• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео...
    • Усэйн Болт: «Тренер думал, что у меня вырастет большой...
    • Якоб Ингебригтсен: «Для меня 1500 м, самая тяжёлая...
    • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в...
    • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео...
    • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой...
    • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео...
    • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Опубликовано новое расписание «Бриллиантовой лиги» на 2021...
    • Дайджест Бриллиантовой лиги...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Istanbul Half Marathon 2021
  • I
  • Hurricane Collegiate Invitational 2021

Контролируем темп в манеже

Контролируем темп в манеже
07 ноября 2015
Источник: newrunners.ru

Бег в манеже довольно специфичен из-за уклона на виражах и условий закрытого помещения. 

Во время тренировок большинство любителей сверяются с данными GPS-гаджетов, а в манеже — вот незадача! — GPS не ловит, или ловит, но сильно «врёт». Не расстраивайтесь, из этой ситуации есть несколько выходов.
 

Контролируем темп в манеже

 

Первый вариант. Найдите тренера, который будет «дирижировать» на тренировках с помощью секундомера, подсказывая, когда нужно бежать быстрее, когда сбавить, а когда удерживать текущий темп.

Второй вариант. Бегите по пульсу (или вообще по ощущениям). Для того, чтобы получать данные о пульсе, GPS не нужен — только нагрудный ремешок hrm. Определите пульсовые зоны, в которых вам нужно выполнять быстрые и восстановительные интервалы, и вперёд.

Третий вариант. Для определения собственного темпа можно использовать foot pod. 

Четвёртый вариант. Вам понадобится программа, которая рассчитывает время, за которое необходимо преодолевать каждый круг в зависимости от того темпа, который вы хотите развить во время интервалов. 

Как этим пользоваться? Сначала выбирается показатель, который надо узнать (в данном случае — время), затем указывается дистанцию круга (обычно 200 м, стандартный круг в манеже) и темп, с которым хотите его пробежать. В итоге программа выводит время на один круг. Если вы планируете бежать, например, отрезок 800 метров, то придётся последовательно просчитать время для дистанций 200, 400, 600 и 800 метров, и записать каждый показатель. Непросто, зато эффективно.
 

Контролируем темп в манеже


Что делать дальше? Во-первых, можно бежать с листом в руке. Также можно сделать бумажный браслет, скрепив его степлером, переписать цифры на руку или вообще набить татуировку (шутка!). Уходя на каждый новый круг, остаётся сверять текущее время на часах с составленной раскладкой.

Выберите наиболее удобный для вас способ или придумайте собственный — и пусть уже на первом забеге в 2016 году у вас получится установить личный рекорд!

P.S. Ах да. Если это ваш первый сезон в манеже или вы не уверены, что знаете правила поведения в таком спортивном сооружении, обязательно изучите эти основы.

 


Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
07 ноября 2015

Вам может быть интересно:

Якобу Ингебригстену вернули титул чемпиона Европы

06 марта 2021
Читать

Незабываемый сезон в помещении 2021

17 марта 2021
Читать

Сила воли Эллиота Джайлса

09 апреля 2021
Читать

Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за нарушения антидопинговых правил

04 марта 2021
Читать

В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео

05 апреля 2021
Читать

Китаянка установила мировой рекорд в спортивной ходьбе на 20 км

20 марта 2021
Читать

Hurricane Collegiate Invitational 2021

27 марта 2021
Читать

На ЧЕ в помещении не примут участие 6 лидеров европейского сезона

04 марта 2021
Читать

Ярослава Магучих: «Хотелось, чтобы мы с Левченко и Геращенко заняли весь пьедестал»

09 марта 2021
Читать

125 лет первым Олимпийским Играм

06 апреля 2021
Читать

Анжелика Сидорова стала лидером мирового сезона в прыжках с шестом

22 февраля 2021
Читать

Усэйн Болт: «Олимпийские медали для меня важнее мировых рекордов»

17 марта 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Арман Дюплантис начнет сезон 6 июня
    22 апреля 2021
  • Дайджест командного чемпионата Европы по спортивной ходьбе
    22 апреля 2021
  • Олимпийский девиз может быть изменен
    21 апреля 2021
  • Элиуд Кипчоге доволен своей победой в Нидерландах
    21 апреля 2021
  • Опубликовано новое расписание «Бриллиантовой лиги» на 2021 год
    20 апреля 2021
  • Кристиану Коулману сократили срок дисквалификации
    20 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    20 апреля 2021
  • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с +Видео
    12 апреля 2021
  • В Китае прошел массовый забег с 12 тысячами участников
    12 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    12 апреля 2021
  • Дайджест Бриллиантовой лиги
    11 апреля 2021
  • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео
    11 апреля 2021
  • Дилемма олимпийского марафона
    09 апреля 2021
  • Сила воли Эллиота Джайлса
    09 апреля 2021
  • NN Mission пройдёт, как планировалось
    09 апреля 2021
  • Олимпийских чемпионов из России дисквалифицировали за допинг
    07 апреля 2021
  • Бет Поттер удивлена своему результату
    07 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    06 апреля 2021
  • Для чего нужно фиксировать пульс в покое
    06 апреля 2021
  • 125 лет первым Олимпийским Играм
    06 апреля 2021
  • World Athletics ратифицировала ряд мировых рекордов
    05 апреля 2021
  • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео
    05 апреля 2021
  • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в полумарафоне +Видео
    04 апреля 2021
  • Всемирная летняя универсиада перенесена на 2022 год
    04 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    03 апреля 2021
  • Чемпионат Европы U18 отменен
    03 апреля 2021
  • Сардана Трофимова и Андрей Лейман — чемпионы России в марафоне
    03 апреля 2021
  • Istanbul Half Marathon 2021
    03 апреля 2021
  • Ушел из жизни Евгений Загорулько
    03 апреля 2021
  • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео
    02 апреля 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража