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»

05 января 2021
Читать

Pole Vault (Perche) Elite Tour Rouen 2021

06 февраля 2021
Читать

Андрей Проценко не выступит на чемпионате Европы в помещении

28 февраля 2021
Читать

Villa de Madrid 2021

24 февраля 2021
Читать

Indoor Meeting Karlsruhe 2021

29 января 2021
Читать

Кевин Майер и Нафиссату Тиам попали в стартовые протоколы чемпионата Европы в помещении

20 января 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за нарушения антидопинговых правил
    04 марта 2021
  • На ЧЕ в помещении не примут участие 6 лидеров европейского сезона
    04 марта 2021
  • Превью чемпионата Европы по лёгкой атлетике в помещении 2021
    04 марта 2021
  • European Athletics Indoor Championships Torun 2021
    03 марта 2021
  • Ахиллов рефлекс. Понятие, способы диагностики и его важность
    02 марта 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    01 марта 2021
  • Карстен Вархольм феерично отметил день рождения +Видео
    01 марта 2021
  • Американка установила мировой рекорд U20 в беге на 800 м в помещении +Видео
    01 марта 2021
  • Андрей Проценко не выступит на чемпионате Европы в помещении
    28 февраля 2021
  • Рено Лавиллени взял высоту 6,06 м +Видео
    28 февраля 2021
  • Ямайская спортсменка установила мировой рекорд U20 в беге на 60 м с/б
    28 февраля 2021
  • All Star Perche by Quartus 2021
    27 февраля 2021
  • Состав сборной Белоруссии на чемпионат Европы в помещении
    26 февраля 2021
  • Состав сборной Украины на чемпионат Европы в помещении
    26 февраля 2021
  • Арман Дюплантис преодолел планку на высоте 6,10 м +Видео
    25 февраля 2021
  • Грант Холлоуэй установил мировой рекорд в беге на 60 м с/б +Видео
    24 февраля 2021
  • ЧЕ в помещении пройдет без российских легкоатлетов
    24 февраля 2021
  • Ларисса Япикино поделилась своими эмоциями после рекордного прыжка
    24 февраля 2021
  • Превью финала World Athletics Indoor Tour Gold
    24 февраля 2021
  • Villa de Madrid 2021
    24 февраля 2021
  • Скандал на чемпионате Испании в помещении +Видео
    23 февраля 2021
  • Sleep-Er Trec Nutrition (225 гр.)
    23 февраля 2021
  • 2.35 м от Джанмарко Тамбери +Видео
    23 февраля 2021
  • World Athletics Indoor Tour 2021
    22 февраля 2021
  • Эллисон Феликс продемонстрировала хорошую форму + Видео
    22 февраля 2021
  • Анжелика Сидорова стала лидером мирового сезона в прыжках с шестом
    22 февраля 2021
  • Уэйд ван Никер переезжает тренироваться в США
    21 февраля 2021
  • American Track League 4
    21 февраля 2021
  • Успешное выступления украинцев в Турции
    21 февраля 2021
  • Итальянка Лариса Япичино установила мировой рекорд U20 в прыжках в длину для закрытых помещениях +Видео
    21 февраля 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Сифан Хассан Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража