• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на...
    • Американский легкоатлет примет участие в забеге после...
    • Рено Лавилление отлично начал зимний сезон...
    • Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио...
    • Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Дарья Клишина записала дебютную песню и снялась в клипе...
    • 16-летняя девушка пробежала 5000 м за 15:34.47!!! +Видео...
    • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Battle Mile Indoor League 20/21
  • I
  • World Athletics Awards 2020

Бег при простуде: до гонки несколько недель, а вы заболели. Что делать?

Бег при простуде: до гонки несколько недель, а вы заболели. Что делать?
01 февраля 2018
Источник: traingain.org

До соревнований осталось совсем немного времени, проделана огромная и тяжелейшая работа, а сейчас вы заняты борьбой с простудой, которая пытается разрастить от насморка и кашля до частого грудного сухого кашля, жара. Стоит ли продолжать тренировки, или лучше отказаться от бега до полного выздоровления?

На многих беговых ресурсах можно встретить популярную теорию о том, что если простуда включает в себя симптомы «ниже шеи» (высокая температура, грудной кашель, гиперемия, болезненность во всем теле), то только тогда стоит сделать перерыв в тренировках. Однако вы долго и упорно готовились к этой гонке, и хотите принять участие в ней во что бы то ни стало.

Первое, что вы должны спросить у себя – насколько этот забег важен для вас, насколько важны следующие 2 или 3 недели тренировок и готовы ли вы рискнуть своим здоровьем?

Одна из главных опасностей бега во время простуды состоит в том, что увеличивается нагрузка на сердце и органы мочевыделительной системы (в первую очередь это почки, мочевой и желчный пузырь). Все они подвергаются стрессу и заняты борьбой с болезнью, а дополнительная нагрузка в виде пробежки (пускай и легкой) значительно повышает риск осложнений, что может привести к нарушению их функций.

Часто также можно услышать вопрос – «а можно ли бегать при сухом/мокром кашле?» Даже несложная тренировка в таком состоянии может серьезно повлиять на нижние дыхательные пути и легкие.


Кроме того это увеличивает нагрузку на вашу иммунную систему, что может открыть дорогу другим вирусам и инфекциям.

Так как же будет лучше всего поступить? Откажитесь от бега на четыре или пять дней, и потратьте освободившееся время на сон, лечение и позитивные мысли. Заботьтесь о своем здоровье так, словно это ваша работа. А затем понемногу возвращайтесь к бегу. Одна или две недели тренировок, во время которых вы выкладываетесь на 100%, лучше, чем четыре недели бега вполсилы. Особенно если эти три или четыре недели работы на 50-60% помешают вам раскрыть весь свой потенциал.

Что бы в конечном итоге не случилось, приготовьтесь к тому, что, возможно, это просто не ваш забег. На такой случай разработайте план Б. Например, если вы понимаете, что болезнь действительно снизила ваши шансы на быстрый финиш, то расслабьтесь, дайте себе поблажку, и подумайте о том, чтобы выбрать другую гонку, которая будет на пару месяцев позже. К тому моменту вы сможете вернуть и даже приумножить былую форму.



Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
01 февраля 2018
Бег Школа бега простуда Советы

Вам может быть интересно:

Кевин Майер стал победителем турнира на острове Реюньон

20 декабря 2020
Читать

16-летняя девушка пробежала 5000 м за 15:34.47!!! +Видео

16 декабря 2020
Читать

Японка Наоко Такахаш подарила свой нагрудный номер с Олимпийских игр в коллекцию наследия

17 декабря 2020
Читать

Призер Олимпийских игр будет среди участников забега в Мадриде

30 декабря 2020
Читать

Представлен обновлённый план по безопасности для ЧЕ в помещении-2021

10 декабря 2020
Читать

Объявлены нормативы на чемпионаты Европы U18, U20 и U23

23 ноября 2020
Читать

Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021

12 января 2021
Читать

Мировые Рекорды 2020 года +Видео

02 января 2021
Читать

Установлен новый мировой рекорд М60 +Видео

03 декабря 2020
Читать

Мария Ласицкене выиграла «Рождественские старты»

07 января 2021
Читать

Финалисты World Athletics Awards 2020 в номинации «Фотография года»

27 ноября 2020
Читать

Battle Mile. Ожидания команд от первой битвы

20 декабря 2020
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на максимуме
    20 января 2021
  • Собран мощный состав на кубке Коперника в Торуне
    20 января 2021
  • Кевин Майер и Нафиссату Тиам попали в стартовые протоколы чемпионата Европы в помещении
    20 января 2021
  • Тимуру Моргунову пропустил турнир в Челябинске из-за травмы
    20 января 2021
  • Мария Ласицкене и Михаил Акименко - победители «Мемориала Ю.Лукашевича и В.Середкина»
    19 января 2021
  • Эдуардо Скотти – восходящая звезда европейского спринта
    19 января 2021
  • Сильнейшие шестовики мира сразятся во французском городе Руане
    19 января 2021
  • Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid
    19 января 2021
  • Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за нарушение антидопинговых правил
    19 января 2021
  • Подробно разбираем изменения в правилах касательно беговой обуви
    18 января 2021
  • Рено Лавилление отлично начал зимний сезон
    18 января 2021
  • Анжелика Сидорова заняла первое место на турнире в Новочебоксарске
    17 января 2021
  • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин +Видео
    17 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
  • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной отмене игр
    13 января 2021
  • Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год
    13 января 2021
  • Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января
    12 января 2021
  • Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021
    12 января 2021
  • В Эфиопии состоялся ежегодный 10-километровый забег
    11 января 2021
  • Ярослава Магучих: «Начинать сезон в Украине становится уже традицией»
    10 января 2021
  • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил мировой рекорд в манеже
    10 января 2021
  • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение антидопинговых правил
    10 января 2021
  • Украинка Ярослава Магучих на «Рождественских стартах» преодолела 2.02 м
    09 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    08 января 2021
  • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021
    08 января 2021
  • Мария Ласицкене выиграла «Рождественские старты»
    07 января 2021
  • Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью
    05 января 2021
  • Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»
    05 января 2021
  • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео
    05 января 2021
  • Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио
    04 января 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража