• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Шведка Хадди Санья стала лидером мирового сезона в прыжках...
    • Бостонский и Чикагский марафоны в 2021 году пройдут в два...
    • Результаты ISTAF Indoor в Берлине +Видео...
    • Кенийка Хеллен Обири планирует переключится на марафон...
    • ЧЕ в помещении пройдет без российских легкоатлетов...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Рено Лавиллени взял высоту 6,06 м +Видео...
    • Эллисон Феликс продемонстрировала хорошую форму + Видео...
    • Ярослава Могучих преодолела 2,06 м +Видео...
    • Американка установила мировой рекорд U20 в беге на 800 м в...
    • Итальянка Лариса Япичино установила мировой рекорд U20 в...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • European Athletics Indoor Championships Torun 2021
  • I
  • All Star Perche by Quartus 2021

Что ел и пил Хайле Гебреселассие в день марафона, на котором установил мировой рекорд

Что ел и пил Хайле Гебреселассие в день марафона, на котором установил мировой рекорд
18 февраля 2017
Источник: route4you.com.ua

Один из спонсоров Берлинского марафона, занимающийся спортивным питанием Sport Bar на презентации Нью-Йорского марафона, совместно с физиологом Трентом Стелингверфом рассказали, чем заправлялся Хайле Гебреселассие перед и во время марафона в 2007 году в Берлине, на котором он установил свой первый мировой рекорд (2:04:26).
 
3 часа до старта: подъем, завтрак, в том числе одна бутылка спортивного напитка;
 
1 час до старта: еще 1 бутылка спортивного напитка и банановый энергетический гель;
 
несколько минут до старта: один энергетический гель.
 
Во время марафона:
5км: 250 мл спортивного напитка;
10км: 250 мл спортивного напитка;
15км: 250 мл спортивного напитка;
20км: 250 мл спортивного напитка и один энергетический гель;
25км: 250 мл спортивного напитка;
30км: 250 мл воды и один энергетический гель;
35км: 250 мл воды и один энергетический гель;
40км: 250 мл воды и один энергетический гель.
 
В общей сложности, каждый час спортсмен употреблял от 60 до 80 граммов углеводов и 1100мл жидкости, что довольно много для спортсмена такой комплекции.
 
Традиционно физиологи считали, что 60 граммов углеводов в час – это максимум, который человек может усвоить во время бега. Однако последние исследования показали, что если смешивать разные виды углеводов (они по-разному усваиваются в кишечнике), можно употребить до 90 граммов в час.
 
Это продемонстрировал Гебре – тогда на марафоне он буквально «затолкал» в себя углеводы по максимуму.
 
Довольно интересно, так как Хайле является классическим примером атлета, который очень быстро бежит, несмотря на глубокое обезвоживание во время гонки. Хайле рассказал, что терял за марафон 9,8% от своей предстартовой массы тела (т.е. 5,7 кг). Также он один из самых обильно потеющих марафонцев среди элиты. В лаборатории установили, что он теряет 3,6 литра жидкости в час! Таким образом, Гебре является хорошей иллюстрацией того, что высокое обезвоживание – это еще не повод не бегать быстро марафоны. Он неспроста научился определять, что и когда ему нужно принимать во время соревнования. На своем первом марафоне в 2002 году, где он проиграл Халиду Ханнуши и Полу Тергату, у него наверняка еще не было опыта подпитки во время марафона. Спустя два года, Хайле уже точно представлял, сколько и что он должен выпить и съесть во время гонки с учетом особенностей своего организма.
 
 

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
18 февраля 2017

Вам может быть интересно:

Возвращение Вероники Кэмпбелл-Браун +Видео

08 февраля 2021
Читать

Состав сборной Украины на чемпионат Европы в помещении

26 февраля 2021
Читать

Райан Краузер продолжает набирать обороты

01 февраля 2021
Читать

Элиуд Кипчоге выступит на Гамбургском марафоне

18 февраля 2021
Читать

Результаты первого дня чемпионата Украины в помещении

11 февраля 2021
Читать

Украинка Анастасия Мохнюк вернулась после дисквалификации

09 февраля 2021
Читать

Грант Холлоуэй установил мировой рекорд в беге на 60 м с/б +Видео

24 февраля 2021
Читать

Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на максимуме

20 января 2021
Читать

Арман Дюплантис откроет свой зимний сезон 31 января

27 января 2021
Читать

Ямайская спортсменка установила мировой рекорд U20 в беге на 60 м с/б

28 февраля 2021
Читать

Красотки легкой атлетики, с праздником!

08 марта 2021
Читать

Американец Райан Краузер установил новый мировой рекорд в толкании ядра в помещении +Видео

25 января 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • В сборной Украины обнаружили коронавирус
    08 марта 2021
  • Красотки легкой атлетики, с праздником!
    08 марта 2021
  • 2021 European Athletics Indoor Championships - Day 3
    07 марта 2021
  • Украинка Ярослава Магучих стала чемпионкой Европы в прыжках в высоту
    07 марта 2021
  • Польские легкоатлеты снялись с эстафеты на ЧЕ из-за коронавируса
    07 марта 2021
  • Белорус Максим Недосеков стал чемпионом Европы в помещении в прыжке высоту
    07 марта 2021
  • 2021 European Athletics Indoor Championships - Day 2
    07 марта 2021
  • Украинка Марина Бех-Романчук стала чемпионкой Европы в прыжках в длину
    06 марта 2021
  • Якобу Ингебригстену вернули титул чемпиона Европы
    06 марта 2021
  • 2021 European Athletics Indoor Championships - Day 1
    06 марта 2021
  • Первые победители чемпионата Европы 2021
    06 марта 2021
  • Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за нарушения антидопинговых правил
    04 марта 2021
  • На ЧЕ в помещении не примут участие 6 лидеров европейского сезона
    04 марта 2021
  • Превью чемпионата Европы по лёгкой атлетике в помещении 2021
    04 марта 2021
  • European Athletics Indoor Championships Torun 2021
    03 марта 2021
  • Ахиллов рефлекс. Понятие, способы диагностики и его важность
    02 марта 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    01 марта 2021
  • Карстен Вархольм феерично отметил день рождения +Видео
    01 марта 2021
  • Американка установила мировой рекорд U20 в беге на 800 м в помещении +Видео
    01 марта 2021
  • Андрей Проценко не выступит на чемпионате Европы в помещении
    28 февраля 2021
  • Рено Лавиллени взял высоту 6,06 м +Видео
    28 февраля 2021
  • Ямайская спортсменка установила мировой рекорд U20 в беге на 60 м с/б
    28 февраля 2021
  • All Star Perche by Quartus 2021
    27 февраля 2021
  • Состав сборной Белоруссии на чемпионат Европы в помещении
    26 февраля 2021
  • Состав сборной Украины на чемпионат Европы в помещении
    26 февраля 2021
  • Арман Дюплантис преодолел планку на высоте 6,10 м +Видео
    25 февраля 2021
  • Грант Холлоуэй установил мировой рекорд в беге на 60 м с/б +Видео
    24 февраля 2021
  • ЧЕ в помещении пройдет без российских легкоатлетов
    24 февраля 2021
  • Ларисса Япикино поделилась своими эмоциями после рекордного прыжка
    24 февраля 2021
  • Превью финала World Athletics Indoor Tour Gold
    24 февраля 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Сифан Хассан Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража