• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»...
    • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Мировые Рекорды 2020 года +Видео...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну...
    • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Battle Mile Indoor League 20/21
  • I
  • World Athletics Awards 2020

Контролируем темп в манеже

Контролируем темп в манеже
07 ноября 2015
Источник: newrunners.ru

Бег в манеже довольно специфичен из-за уклона на виражах и условий закрытого помещения. 

Во время тренировок большинство любителей сверяются с данными GPS-гаджетов, а в манеже — вот незадача! — GPS не ловит, или ловит, но сильно «врёт». Не расстраивайтесь, из этой ситуации есть несколько выходов.
 

Контролируем темп в манеже

 

Первый вариант. Найдите тренера, который будет «дирижировать» на тренировках с помощью секундомера, подсказывая, когда нужно бежать быстрее, когда сбавить, а когда удерживать текущий темп.

Второй вариант. Бегите по пульсу (или вообще по ощущениям). Для того, чтобы получать данные о пульсе, GPS не нужен — только нагрудный ремешок hrm. Определите пульсовые зоны, в которых вам нужно выполнять быстрые и восстановительные интервалы, и вперёд.

Третий вариант. Для определения собственного темпа можно использовать foot pod. 

Четвёртый вариант. Вам понадобится программа, которая рассчитывает время, за которое необходимо преодолевать каждый круг в зависимости от того темпа, который вы хотите развить во время интервалов. 

Как этим пользоваться? Сначала выбирается показатель, который надо узнать (в данном случае — время), затем указывается дистанцию круга (обычно 200 м, стандартный круг в манеже) и темп, с которым хотите его пробежать. В итоге программа выводит время на один круг. Если вы планируете бежать, например, отрезок 800 метров, то придётся последовательно просчитать время для дистанций 200, 400, 600 и 800 метров, и записать каждый показатель. Непросто, зато эффективно.
 

Контролируем темп в манеже


Что делать дальше? Во-первых, можно бежать с листом в руке. Также можно сделать бумажный браслет, скрепив его степлером, переписать цифры на руку или вообще набить татуировку (шутка!). Уходя на каждый новый круг, остаётся сверять текущее время на часах с составленной раскладкой.

Выберите наиболее удобный для вас способ или придумайте собственный — и пусть уже на первом забеге в 2016 году у вас получится установить личный рекорд!

P.S. Ах да. Если это ваш первый сезон в манеже или вы не уверены, что знаете правила поведения в таком спортивном сооружении, обязательно изучите эти основы.

 


Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
07 ноября 2015

Вам может быть интересно:

Арман Дюплантис и Юлимар Рохас признаны лучшими атлетами мира в 2020 году

05 декабря 2020
Читать

Связь между бегом и адреналином

29 ноября 2020
Читать

Представлен новый логотип чемпионата мира Орегон-2022

25 ноября 2020
Читать

Райан Краузер продолжает удивлять

08 декабря 2020
Читать

Кевин Майер стал победителем турнира на острове Реюньон

20 декабря 2020
Читать

Установлен новый мировой рекорд М60 +Видео

03 декабря 2020
Читать

Полумарафон в Рас-эль-Хайма соберет сильнейших бегунов мира

27 ноября 2020
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

28 декабря 2020
Читать

Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за нарушение антидопинговых правил

19 января 2021
Читать

Марина Бех-Романчук: «Для того, чтобы конкурировать c лучшими, мне надо преодолеть отметку в 7 метров»

29 декабря 2020
Читать

Анна Чичерова и Мария Ласицкене выступят на «Рождественском турнире» в Екатеринбурге

17 декабря 2020
Читать

Мария Ласицкене признана лучшей прыгуньей в высоту 2020 года по версии журнал Track & Field

24 декабря 2020
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на максимуме
    20 января 2021
  • Собран мощный состав на кубке Коперника в Торуне
    20 января 2021
  • Кевин Майер и Нафиссату Тиам попали в стартовые протоколы чемпионата Европы в помещении
    20 января 2021
  • Тимуру Моргунову пропустил турнир в Челябинске из-за травмы
    20 января 2021
  • Мария Ласицкене и Михаил Акименко - победители «Мемориала Ю.Лукашевича и В.Середкина»
    19 января 2021
  • Эдуардо Скотти – восходящая звезда европейского спринта
    19 января 2021
  • Сильнейшие шестовики мира сразятся во французском городе Руане
    19 января 2021
  • Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid
    19 января 2021
  • Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за нарушение антидопинговых правил
    19 января 2021
  • Подробно разбираем изменения в правилах касательно беговой обуви
    18 января 2021
  • Рено Лавилление отлично начал зимний сезон
    18 января 2021
  • Анжелика Сидорова заняла первое место на турнире в Новочебоксарске
    17 января 2021
  • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин +Видео
    17 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
  • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной отмене игр
    13 января 2021
  • Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год
    13 января 2021
  • Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января
    12 января 2021
  • Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021
    12 января 2021
  • В Эфиопии состоялся ежегодный 10-километровый забег
    11 января 2021
  • Ярослава Магучих: «Начинать сезон в Украине становится уже традицией»
    10 января 2021
  • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил мировой рекорд в манеже
    10 января 2021
  • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение антидопинговых правил
    10 января 2021
  • Украинка Ярослава Магучих на «Рождественских стартах» преодолела 2.02 м
    09 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    08 января 2021
  • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021
    08 января 2021
  • Мария Ласицкене выиграла «Рождественские старты»
    07 января 2021
  • Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью
    05 января 2021
  • Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»
    05 января 2021
  • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео
    05 января 2021
  • Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио
    04 января 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража