• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил...
    • Райан Краузер рассказал о дальнейших планах...
    • Украинец Богдан Бондаренко планирует выступать в зимнем...
    • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение...
    • Известна дата возвращения Muller Anniversary Games...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Американец Райан Краузер установил новый мировой рекорд в...
    • Ратифицировали мировой рекорд 4x1500 м среди женщин +Видео...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • Мировые Рекорды 2020 года +Видео...
    • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • American Track League Indoor Series I
  • I
  • Battle Mile Indoor League 20/21

Нужен ли пульсометр современному бегуну?

Нужен ли пульсометр современному бегуну?
27 марта 2017
Источник: traingain.org

Пульсометры в свое время были лучшим инструментом для измерения производительности атлетов. Сейчас это своего рода реликт. Некоторые эксперты верят, что измерители мощности, скорости и расстояния вытеснили мониторы сердечного ритма из аксессуаров первой необходимости для спортсменов.

Мониторы сердечного ритма ворвались в мир циклических видов спорта в начале 90-х годов прошлого века. Использование измерителей пульса стало для спортсменов, ориентированных на развитие выносливости, средством для более точного и научного подхода к тренировкам.

К концу 90-х большинство триатлетов, велосипедистов и бегунов (хотя последние всегда более консервативны в плане использования новых технологий) использовали датчики сердечного ритма в каждой тренировке и гонке, основанные на показаниях пульса тренировочные программы доминировали над тренировками, основанными на других показателях. Многие тренеры построили успешную карьеру, используя в подготовке своих бегунов эти методики.

Но затем началась обратная реакция. Скептически настроенные эксперты и исследователи стали делать заявления о том, что пульсометр не дает полной и объективной оценки состояния атлета, поэтому чрезмерно полагаться на него не стоит. С появлением измерителей мощности для велосипедистов некоторые тренеры стали утверждать, что с таким прибором необходимость в пульсометре отпадает, а вслед за появлением измерителей скорости и расстояния для бегунов подобное заявление появилось и в беговом сообществе.

Наша точка зрения не будет такой радикальной. Мы полагаем, что измерения ЧСС является по-прежнему ценной информацией, еще лучше характеризующей состояние атлета в комплексе с использованием измерителей мощности, темпа и расстояния. Предлагаем рассмотреть положительные и отрицательные стороны применения монитора сердечного ритма, а затем уже самим принимать решение.

Против
Частота сердечных сокращений – недостаточно объективный источник показания интенсивности упражнения. Для примера. Наденьте пульсометр во время езды на американских горках. Пульс будет зашкаливать, однако это не означает, что вы выполняете интенсивную работу. Это вызвано тем, что ваша симпатическая нервная система находится в возбужденном состоянии. То же самое касается и соревнований. Из-за волнения пульс обычно увеличивается на 10 ударов в минуту по сравнению с пульсом при выполнении такой же работы, но не в соревновательном режиме. По этой причине мы не можем полностью полагаться на пульс для контроля темпа во время гонки.

Тренировка по пульсовым зонам ненадежна. Каждая тренировка, основанная на показателях ЧСС, строится на формулах, при помощи которых вычисляются пульсовые зоны, в которых следует проводить тот или иной вид работы. Естественно, что такие подсчеты будут являться обобщенными, ведь каждый спортсмен имеет свой особенный аэробный профиль.

Мониторы сердечного ритма бесполезны при высокоинтенсивных нагрузках.

При резких взрывных работах пульсометр бесполезен, так как частота сердечных сокращений увеличивается плавно. Иными словами, при резком, внезапном увеличении интенсивности показатели сердечного монитора (вместе с пульсом) отстают и не попадают в такт со скачками изменения интенсивности.

Показатели ЧСС не отражают реальную производительность. Самым большим недостатком пульсометров в разрезе мониторинга и контроля интенсивности тренировок является то, что он не отражает полной картины производительности бегуна. Мы не можем стремиться к определенной ЧСС для улучшения результатов. В этом плане значительно лучше подходят измерители мощности и темпа. Когда мы тренируемся, полагаясь на показатели темпа и мощности, мы, как правило, стараемся улучшать свои результаты на фоне уже достигнутых. Такое соревнование с самим собой носит однозначно положительный эффект и ведет к ускоренному прогрессированию.

За
Мониторы сердечного ритма позволяют контролировать интенсивность.

Пожалуй, самым ценным взносом, привнесенным пульсометрами в циклические виды спорта, является то, что они дали спортсменам понимание того, что каждому типу тренировок соответствует свой уровень интенсивности, и превышение его, как и снижение, ведет к уменьшению эффекта от тренировки.
Одной из наиболее распространенных ошибок спортсменов является выполнение ими тренировок, требующих легкого или среднего уровня нагрузки, с чрезмерным усилием. Использование в данном случае пульсовых зон является отличным способом сдерживать себя.

Нужен ли пульсометр современному бегуну?

 

Показатели ЧСС вместе с показателями темпа дают значительно больше полезной информации, чем по отдельности. Как уже упоминалось выше, сам по себе монитор сердечного ритма является малоэффективным для представителей циклических видов спорта, однако в комплекте с приборами-показателями темпа и мощности будет крайне полезен спортсмену для контроля усталости, восстановления и уровня производительности. Так, со временем роста вашей физической формы темп и мощность будут увеличиваться, а вот пульс, при том же уровне затрачиваемых усилий, – постепенно снижаться. Такие показатели позволят вам лучше отслеживать свой прогресс.

Еще одним полезным наблюдением, которое позволяет осуществлять пульсометр, будет возможность изучать изменение пульса при продолжительных низкоинтенсивных пробежках. Во время таких тренировок ваш пульс будет держаться на одном уровне до тех пор, пока вы не начнете уставать. Тогда он пойдет вверх. Чем лучше ваши показатели выносливости, тем дольше вы сможете бежать с одинаковым пульсом.

В настоящее время на рынке представлено множество моделей спортивных часов, позволяющих отслеживать ЧСС и темп. С помощью специального программного обеспечения на основании полученных от часов результатов составляется ваш спортивный тренировочный план, который поможет прогрессировать и, как результат, становиться сильнее и быстрее.
 
 

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
27 марта 2017

Вам может быть интересно:

Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid

19 января 2021
Читать

20-летний Эш Молони побил рекорд Австралии по десятиборью

22 декабря 2020
Читать

Технология Wavelight: как инновации помогают бить мировые рекорды в легкой атлетике

04 января 2021
Читать

В Аризоне состоялся The Marathon Project

22 декабря 2020
Читать

Собран мощный состав на кубке Коперника в Торуне

20 января 2021
Читать

Британский вундеркинд нацелен на Олимпийские игры в Токио

28 декабря 2020
Читать

Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021

12 января 2021
Читать

Мария Ласицкене: «Прыжок на два метра я должна теперь забыть»

25 января 2021
Читать

Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин +Видео

17 января 2021
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

24 января 2021
Читать

Арман Дюплантис и Юлимар Рохас признаны лучшими атлетами мира в 2020 году

05 декабря 2020
Читать

Марина Бех-Романчук – спортсменка года в Украине по версии журналистов

22 декабря 2020
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Сергей Шубенков сдал положительный тест на фуросемид
    27 января 2021
  • Ярослава Магучих одержала победу в Италии
    27 января 2021
  • Арман Дюплантис откроет свой зимний сезон 31 января
    27 января 2021
  • Райан Краузер рассказал о дальнейших планах
    27 января 2021
  • Украинки Ярослава Магучих и Юлия Левченко сразятся на турнире в Словакии
    26 января 2021
  • Мария Ласицкене: «Прыжок на два метра я должна теперь забыть»
    25 января 2021
  • Немка Кристина Шваниц выиграла соревнования в Хемнице
    25 января 2021
  • Американец Райан Краузер установил новый мировой рекорд в толкании ядра в помещении +Видео
    25 января 2021
  • Мария Ласицкене в третий раз выиграла «Битву полов»
    25 января 2021
  • American Track League Indoor Series I
    24 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    24 января 2021
  • Япония рассматривает вариант проведения Олимпийских игр без зрителей
    23 января 2021
  • 100 дней до World Athletics Relays
    23 января 2021
  • Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на максимуме
    20 января 2021
  • Собран мощный состав на кубке Коперника в Торуне
    20 января 2021
  • Кевин Майер и Нафиссату Тиам попали в стартовые протоколы чемпионата Европы в помещении
    20 января 2021
  • Тимуру Моргунову пропустил турнир в Челябинске из-за травмы
    20 января 2021
  • Мария Ласицкене и Михаил Акименко - победители «Мемориала Ю.Лукашевича и В.Середкина»
    19 января 2021
  • Эдуардо Скотти – восходящая звезда европейского спринта
    19 января 2021
  • Сильнейшие шестовики мира сразятся во французском городе Руане
    19 января 2021
  • Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid
    19 января 2021
  • Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за нарушение антидопинговых правил
    19 января 2021
  • Подробно разбираем изменения в правилах касательно беговой обуви
    18 января 2021
  • Рено Лавилление отлично начал зимний сезон
    18 января 2021
  • Анжелика Сидорова заняла первое место на турнире в Новочебоксарске
    17 января 2021
  • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин +Видео
    17 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
  • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной отмене игр
    13 января 2021
  • Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год
    13 января 2021
  • Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января
    12 января 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража