• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Британский вундеркинд нацелен на Олимпийские игры в Токио...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • Японка Наоко Такахаш подарила свой нагрудный номер с...
    • Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»...
    • В Эфиопии состоялся ежегодный 10-километровый забег...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну...
    • Ратифицировали мировой рекорд 4x1500 м среди женщин +Видео...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Дарья Клишина записала дебютную песню и снялась в клипе...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Battle Mile Indoor League 20/21
  • I
  • World Athletics Awards 2020

Ирина Лищинская: «Идеального покрытия для бега не существует»

Ирина Лищинская: «Идеального покрытия для бега не существует»
08 марта 2016
Источник: xsport.ua

Одна из самых титулованных украинских бегуний на средние дистанции, призер Олимпийских Игр-2008 и чемпионата мира-2007 в беге на 1500 м Ирина Лищинская на своей странице в Facebook рассказала о преимуществах и недостатках разных покрытий для бега – от грунта до беговой дорожки.

Напомним, Ирина вместе с организаторами Киевского Полумарафона проводит тренировки перед первым крупным беговым событием года. Полумарафон, напомним, пройдет 17 апреля. Расписание тренировок СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ.

По какому покрытию предпочтительней бегать? Идеального покрытия для бега не существует — существует разумный баланс разных поверхностей.

АСФАЛЬТНОЕ ПОКРЫТИЕ является самой легкодоступной и распространенной поверхностью для бега в любом городе. Он обладает средней жёсткостью: не такой жёсткий, как бетон, но и не такой мягкий, как грунтовая тропинка. Не нужно этого пугаться. Если вы планируете участвовать в пробегах по шоссе, то большую часть тренировок всё-таки лучше проводить по асфальту. Главное в беге - это здоровье, правильная техника бега и хорошие беговые кроссовки, которые будут амортизировать при соприкосновении с поверхностью покрытия.

БЕТОН 
Бетонное покрытие очень жесткое для бега, гораздо жёстче асфальта — бегать по нему вообще не рекомендуется.

ГРУНТ 
Грунтовое покрытие считается удобным и в то же время доступным для бега и обладает хорошей амортизацией, что снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Правда, когда вы бежите по грунтовым дорожкам в парках, скверах или в лесу, нужно постоянно смотреть под ноги, чтобы не споткнуться и не упасть, а также не подвернуть ногу: так как могут попадаться камни, корни деревьев и кочки. После дождя грунтовые дорожки становятся скользкими, что может привести к "проскальзыванию" ног во время бега. Грунт безопасен в сухую погоду. А с другой стороны бег по тропинкам в парке, лесу или около реки является более комфортным в «психологическом плане» и ваша пробежка пройдет незаметно быстро.

СИНТЕТИЧЕСКОЕ ПОКРЫТИЕ 
Синтетическое покрытие на стадионе или в манеже очень удобно для бега благодаря хорошей амортизации и оптимальной жёсткости — оно предусмотрено для профессиональных тренировок и соревнований. Отлично подходит для скоростных тренировок, офп и специальных беговых упражнений. Не забывайте, что бегать на стадионе и в манеже нужно против часовой стрелки.

ТРАВА 
Бег по траве снижает нагрузку на ступни бегуна на 17% по сравнению с бегом по асфальту и это делает травяное покрытие очень комфортным и удобным. Но очень важно, чтобы травяное покрытие было ровным, как для футбольного поля или поля для гольфа. Так как там трава выращена специальным образом и оптимально подстрижена. Если травяное покрытие с кочками, ямками и неровностями, то можно подвернуть ногу.

Повторюсь, что идеального покрытия для бега не существует — существует разумный баланс разных поверхностей. Резкая смена грунта и обуви может провоцировать боли в голени (надкостницах), поскольку «мышечная память», которая характеризует приспособляемость мышц к определенным условиям, будет реагировать на изменение этих условий. Ко всему нужно подходить разумно.
 
Еще немного советов - о том, как правильно готовиться к марафонскому бегу.

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
08 марта 2016

Вам может быть интересно:

Объявлены нормативы на чемпионаты Европы U18, U20 и U23

23 ноября 2020
Читать

Полумарафон в Рас-эль-Хайма соберет сильнейших бегунов мира

27 ноября 2020
Читать

Избран новый президент ВФЛА

01 декабря 2020
Читать

Райан Краузер продолжает удивлять

08 декабря 2020
Читать

Анжелика Сидорова признана лучшей спортсменкой России 2020 года

10 декабря 2020
Читать

Турнир Nike Prefontaine возвращается

29 ноября 2020
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

13 января 2021
Читать

Новогодний забег в Больцано пройдет только для элитных спортсменов

29 декабря 2020
Читать

Белорусскую чемпионку мира дисквалифицировали за допинг

06 декабря 2020
Читать

Финалисты World Athletics Awards 2020 в номинации «Фотография года»

27 ноября 2020
Читать

Украинский фильм «Пульс» о легкоатлетке получила 4 номинации на международном кинофестивале в США

03 декабря 2020
Читать

Мария Ласицкене и Михаил Акименко - победители «Мемориала Ю.Лукашевича и В.Середкина»

19 января 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на максимуме
    20 января 2021
  • Собран мощный состав на кубке Коперника в Торуне
    20 января 2021
  • Кевин Майер и Нафиссату Тиам попали в стартовые протоколы чемпионата Европы в помещении
    20 января 2021
  • Тимуру Моргунову пропустил турнир в Челябинске из-за травмы
    20 января 2021
  • Мария Ласицкене и Михаил Акименко - победители «Мемориала Ю.Лукашевича и В.Середкина»
    19 января 2021
  • Эдуардо Скотти – восходящая звезда европейского спринта
    19 января 2021
  • Сильнейшие шестовики мира сразятся во французском городе Руане
    19 января 2021
  • Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid
    19 января 2021
  • Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за нарушение антидопинговых правил
    19 января 2021
  • Подробно разбираем изменения в правилах касательно беговой обуви
    18 января 2021
  • Рено Лавилление отлично начал зимний сезон
    18 января 2021
  • Анжелика Сидорова заняла первое место на турнире в Новочебоксарске
    17 января 2021
  • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин +Видео
    17 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
  • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной отмене игр
    13 января 2021
  • Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год
    13 января 2021
  • Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января
    12 января 2021
  • Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021
    12 января 2021
  • В Эфиопии состоялся ежегодный 10-километровый забег
    11 января 2021
  • Ярослава Магучих: «Начинать сезон в Украине становится уже традицией»
    10 января 2021
  • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил мировой рекорд в манеже
    10 января 2021
  • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение антидопинговых правил
    10 января 2021
  • Украинка Ярослава Магучих на «Рождественских стартах» преодолела 2.02 м
    09 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    08 января 2021
  • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021
    08 января 2021
  • Мария Ласицкене выиграла «Рождественские старты»
    07 января 2021
  • Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью
    05 января 2021
  • Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»
    05 января 2021
  • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео
    05 января 2021
  • Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио
    04 января 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража