Бег способен доставлять удовольствие и поднимать настроение – это факт!
Однако, физическая нагрузка подразумевает работу мышц, а любая работа зачастую являет собой тяжелый труд. Сложности в работе появляются в том случае, если присутствует негативный фактор, который мешает комфортному выполнению обязанностей. В случае с бегом все точно также!
Почему тяжело бегать
В теории проблема решается достаточно просто: нужно устранить/исправить/исключить фактор, который превращает пробежку в тяжелый труд. На практике все несколько сложнее. Прежде всего, необходимо определить, что мешает комфортно заниматься бегом. И уже после принимать решение и предпринимать меры.
Низкая физическая подготовка
Наиболее популярный фактор кроется в низкой физической готовности. Если долго лежать на диване, а после просмотра воодушевляющего спортивного фильма отправиться на пробежку, будет неудивительно, если спустя несколько минут потребуется передышка. Любой результат достигается терпением и систематической работой.
Смотрите мотивирующие фильмы три раза в неделю и по наступлению титров отправляйтесь на пробежку. Каждая пробежка будет приближать Вас к успехам любимых киногероев.
Лишний вес
Немаловажным фактором, который определяет успешность пробежки, являет собой лишний вес. А точнее причины, по которым имеются проблемы с лишним весом. Как правило, проблемы с весом возникают у малоактивных людей, предпочитающих сменить умственный труд на банальный отдых. Первый русский нобелевский лауреат Павлов И.П в одной из своих работ писал: "Лучший отдых – смена деятельности”. Позже данное высказывание не раз упоминалось в иных научных изданиях. Например, Иванов П.К также указывал на необходимость смены деятельности от умственной работы к физической и наоборот.
Если проблемы с лишним весом не позволяют выполнять длительную физическую работу и бегать крайне тяжело, можно поискать альтернативные варианты. К примеру, бег на месте, ходьба с высоким подниманием колена, упражнение велосипед и масса других способов поддерживать физическую активность.
Низкий ПАНО и слабые легкие
Порог анаэробного обмена (ПАНО) указывает на способность организма выполнять активную циклическую работу на протяжении определенного времени. Данный показатель поддается тренировке, но не является доказательством низкой физической подготовки. Например, занимаясь в тренажерном зале исключительно силовыми дисциплинами, спортсмен улучшает физическую форму. Однако ПАНО остается на прежнем уровне вследствие отсутствия необходимости активной работы легких.
Поэтому бодибилдеры, выходя на пробежку, часто сталкиваются с проблемой, когда тяжело бегать, и начинают искать причины в своем здоровье. Хотя причина кроется в слабых легких, которые в отличие от поперечнополосатых мышц не поддавались тренировке.
Психологический фактор, мешающий бегать
Психология спорта как наука появилась в 1913 году. Причиной ее возникновения стала проблема психического состояния спортсменов, в особенности перед важными стартами. Так на тренировке спортсмен может показывать результат близкий к рекорду, а выступая на соревнованиях результат значительно ухудшается.
Можно ли назвать спортсменом человека, который вышел на пробежку? Ответ – да. Стало быть, психологические проблемы ему тоже присущи. Психологи утверждают, что множество проблем рождаются у нас в голове и в реальной жизни попросту не существуют. И с этим легко согласиться. Сколько раз каждый из нас задумывался заняться спортом? И, даже преодолев себя, находили десятки причин, чтобы оправдаться: тяжело бежать, просто не мое, займусь чем-нибудь другим.
Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events
Facebook
RSS