Многие любители бега считают, что для растяжки нужен специальный спортивный инвентарь – шведская стенка, турник, гимнастический мат, шнуры, шар для пилатеса, тренажеры и т.д., и т.п. Да еще и немало времени – минут 30 минимум. А как же иначе – растяжка дело тонкое и скрупулезное.
Согласен с тем, что растяжка дело тонкое, и заниматься ей надо тщательно. Но в итоге огромное количество бегунов вообще не тянется после бега, оправдываясь отсутствием времени и спец-средств. Но после бега надо обязательно растянуться, это очень благотворно воздействует на мышцы. И тут надо руководствоваться принципом – лучше немного, чем ничего.
Вот мой вариант экспресс-растяжки после бега. Его можно делать везде – на улице и дома. Все, что вам для него понадобится, это опора для рук. Это может быть дерево, столб или стена.
Удачи!
Василий ПАРНЯКОВ-Скиран
Facebook
RSS