Что такое часовой бег знают не многие.
В интернете даже невозможно найти нормативы бега в этой дисциплине. Однако соревнований на этой дистанции проводится очень много. И они довольно популярны.
Что такое часовой бег
Часовой бег – бег по кругу на стадионе, длина дорожки которого 400 метров. Главная задача бегуна пробежать как можно большее расстояние за один час.
Спустя 30, 45, 55, 59 минут организаторы говорят о прошедшем времени забега.
Когда час заканчивается звучит команда о прекращении движения. Каждый спортсмен останавливается в том месте, в котором его застала команда остановки. После этого он дожидается судей, которые фиксируют конечное положение каждого бегуна.
Когда участников много, то соревнования проводятся в несколько забегов. На стадионе присутствует несколько судей. Каждый из которых считает круги определенных спортсменов.
Часовой бег проводится на стандартных 400-метровых легкоатлетических стадионах. Поэтому надо иметь ввиду, что бежать надо по первой дорожке как можно ближе к бровке, чтобы не наматывать лишние метры.
Кроме того, чем ближе вы будете бежать к бровке, тем легче будет обгонять вас более быстрым участникам. В зависимости от вашей скорости и скорости сильнейших в вашем забеге таких обгонов может быть более десятка.
Чаще всего соревнования проводятся по резиновому покрытию. Поэтому определенная новизна по сравнению с бегом по шоссе будет, если вы по резине не бегали. В любом случае лучше бежать в кроссовках. Профессионалы, конечно же, бегают в шиповках, но приобретать такую обувь только ради одного соревнования смысла нет, так как на шоссе в ней бегать крайне неудобно.
Лучше всего определить четкий темп движения и следовать ему. Первые 2-3 км вы сможете четко отслеживать свою скорость. Дальше будет уже трудно считать круги. Но главное, бежать в одном темпе. А за 5 минут до конца начать прибавлять.
Какой результат на часовом беге должен быть
К сожалению, как писалось уже в начале статьи, найти нормативы нам не удалось. Поэтому если кто-то это сможет сделать, то поделитесь с нами и напишите ссылку в комментариях. Будем вам очень признательны.
К сожалению, как писалось уже в начале статьи, найти нормативы нам не удалось. Поэтому если кто-то это сможет сделать, то поделитесь с нами и напишите ссылку в комментариях. Будем вам очень признательны.
Однако для примерного ориентирования несколько цифр МЫ приведем.
Мировой рекорд в часовом беге принадлежит Хайле Гебреселассие. Он пробежал за час 21,285 км. Рекорд России составляет 19, 595 км.
Для ориентировки, если за час вы пробежите 15 км, то по сути, это бег на 15 км, которые вы преодолели за 60 минут. Если обратиться к нормативам, то для 3 разряда на дистанции 15 км необходимо преодолеть дистанцию за 56 минут. Соответственно если перенести это время на часовой бег, то третий разряд должен быть эквивалентен 16 км за час. Второй 17 км, а первый 17,5 км. Это примерные данные для ориентировки.
Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events
Facebook
RSS