• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Ким Коллинз готовится к прощальному сезону...
    • Новая Семеня шокирует публику...
    • В Южной Корее пробежали марафон...
    • Мишель Айи и Акани Симбини самые быстрые на Играх...
    • Том Уолш показал лучший результат в мире в толкании ядра с...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • New York City Half Marathon 2018...
    • 20-летний бегун из ЮАР вошёл в топ-10 самых быстрых в мире...
    • Джастин Кембой и Герда Штейн - победители ультрамарафона...
    • Nagoya Women's Marathon 2018...
    • Арманд Дуплантис установил новый юниорский мировой рекорд +...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
    • Добавить видео
  • Бриллиантовая лига
    • Данил Лысенко не выступит на этапе "Бриллиантовой лиги" в...
    • Одним из самых ожидаемых моментов Бриллиантовой лиги в Дохе...
    • Противостояние Мутаза Баршима и Данилы Лысенко произойдет...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2018 года
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Лондонский марафон - London Marathon 2018
  • I
  • Венский марафон 2018 - Vienna City Marathon

Психология бега: избавляемся от гаджетов и слушаем себя

Психология бега: избавляемся от гаджетов и слушаем себя
17 марта 2018
Источник: leonidshvetsov.ru

Многие люди настолько зависимы от модных гаджетов, что жертвуют главной составляющей бега – возможностью побыть наедине с собой в условиях природы и движения.

В этой статье мы попытаемся разобрать бег с точки зрения его психологии.

В чем опасность гаджетов для бегуна?
Обычно люди, независимо от социального статуса и финансового благополучия, начинают заниматься бегом, чтобы немного поправить здоровье. По мере углубления вовлеченности в процесс бегун приобретает знания, а с ними и всякие современные «штучки».

К ним относятся не только кроссовки для разных трасс и погодных условий, но также пояса для бега, для телефонов и ключей, шагомеры и, наконец, пульсометры с GPS-трекерами и датчиками, следящими за различными показателями (высота над уровнем моря, вертикальные колебания). Поначалу у многих все эти данные вкупе с нарисованными преодоленными треками вызывают восторг. Круто! Я пробежал там-то и там-то, преодолел такие косогоры-буераки!

Более того, соцсети и цифровые технологии дали людям возможность поделиться этим со всем миром. Родилась традиция – селфи на пробежке, совмещенное со скриншотом трека и обзора тренировки. Обязательно сделать и выложить в ленту. Если не сделал, все равно что не бегал. Капкан захлопнулся!

Если в этом рассказе вы узнали себя, значит, скорее всего, вы уже потеряли или на пути к потере самой главной составляющей бега – возможности побыть наедине с собой в условиях природы и движения.

Бег как форма медитации
Бег – это прекрасный способ не только поддержать и подправить здоровье, но и один из вариантов медитации, при которой бегун концентрируется на своих ощущениях. Чемпион мира в марафонском беге испанец Мартин Фиц как-то раз в интервью сказал: «Бегун во время пробежки должен слушать не музыку в наушниках, а свое тело, сердцебиение и дыхание». В этой фразе заключен смысл бега, который вкладываю в него я, как бегун и как тренер.

Если мы дадим себе возможность остаться наедине с собой и окружающей природой, то бег предстанет в своей сущности – движении. Вспомните книгу «Рожденный бежать». Индейцы тараумара преодолевали несколько десятков километров просто так, иногда день за днем. Они понятия не имели о километрах. Конечно, это все может прозвучать психоделической фантазией. Но если представить, что это возможно именно с вами? Тогда пресловутый 32-й км на марафоне станет малозначительным недочетом. Представили? Если не получилось, то просто запомните эту мысль и попробуйте воспроизвести ее на бегу.

Слушаем только себя
Теперь давайте вернемся к реальности и спустимся на землю. Что конкретно стоит предпринять, чтобы вернуться вот время бега от гаджетов к себе?
  • Купите или возьмите простые часы и выйдите на пробежку с ними. Запустите секундомер или просто запомните время старта и бегите. Сделайте это для начала своим обычаем раз в неделю. Затем два раза. Если получится не смотреть на часы, можете взять свой привычный пульсометр, но дать себе обещание посмотреть на него только после нажатия кнопки «стоп» и «сохранить».
  • Не останавливайте секундомер на светофорах и пешеходных переходах. Конечно, если вашей главной (или одной из главных) целей в спорте является определенное время на финише марафона, ключевые (инервальные, темповые и др. интенсивные тренировки) следует контролировать по ходу дела.
  • На равномерной аэробной пробежке вашей главной задачей остается просто факт нахождения в состоянии аэробного бега. Чтобы убедиться в его «аэробности», достаточно нескольких тренировок с контролем пульса и соотнесением этой интенсивности с вашим самочувствием и дыханием. Поверьте, вы станете гораздо ближе к собственной природе, если научитесь определять границы аэробного бега без пульсометра, а по своему состоянию.

Наедине с трассой
В таком статусе техника бега имеет гораздо больше шансов на улучшение. Вы будете следить за информацией, приходящей от ваших проприоцепторов мышц, суставов, подошв.

На тренировке у бегуна, в первую очередь, должны быть только трасса и он сам. Даже бег на тредмиле, который сам по себе для меня является чем-то неестественным, тоже может быть «бегом наедине с собой», если поймать свой ритм и смотреть в пространство.

Следующим этапом может стать отказ от использования гаджета на протяжении всей недели или двух. Вместо того, чтобы уговаривать себя выйти на пробежку, просто переодевайтесь и выходите на… прогулку. Если самочувствие и погода отличные, можно сразу и побежать. Если даже через время бежать не захочется, можно просто прогуляться и вернуться домой. Подумайте только: рекорды не нужны, все эти выкладки в соцсетях – тоже!

Ну а что же делать с телефонами на время пробежки? Просто не брать! Если, конечно, вы не оставили детей одних дома или бегаете в рабочее время, когда начальник может захотеть с вами связаться.

Во время бега можно не только слушать свой организм, но и заниматься визуализацией. Особенно это актуально делать накануне старта. Представьте себе финишный створ, праздничную обстановку, улыбающиеся лица зрителей и судей, медаль финишера на шее, как вы садитесь на травку, разуваетесь и в блаженстве вытягиваете ноги… Это работает!

Автор: Леонид Швецов

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
17 марта 2018
Школа бега Бег Гаджеты Психология бега

Вам может быть интересно:

Ким Коллинз готовится к прощальному сезону

05 апреля 2018
Читать

Кенийские бегуны выиграли Парижский марафон

08 апреля 2018
Читать

Известные украинские легкоатлеты стали родителями 8 марта

08 марта 2018
Читать

Брианна Уильямс: "Легкоатлетические надежды страны – в надежных руках"

06 апреля 2018
Читать

Умер автор "мили столетия"

05 марта 2018
Читать

Новая Семеня шокирует публику

13 апреля 2018
Читать

На ЧМ в помещении все участники одного забега были дисквалифицированы

02 марта 2018
Читать

Кристиан Тейлор и Уилл Клэй - хедлайнеры соревнований Prefontaine Classic в тройном прыжке

06 апреля 2018
Читать

Гензебе Дибаба победила в беге на 3000 метров на ЧМ в помещении +Видео

01 марта 2018
Читать

Результаты Tokyo Marathon 2018

25 февраля 2018
Читать

Лидер марафона на Играх Содружества упал в обморок за 3 км до финиша

15 апреля 2018
Читать

Видео HAJ Hannover Marathon 2018

09 апреля 2018
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Во время Игр Содружества из сборных африканских стран сбежали 18 спортсменов
    20 апреля 2018
  • Рекордсмен Великобритании: "Мо Фарах немного запятнал репутацию, работая с Альберто Саласаром"
    20 апреля 2018
  • Индия будет претендовать на проведение летней Олимпиады-2032
    20 апреля 2018
  • Рекомендации по здоровью для бегунов и людей, занимающихся ходьбой, разработанные Международной Ассоциацией Директоров медицинских служб марафонов (IMMDA)
    20 апреля 2018
  • 10 причин почему Юки Каваучи, победитель Бостонского марафона 2018, должен стать вашим любимым бегуном
    19 апреля 2018
  • Факты о Лондонском марафоне
    19 апреля 2018
  • Мо Фарах: на лондонском марафоне нацеливаюсь на место в тройке
    18 апреля 2018
  • ЧМ-2017 по лёгкой атлетике признан лучшим международным спортивным событием года
    18 апреля 2018
  • Boston Marathon 2018
    17 апреля 2018
  • British Dragon Andropen 275
    16 апреля 2018
  • Юки Каваучи выиграл Бостонский марафон-2018
    16 апреля 2018
  • Итоги стартов выходных
    16 апреля 2018
  • Марафонец, потерявший сознание на Играх Содружества, выписан из больницы
    16 апреля 2018
  • Украинские ходоки оформили победный дубль на международном турнире в Сербии
    16 апреля 2018
  • Природный мышечный потенциал женщин
    15 апреля 2018
  • Оргкомитет: поведение зрителей, снимавших Каллума Хокинса, не в духе Игр Содружества
    15 апреля 2018
  • 10 интересных фактов о легкой атлетике
    15 апреля 2018
  • Высокие результаты на Играх Содружества
    15 апреля 2018
  • Лидер марафона на Играх Содружества упал в обморок за 3 км до финиша
    15 апреля 2018
  • Компания Berlinger продолжит выпускать пробирки для допинг-проб
    14 апреля 2018
  • Усэйн Болт подумывает, что завершил карьеру слишком рано
    14 апреля 2018
  • Йохан Блэйк: буду прятаться от Усэйна Болта, когда приеду домой
    14 апреля 2018
  • 2018 Boston Marathon — состав элиты
    14 апреля 2018
  • Иранский дискобол Эхсан Хадади показал лучший результат сезона в мире
    14 апреля 2018
  • Юки Каваучи — рекордсмен Гиннеcса
    13 апреля 2018
  • Новая Семеня шокирует публику
    13 апреля 2018
  • С миру по нитке
    12 апреля 2018
  • Элиуд Кипчоге не исключает возможности установления мирового рекорда в Лондоне
    12 апреля 2018
  • Усэйн Болт приехал на Игры Содружества в качестве зрителя
    11 апреля 2018
  • На чемпионат Европы в Берлине, наблюдается большой спрос на билеты
    11 апреля 2018
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

IAAF WADA Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Видео Данил Лысенко Джастин Гэтлин Дисквалификация Екатерини Стефаниди Игры Содружества Кастер Семеня Кения Легкая атлетика Лондон МОК Мария Ласицкене Мо Фара Нафиссату Тиам Прыжок в высоту Рамиль Гулиев Результаты Россия США Сборная России Сборная Украины Советы Спорт Спортивное питание Усэйн Болт Уэйд ван Никерк Финал ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки в длину прыжки с шестом сборная Кении спринт тройной прыжок чемпионат мира в помещении
Показать все теги

Copyright © 2008-2018 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража