Что это значит слушать себя? Да очень просто. Если при выполнении упражений вы ощущаете болезненность или дискомфорт, поменяйте упражнение. Для того, чтобы вы могли одно упражнение заменить другим, необходимо обладать набором этих самых упражнений, из которых можно выбрать примерно 4-5 упражнений, которые подходят вам. Для этого лучше посоветоваться с специалистами. Но при этом всегда помните – ни один специалист не знает ваш организм так, как знаете и чувствуете его ВЫ. Отсюда вывод – смотреть пункт 3), в котором написано – НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СЕБЯ. В общем настала пора, друзья, от теории и всяческого рода размышлений переходить к делу – к практике. На видео предлагаю вам несколько последовательных упражнений, которые по моему мнению, полезны и универсальны. Рекомендую выполнять 2-3 раза в неделю, перед тем как вы выходите на пробежку или встаете на лыжи.
Упражнение №1
Facebook
RSS