• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео...
    • Катарина Джонсон-Томпсон поделился своими планами на будущее...
    • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • В Японии прошёл женский марафон +Видео...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м...
    • В Японии прошёл женский марафон +Видео...
    • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в...
    • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео...
    • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Дайджест Бриллиантовой лиги...
    • Опубликовано новое расписание «Бриллиантовой лиги» на 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Istanbul Half Marathon 2021
  • I
  • Hurricane Collegiate Invitational 2021

Нужно ли отслеживать все показания тренировок?

Нужно ли отслеживать все показания тренировок?
22 февраля 2016
Источник: www.runnersworld.com

Сейчас настало такое время, что человеку полностью можно находится под управлением современных гаджетов.
 
Всего несколько десятилетий назад цифровые часы казались довольно фантастической идеей. Теперь часы с мониторами сердечного ритма и встроенным GPS являются доступным предметом для бегунов. Новые гаджеты способны рассчитать длину и частоту шага, вашу скорость, пульс или даже измерить уровень лактата в крови и все это в режиме реального времени. Но как отобрать нужные данные, которые необходимы именно вам, не утонув в океане информации? Предоставим вам несколько советов, которые действительно необходимы.

Не ограничивайте себя. Джерри Шумахер - тренер известных бегунов США, таких как Эмили Инфилд (бронзовая призерка чемпионата мира-2015 в беге на 10 000 м), Шалан Флэнаган (участница Олимпийских игр на марафонской дистанции) и Криса Деррика (трехкратный чемпион США по кроссу), может использовать по максимуму все ресурсы своего спонсора Nike. Но вместо того, чтобы полагаться на новейшие технологии, он предпочитает научить своих бегунов доверять интуиции. Чтобы они сами могли понять, когда им нужно бегать быстро, а когда медленно.
 
«Он не хочет, чтобы мы не были привязаны к какой-либо информации, говорящей о нашем состоянии. Необходимо чтобы мы чувствовали свой организм и тренировались с максимальными усилиями, когда это необходимо» - сказал Деррик.
 
Эти слова означают, что, например, необходимо отказаться от мониторов сердечного ритма на определенных тренировках. На соревнованиях или на тяжелой тренировке только ваше тело должно подсказывать, готовы ли вы бежать быстрее.

Анализируйте информацию. На сколько замедлился ваш темп на следующий день после тяжелой тренировки? Каким образом изменился ваш шаг (частота и длина) к концу длительной тренировки? Пытайтесь ответить на подобные вопросы после каждой тренировки. Отслеживая результаты тренировок, можно понять, что именно дает прирост результатов, и наоборот, что мешает прогрессу. Исходные данные также помогут вам определить общую картину, чтобы правильно составить план, в котором будут сочетаться легкий, средний и тяжелый темпы бега.

Отсортируйте свои тренировки. Вместо того чтобы отслеживать каждую тренировку, выберете те, что существенно отличаются между собой по показателям (легкий и темповый бег). Чаще всего спортсменам сложно определить свой предельный темп, особенно при переходе с легкой аэробной работы на тяжелую интенсивную нагрузку. Итак, приблизительно определите частоту сердечных сокращений, характерную для вас (отслеживая его на темповых работах в течение месяца), чтобы не переусердствовать. Кроме того, используйте часы с пульсометром или GPS, если первоочередной задачей для вас является бег в легком, спокойном темпе. На тяжелых интенсивных отрезках попытайтесь обойтись без часов с пульсометром и GPS, которые не будут отвлекать вас лишними данными; напротив, положитесь на свои ощущения.

Загляните внутрь себя. Многие исследования показывают, что самооценка настроения и общего самочувствия является одним из самых надежных индикаторов вашего тренировочного процесса. Это даже лучше, чем объективные показатели частоты сердечных сокращений, или даже анализов крови - таковы результаты обзора в британском журнале «Спортивная медицина». После каждой тренировки отметьте в дневнике свое самочувствие. Для этого не требуются современные технологии, но это будут самые важные данные, на основе которых можно будет анализировать ваше состояние.

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
22 февраля 2016

Вам может быть интересно:

Британка объяснила, зачем бежала в маске на чемпионате Европы

10 марта 2021
Читать

2021 European Athletics Indoor Championships - Day 2

07 марта 2021
Читать

В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео

05 апреля 2021
Читать

В сборной Украины обнаружили коронавирус

08 марта 2021
Читать

Опубликовано новое расписание «Бриллиантовой лиги» на 2021 год

20 апреля 2021
Читать

Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м

28 марта 2021
Читать

Ахиллов рефлекс. Понятие, способы диагностики и его важность

02 марта 2021
Читать

Первые победители чемпионата Европы 2021

06 марта 2021
Читать

На ЧЕ в помещении не примут участие 6 лидеров европейского сезона

04 марта 2021
Читать

Польские легкоатлеты снялись с эстафеты на ЧЕ из-за коронавируса

07 марта 2021
Читать

Nagoya Women’s Marathon 2021

14 марта 2021
Читать

Чемпионат Европы U18 отменен

03 апреля 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Арман Дюплантис начнет сезон 6 июня
    22 апреля 2021
  • Дайджест командного чемпионата Европы по спортивной ходьбе
    22 апреля 2021
  • Олимпийский девиз может быть изменен
    21 апреля 2021
  • Элиуд Кипчоге доволен своей победой в Нидерландах
    21 апреля 2021
  • Опубликовано новое расписание «Бриллиантовой лиги» на 2021 год
    20 апреля 2021
  • Кристиану Коулману сократили срок дисквалификации
    20 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    20 апреля 2021
  • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с +Видео
    12 апреля 2021
  • В Китае прошел массовый забег с 12 тысячами участников
    12 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    12 апреля 2021
  • Дайджест Бриллиантовой лиги
    11 апреля 2021
  • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео
    11 апреля 2021
  • Дилемма олимпийского марафона
    09 апреля 2021
  • Сила воли Эллиота Джайлса
    09 апреля 2021
  • NN Mission пройдёт, как планировалось
    09 апреля 2021
  • Олимпийских чемпионов из России дисквалифицировали за допинг
    07 апреля 2021
  • Бет Поттер удивлена своему результату
    07 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    06 апреля 2021
  • Для чего нужно фиксировать пульс в покое
    06 апреля 2021
  • 125 лет первым Олимпийским Играм
    06 апреля 2021
  • World Athletics ратифицировала ряд мировых рекордов
    05 апреля 2021
  • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео
    05 апреля 2021
  • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в полумарафоне +Видео
    04 апреля 2021
  • Всемирная летняя универсиада перенесена на 2022 год
    04 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    03 апреля 2021
  • Чемпионат Европы U18 отменен
    03 апреля 2021
  • Сардана Трофимова и Андрей Лейман — чемпионы России в марафоне
    03 апреля 2021
  • Istanbul Half Marathon 2021
    03 апреля 2021
  • Ушел из жизни Евгений Загорулько
    03 апреля 2021
  • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео
    02 апреля 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража