Где бегать зимой

Джерело: scfoton.ru

 
Поэтому по таким улицам, чаще всего, бежать также удобно, как и летом, если снег уже успел растаять, а не превратился в кашу, по которой бежать вообще невозможно. Однако, за счет огромного количества соли, обувь быстро разрушается, если бегать постоянно по таким улицам. Кроме того, за счет таяния снега под действием соли, на центральных улицах обычно грязно. А значит и при беге, вы будете пачкать спину из-за захлеста голени, который обязательно есть при беге.
 
Вывод:с точки зрения удобства и сцепления с поверхностью зимой лучше всего бегать по центральным улицам, которые стараются очищать в первую очередь. Но надо учитывать, что дышать будет сложнее, а одежда сзади будет чаще всего грязная.
Парки и набережные чистят довольно активно. Однако очень редко, когда снег счищают до асфальта или плитки. То есть сверху всегда есть тонкий слой снега. А значит и сцепление с дорогой будет хуже. Из-за этого придется менять технику бега, терять в скорости за счет проскальзывания кроссовок, и появится неплохая возможность пару раз упасть на поворотах, если скорость при беге будет приличная, а вписаться в поворот не удастся.

Но к преимуществам бега в парках и на набережных можно отнести тот факт, что там чистый воздух, обычно много других бегунов, и снег чистят регулярно, хоть и не так тщательно, как на центральных улицах, но все же по колено в снегу вам бежать не придется.
 
Если говорить про стандартный легкоатлетический манеж, то бегать в нем однозначно можно и нужно. Правда, за счет отсутствия идеального проветривания помещения, к такому воздуху надо привыкнуть. Но в целом зимой – это идеальный вариант. За исключением одного НО. Далеко не во всех городах есть такие манежи, а там, где они есть, до них либо далеко добираться, либо там очень много людей.
 
Бег на беговой дорожке никогда не заменит обычный бег. За счет отсутствия горизонтальной составляющей вы теряете в качестве бега очень сильно. Однако. Когда на улице очень холодно, то этот вариант не помешает.
 
Общий вывод: идеальный вариант для бега зимой – бегать по хорошо очищенным от снега улицам с минимальным количеством машин, либо тренироваться в легкоатлетическом манеже, где всегда лето. Для тренировки ног и силовой выносливости отлично подойдет бег по глубокому снегу. А вот бегать по скользкой поверхности очень тяжело и не очень полезно. Особенно по льду или наледи на снеге. В этом случае и техника бега ломается, и лишние силы тратите на отталкивание.