• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Кубок Европы по метаниям переносится...
    • Белорус Максим Недосеков стал чемпионом Европы в помещении...
    • Карстен Вархольм феерично отметил день рождения +Видео...
    • Ярослава Могучих преодолела 2,06 м +Видео...
    • Ямайская спортсменка установила мировой рекорд U20 в беге...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Эфиопка Гудаф Цегай установила мировой рекорд в беге на...
    • Рено Лавиллени взял высоту 6,06 м +Видео...
    • Грант Холлоуэй установил мировой рекорд в беге на 60 м с/б...
    • Результаты ISTAF Indoor в Берлине +Видео...
    • Возвращение Вероники Кэмпбелл-Браун +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • European Athletics Indoor Championships Torun 2021
  • I
  • All Star Perche by Quartus 2021

Все тренировки Элиуда Кипчоге перед Берлинским марафоном-2017

Все тренировки Элиуда Кипчоге перед Берлинским марафоном-2017
23 сентября 2017
Источник: run-ski.ru

Олимпийский чемпион Рио в марафоне кениец Элиуд Кипчоге очень упорно тренировался, чтобы побить мировой рекорд на Берлинском марафоне-2017, который пройдёт в ближайшее воскресенье.

Sweat Elite team поделилась тренировками, которые выполнял Кипчоге вместе с тренировочной группой начиная с августа и благолдаря этому ценители лёгкой атлетики могут оценить на сколько готов Элиуд к побитию мирового рекорда соотечественника Денниса Киметто - 2:02.57.

Тренировочный план Элиуда Кипчоге и его тренировочной группы к Берлинскому марафону-2017.
10 августа: утро-темповый бег 30,8 км на 1:42
вечер-лёгкий кросс 10 км (40 мин)
11 августа: утро-умеренный кросс 16 км (70 мин.)
вечер-лёгкий кросс 10 км (40 мин)
12 августа: утро-фартлек (10 мин разминочный бег (1,9 км), 4*10 мин через 2 минуты отдыха повторы получались в среднем на 3.00 мин/км (2.45-2.50 на спуске, 3.10-3.15 в подъём) и отдых был очень медленной трусцой), 15 мин заминка.
вечер-кросс 12 км (50 мин)
13 августа: утро-кросс 22 км (78 мин)
14 августа: утро-кросс 21 км в умеренном темпе на 70 мин (Элдорет-ровная трасса, в основном шоссе)
вечер-кросс 10 км (40 мин)
15 августа: утро-на стадионе 15 мин лёгкого бега (3,1 км), 1200 метров на 3.25, круг трусцой, 5*1 километру на 2.55 мин/км (1.30 мин восстановление), круг трусцой, 3*300 метров на 42-40 секунды (1 мин восстановление), круг трусцой, 2*200 метров на 27 секунд (1 мин восстановление). 15 мин заминка
вечер-отдых
16 августа: утро-умеренный кросс 18 км (71 мин)
вечер-лёгкий кросс 11 км (44 мин)
17 августа: утро-темповый бег 40 км-2:26. Очень тяжёлая трасса, плохие погодные условия
18 августа: утро-умеренный кросс 18 км (70 мин)
вечер-лёгкий кросс 10 км (39 мин)
19 августа: утро-фартлек (10 мин разминочный бег (2 км), 30*1 мин-1 мин лёгкой трусцы в среднем повторы были на темп 2.45 мин/км). Кроссовая трасса. 15 мин заминка (2,8 км)
20 августа: утро-умеренный кросс 20 км (77 мин)
21 августа: утро-умеренный кросс 21 км (72 мин)
вечер-лёгкий кросс 11 км (43 мин)
22 августа: утро-на стадионе 10 мин лёгкого бега. 12*800 метров (цель 2.10)-восстановление 1.30 мин 2.13-2.11-2.13-2.10-2.11-2.10-2.10-2.09-2.11-2.10-2.09. 10*400 метров (цель 62 секунды)-восстановление 1.30 мин 1.04-1.04-1.03-1.04-1.02-1.02-1.01-1.02-1.01-1.01
23 августа: утро-умеренный кросс 18 км (77 мин) начал с 6.00 мин/км разогнался до 3.30 мин/км на заключительных 5 километрах
вечер-лёгкий кросс 10 км (41 мин)
24 августа: утро-темповый бег 30 км на 1:38. Хорошие погодные условия
25 августа: утро-кросс 18 км (76 мин), начал с 5.45 мин/км и разогнался до 3.30 мин/км на заключительных 6 километрах
26 августа: утро-фартлек (10 мин разминочный бег (2 км), 18*(3 мин быстро, 1 мин легко)-восстановление 1 круг медленной трусцы. В среднем каждый отрезок пробегал на 3.00 мин/км в Каптагате (высота 2400 метров над уровнем моря). 15 мин заминка (2,8 км)
27 августа: утро-умеренный кросс 22 км (83 мин)
28 августа: утро-умеренный кросс 21 км (71 мин) в Элдорете (ровная трасса)
вечер-лёгкий кросс 11 км (43 мин)
29 августа: утро-на стадионе 15 мин лёгкого бега (3,1 км) 5*(2 км на 5.45-5.50, 1 км на 2.50) с отдыхом 100 метров ходьбы, 100 метров трусцы. 15 мин заминка (3 км)
30 августа: утро-умеренный кросс 18 км (72 мин)
вечер-лёгкий кросс 11 км (44 мин)
31 августа: утро-темповый бег 40 км на 2:13
1 сентября: утро-умеренный кросс 18 км (74 мин)
вечер-лёгкий кросс 10 км (41 мин)
2 сентября: утро-фартлек (10 мин разминочный бег (2 км). 25*(1 мин быстро, 1 мин легко)-восстановление лёгкая трусца. Каждый отрезок в темпе 2.45 мин/км. Трасса кроссовая. 15 мин заминка (2,8 км)
3 сентября: утро-умеренный кросс 20 км (77 мин)
4 сентября: утро-умеренный кросс 21 км (71 мин) на ровной трассе в Элдорете
вечер-лёгкий кросс 11 км (45 мин)
5 сентября: утро-на стадионе 15 мин разминочного бега (3 км). 13*1 км-восстановление 1.30 мин, начал на 2.53, закончил на 2.45 (в среднем 2.50). 15 мин заминка (3 км)
6 сентября: утро-умеренный кросс 18 км (75 мин)
вечер-лёгкий кросс 10 км (40 мин)
7 сентября: утро-темповый кросс 30 км на 1:42. Вызывающая трасса и погодные условия
8 сентября: утро-умеренный кросс 16 км (63 мин)
вечер-лёгкий кросс 11 км (40 мин)
9 сентября: утро-фартлек (10 мин разминочного бега (2 км). 13*(3 мин быстро, 1 мин легко)-очень лёгкая трусца. В среднем каждый отрезок на 2.55-3.00 мин/км на кроссовой трассе. 15 мин заминка (3 км)
10 сентября: утро-умеренный лёгкий кросс 22 км (83 мин)
11 сентября: утро-умеренный кросс 21 км (71 мин)
вечер-лёгкий кросс 10 км (40 мин)
12 сентября: утро-на стадионе 15 мин разминочного бега (3 км), 14*800 м-восстановление 90 секунд на 2.10-2.12. 15 мин заминка
(3 км)
13 сентября: утро-умеренный кросс 18 км (75 мин)
вечер-лёгкий кросс 10 км (41 мин)
14 сентября: темповый кросс 40 км на 2:15 на вызывающей кроссовой трассе
15 сентября: утро-умеренный кросс 18 км (74 мин)
вечер-лёгкий кросс 10 км (41 мин)
16 сентября: утро-фартлек (10 мин разминочного бега (2 км), 20*(2 мин быстро, 1 мин легко)-восстановление лёгкая трусца. Отрезки на среднем темпе 2.50-2.55 мин/км. 15 мин заминка (3 км)
17 сентября: утро-лёгкий умеренный кросс 20 км (77 мин)
18 сентября: утро-умеренный кросс 21 км (71 мин) на ровной трассе в Элдорете
вечер-лёгкий кросс 11 км (45 мин)
19 сентября: утро-на стадионе 15 мин разминочного бега (3 км), 12*400 м-восстановление 90 секунд на 63-64 секуды. Это была расслабленная работа, фокусируюсь на ритме.
20сентября: утро-поездка из Элдорета в Берлин.


Автор: Александр Тартанович Мондо.

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
23 сентября 2017
Легкая атлетика Бег Бег по шоссе Берлинский марафон-2017 Методика тренировок мировой рекорд Элиуд Кипчоге

Вам может быть интересно:

Ярослава Магучих одержала победу в Италии

27 января 2021
Читать

Meeting Hauts-de-France Pas-de-Calais Lievin 2021

09 февраля 2021
Читать

Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год

13 января 2021
Читать

Арман Дюплантис преодолел 6,03 м +Видео

07 февраля 2021
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

24 января 2021
Читать

French Athletics Indoor Championships 2021

19 февраля 2021
Читать

100 дней до World Athletics Relays

23 января 2021
Читать

Расписание Battle Mile Indoor на 20 и 21 февраля 2021

12 февраля 2021
Читать

Эстонец Майсел Уйбо не выступит на ЧЕ в помещении в Торуне

13 февраля 2021
Читать

2021 European Athletics Indoor Championships - Day 2

07 марта 2021
Читать

Американка установила мировой рекорд U20 в беге на 800 м в помещении +Видео

01 марта 2021
Читать

Собран мощный состав на кубке Коперника в Торуне

20 января 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Красотки легкой атлетики, с праздником!
    08 марта 2021
  • 2021 European Athletics Indoor Championships - Day 3
    07 марта 2021
  • Украинка Ярослава Магучих стала чемпионкой Европы в прыжках в высоту
    07 марта 2021
  • Польские легкоатлеты снялись с эстафеты на ЧЕ из-за коронавируса
    07 марта 2021
  • Белорус Максим Недосеков стал чемпионом Европы в помещении в прыжке высоту
    07 марта 2021
  • 2021 European Athletics Indoor Championships - Day 2
    07 марта 2021
  • Украинка Марина Бех-Романчук стала чемпионкой Европы в прыжках в длину
    06 марта 2021
  • Якобу Ингебригстену вернули титул чемпиона Европы
    06 марта 2021
  • 2021 European Athletics Indoor Championships - Day 1
    06 марта 2021
  • Первые победители чемпионата Европы 2021
    06 марта 2021
  • Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за нарушения антидопинговых правил
    04 марта 2021
  • На ЧЕ в помещении не примут участие 6 лидеров европейского сезона
    04 марта 2021
  • Превью чемпионата Европы по лёгкой атлетике в помещении 2021
    04 марта 2021
  • European Athletics Indoor Championships Torun 2021
    03 марта 2021
  • Ахиллов рефлекс. Понятие, способы диагностики и его важность
    02 марта 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    01 марта 2021
  • Карстен Вархольм феерично отметил день рождения +Видео
    01 марта 2021
  • Американка установила мировой рекорд U20 в беге на 800 м в помещении +Видео
    01 марта 2021
  • Андрей Проценко не выступит на чемпионате Европы в помещении
    28 февраля 2021
  • Рено Лавиллени взял высоту 6,06 м +Видео
    28 февраля 2021
  • Ямайская спортсменка установила мировой рекорд U20 в беге на 60 м с/б
    28 февраля 2021
  • All Star Perche by Quartus 2021
    27 февраля 2021
  • Состав сборной Белоруссии на чемпионат Европы в помещении
    26 февраля 2021
  • Состав сборной Украины на чемпионат Европы в помещении
    26 февраля 2021
  • Арман Дюплантис преодолел планку на высоте 6,10 м +Видео
    25 февраля 2021
  • Грант Холлоуэй установил мировой рекорд в беге на 60 м с/б +Видео
    24 февраля 2021
  • ЧЕ в помещении пройдет без российских легкоатлетов
    24 февраля 2021
  • Ларисса Япикино поделилась своими эмоциями после рекордного прыжка
    24 февраля 2021
  • Превью финала World Athletics Indoor Tour Gold
    24 февраля 2021
  • Villa de Madrid 2021
    24 февраля 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Сифан Хассан Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража