Период травмированности и как его пережить

 

Наш спорт порой может быть очень жестоким и нет сомнения в том, что одной из наиболее показательных проверок на "прочность" для спортсмена любого уровня - это период во время травмы. Однако, выбившись из колеи, перерывы во время травм хоть и тяжелые, однако они могут послужить для вас и в позитивном русле - они могут сделать вас лучшим атлетом в перспективе. Наиболее важной вещью является то, как вы ладите с этим, делаете выводы и какие предупредительные меры на будущее вы делаете.

 

Фокусируйтесь на том что вы можете делать

 

 

Это очень просто впасть в негативное настроение когда вы травмированы, однако, очень тяжело сфокусироваться на том что вы МОЖЕТЕ делать, чем на том чего не можете. В зависимости от характера вашей травмы, вы имеете возможность поддерживать свою сердечно-сосудистую систему в тонусе такими видами физической активности как езда на велосипеде, плавание или бег в воде. Помните, ваша сердечно-сосудистая система не заметит разницы между бегом и другими формами аэробной активности. Пока вы имеете возможность повышать пульс (частоту сердечных сокращений), то вы можете придерживать, а может даже и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

 

Работайте над своими слабыми местами 

 

 

 

 

  

Если вы не имеете возможности бегать в результате травмы, то не нужно выпускать из внимания физические и умственные вызовы тренировок. То есть, во время периода травмы было бы неплохо поставить себе вызов-цель, чтобы помочь сохранить "легкоатлетические мозги" и чувство того, ради чего вы вообще тренируетесь. Мы - спортсмены, а потому соревнования - это наш хлеб, какими бы они не были. Если вы имеете возможность делать определенную физическую активность, то вы можете поставить себе вызов-соревнования, чтобы сфокусировать ваши усилия. Например, это может быть задача проплыть или проехать на велосипеде определенный отрезок. Конечно, ваши вызовы-соревнования не должны быть полностью связаны со спортом - это может быть что угодно, поэтому будьте креативными в этом вопросе.

Старайтесь видеть вещи под разными углами

Мы все бегаем ради того, чтобы привнести в свою жизнь нечто великое, а не чувствовать себя ничтожеством. Также во время травмы может казаться, что наступил конец света, однако в большом круговороте вещей в мире - это мелочи. Всегда в жизни есть люди, у которых случилось что-то еще хуже, чем у вас. Жизнь очень коротка и есть вещи важнее чем бег.

Ставьте реалистичные цели

Используйте свой тайм-аут конструктивно и сфокусируйтесь на том, чего вы стремитесь достичь когда вернетесь. Подберите реалистичные и достижимые цели. Ваша цель должна действительно увлекать вас и это должно быть нечто такое, что заставит вас захотеть вернуться более сильным и выносливым. Кто-то нуждается в крупных долгосрочных целей, а кому-то подойдут и краткосрочные, например, тот прогресс, который бы вы замечали каждую неделю. Все записывайте в дневник, чтобы поддерживать свою мотивацию.

Делайте выводы

 

 

Анализируйте то, каким образом вы получили травму и как обезопасить себя в будущем от повторения этого. Возможно это случилось из-за некачественной обувьи для бега, возможно вы перегрузили себя соревнованиями или каждую тренировку вы делали чрезмерную нагрузку. Если вы просмотрите все аспекты своей тренировки, то вы сможете найти причину вашей травмы и как избежать ее в будущем.

Также это может не ощущаться в настоящее время, однако тайм-ауты во время травмы могут быть как скрытое благословение. Вынужденный отдых поможет вам физически и психологически перезагрузиться, что в будущем может дать вам возможность сделать значительный скачок вперед. Затишье перед бурей...