Аэробные нагрузки, такие как бег,
оказывают положительное воздействие на структуру и функции мозга, стимулируя
процесс нейрогенеза (создания новых нейронов) в области гиппокампа.
Данная
область мозга важна для процесса обучения.
Результатами исследования поделились
финские ученые из Университета Ювяскюля.
Исследователи провели эксперименты на
самцах крыс и сравнили эффекты высокоинтенсивных интервальных тренировок,
анаэробных тренировок (с отягощением) и кардиотренировок (длительный бег).
Тренировки длились на протяжении 6-8 недель. При этом контрольная группа
грызунов вела малоактивный образ жизни.
Результаты показали, что наибольшее
число новых нейронов в гиппокампе наблюдалось у крыс, которые бегали на большие
расстояния и которые также были генетически предрасположены к тому, чтобы
получать пользу от аэробных упражнений. К концу эксперимента у животных, с
охотой бегавших в колесе, было в 2-3 раза больше новых нейронов в данной зоне
мозга, чем у их ленивых собратьев.
А вот анаэробные нагрузки и интервальные
тренировки почти не давали эффекта в этом плане. Получается, что только
длительные аэробные тренировки повышали нейрогенез у взрослых животных.
Ученые заключили, что кардиоупражнения
способствуют созданию резерва нейронов в гиппокампе, повышая обучаемость (что
может быть верно, также и в отношении людей).
Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events
Facebook
RSS