• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Олимпийские игры в Токио пройдут без иностранных зрителей...
    • Джастин Гатлин начнет свой сезон 10 апреля...
    • Сила воли Эллиота Джайлса...
    • Украинка Марина Бех-Романчук стала чемпионкой Европы в...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с...
    • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в...
    • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео...
    • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м...
    • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Дайджест Бриллиантовой лиги...
    • Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Istanbul Half Marathon 2021
  • I
  • Hurricane Collegiate Invitational 2021

Тренировки Джойсилин Джепкосгей перед мировым рекордом в полумарафоне

Тренировки Джойсилин Джепкосгей перед мировым рекордом в полумарафоне
11 апреля 2017
Источник: run-ski.ru

Кенийка Джойсилин Джепкосгей 1 апреля установила сразу четыре мировых рекорда на пробеге Prague Half Marathon в столице Чехии, в том числе и на основной дистанции - 1:04.52.
 
Её муж и тренер Николас Коэч поделился деталями тренировочного плана и недельным объёмом тренировок Джойсилин.
 
Коэч и Джепкосгей вместе уже семь лет, а в 2011 году у них родился сын Брэндон Кипротич.

По словам Коэча его жена в среднем за неделю бегала по 140-150 километров. Ниже приводится расписание самой объёмной тренировочной недели Джепкосгей в марте 2017 года в период подготовки к полумарафону в Праге.

Понедельник:
утро -кросс 16 км по пересечённой местности за 70 минут
вечер - бег 8 км за 40 минут

Вторник:
утро - скоростная тренировка 15*400 метров на 1.08, отдых-одна минута. Тренировка выполнялась на высоте 2400 метров в кенийском Итене
вечер - бег 10 километров за 50 минут, физиотерапия 1 час 

Среда:
утро - бег 12 километров за 50 минут
вечер - бег 10 километров за 50 минут, разминка 1 час

Четверг:
утро - скоростная работа 2*(3000 м-2000 м-1000 м) на 9.48-6.24-3.04-9.45-6.20-3.04. Отдых между отрезками 3.00-2.30-2.00-3.00-2.30. Работа выполнялась в Итене.
вечер - бег 10 километров за 60 минут

Пятница:
утро - бег 18 километров за 90 минут
вечер - бег 10 километров за 50 минут, физиотерапия
 
Суббота:  церковь

Воскресенье:
утро - длинный кросс 25 километров за 87 минут. Тренировка выполнялась на высоте 2160 метров в Мойбене 
вечер - отдых

Также в конце марта был темповый бег 12 километров за 39 минут на высоте 2160 метров.

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
11 апреля 2017

Вам может быть интересно:

Эллисон Феликс продемонстрировала хорошую форму + Видео

22 февраля 2021
Читать

Олимпийского чемпиона из Испании обвинил в употреблении допинга

01 апреля 2021
Читать

Рено Лавиллени взял высоту 6,06 м +Видео

28 февраля 2021
Читать

New Balance Indoor Grand Prix 2021

12 февраля 2021
Читать

ЧЕ в помещении пройдет без российских легкоатлетов

24 февраля 2021
Читать

Россиянин Иван Носков лишён командного «золота» Кубка Европы по спортивной ходьбе

19 февраля 2021
Читать

В Китае прошел массовый забег с 12 тысячами участников

12 апреля 2021
Читать

2021 European Athletics Indoor Championships - Day 3

07 марта 2021
Читать

Orlen Copernicus Cup Torun 2021

17 февраля 2021
Читать

Sleep-Er Trec Nutrition (225 гр.)

23 февраля 2021
Читать

Ямайская спортсменка установила мировой рекорд U20 в беге на 60 м с/б

28 февраля 2021
Читать

Усэйн Болт: «Олимпийские медали для меня важнее мировых рекордов»

17 марта 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с +Видео
    12 апреля 2021
  • В Китае прошел массовый забег с 12 тысячами участников
    12 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    12 апреля 2021
  • Дайджест Бриллиантовой лиги
    11 апреля 2021
  • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео
    11 апреля 2021
  • Дилемма олимпийского марафона
    09 апреля 2021
  • Сила воли Эллиота Джайлса
    09 апреля 2021
  • NN Mission пройдёт, как планировалось
    09 апреля 2021
  • Олимпийских чемпионов из России дисквалифицировали за допинг
    07 апреля 2021
  • Бет Поттер удивлена своему результату
    07 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    06 апреля 2021
  • Для чего нужно фиксировать пульс в покое
    06 апреля 2021
  • 125 лет первым Олимпийским Играм
    06 апреля 2021
  • World Athletics ратифицировала ряд мировых рекордов
    05 апреля 2021
  • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео
    05 апреля 2021
  • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в полумарафоне +Видео
    04 апреля 2021
  • Всемирная летняя универсиада перенесена на 2022 год
    04 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    03 апреля 2021
  • Чемпионат Европы U18 отменен
    03 апреля 2021
  • Сардана Трофимова и Андрей Лейман — чемпионы России в марафоне
    03 апреля 2021
  • Istanbul Half Marathon 2021
    03 апреля 2021
  • Ушел из жизни Евгений Загорулько
    03 апреля 2021
  • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео
    02 апреля 2021
  • Якоб Ингебригтсен: «Для меня 1500 м, самая тяжёлая дистанция»
    02 апреля 2021
  • Катарина Джонсон-Томпсон поделился своими планами на будущее
    01 апреля 2021
  • Олимпийского чемпиона из Испании обвинил в употреблении допинга
    01 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    29 марта 2021
  • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м
    28 марта 2021
  • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео
    27 марта 2021
  • Олимпийский чемпион в спортивной ходьбе Джаред Таллент завершил карьеру
    27 марта 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки в длину прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража