Исследователи из Каролинского
института Швеции изучили клеточный механизм, который стоит за удивительными
преимуществами коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок. Их выводы, опубликованные в
научном журнале PNAS, также объясняют, почему антиоксиданты подрывают
эффективность тренировок на выносливость.
Нескольких минут высокоинтенсивных интервальных упражнений
достаточно, чтобы произвести эффект, равный или превосходящий тот, который
достигается с помощью более длительных традиционных тренировок на выносливость.
Упражнения высокой
интенсивности стали популярными среди спортсменов, а также пациентов с
нарушенной функцией мышц. Тем не менее, один вопрос до сих пор оставался без
ответа: каким образом несколько минут упражнений высокой интенсивности дают
такой удивительный эффект?
Чтобы понять, что происходит в клетках мышечной ткани во время
тренировок высокой интенсивности, исследователи попросили непрофессиональных
спортсменов мужского пола осуществить велозаезд с максимальной выкладкой на
протяжении 30 секунд с последующими четырьмя минутами отдыха, и повторить
процедуру шесть раз. Затем они взяли образцы мышечной ткани из бедер.
«Наше исследование показывает, что три минуты упражнений высокой
интенсивности расщепляют кальциевые каналы в клетках мышц», - говорит профессор
Хакан Вестерблад, главный исследователь кафедры физиологии и фармакологии
Каролинского института.
«Это вызывает долговременное изменение в том, как
клетки поглощают кальций, и является отличным сигналом для адаптации, например,
формирования новых митохондрий».
Митохондрии подобны электростанциям клеток, и изменения, которые
стимулируют образование новых митохондрий, увеличивают мышечную выносливость.
Исследователи обнаружили, что расщепление кальциевых каналов при выполнении
упражнений высокой интенсивности вызвано увеличением количества свободных
радикалов, которые являются крайне реактивными и окисляют клеточные белки.
Клетки снабжены антиоксидантной системой защиты для улавливания и
нейтрализации радикалов. Антиоксиданты такие, как витамины Е и С, также
присутствуют в пище и являются распространенными ингредиентами в биологически
активных добавках. В настоящем исследовании, ученые изучили, что происходит,
когда на отдельные мышцы мышей воздействует антиоксидант до и после
стимулированной высокоинтенсивной интервальной тренировки.
Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events
Facebook
RSS