• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Призер Олимпийских игр будет среди участников забега в...
    • Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на...
    • Украинец Богдан Бондаренко планирует выступать в зимнем...
    • Ярослава Магучих: «Начинать сезон в Украине становится уже...
    • Кевин Майер и Нафиссату Тиам попали в стартовые протоколы...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Мировые Рекорды 2020 года +Видео...
    • Ратифицировали мировой рекорд 4x1500 м среди женщин +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • American Track League Indoor Series I
  • I
  • Battle Mile Indoor League 20/21

Как нейробиологи объясняют чудодейственное влияние бега на очищение разума

Как нейробиологи объясняют чудодейственное влияние бега на очищение разума
21 июня 2018
Источник: m.traingain.org

Среди бегунов принято считать, что хорошая пробежка - самое эффективное и беспроигрышное средство, чтобы разгрузить свою голову и освежить мысли.

Творческий кризис не дает вам двигаться дальше? Отправляйтесь на пробежку. Не можете выбрать между двумя важными решениями? Отправляйтесь на пробежку. Злитесь, грустите или у вас просто нет настроения? Пробежка, пробежка и еще раз пробежка.

Писательница Джойс Кэрол Оутс в своей колонке для New York Times однажды заметила, что «во время пробежки разум движется за телом... в одном ритме с ногами и руками». В своем интервью для журнала Runner’s World кинорежиссер Кейси Нейстат сказал, что только бег помогает ему собраться с мыслями. «На протяжении уже восьми лет каждое мое важное решение начинается с пробежки», - утверждает он. Однако лучшая цитата о беге принадлежит бегуну на длинные дистанции Монте Дэвису (ее можно найти в книге 1976 года «The Joy of Running» («Радость бега»)): «Сложно бежать и одновременно с этим испытывать жалось к себе. Кроме того, каждая длительная пробежка — это часы ясности сознания».

Иногда после хорошей тренировки вы можете почувствовать себя абсолютно новым человеком. И в какой-то степени это можно понимать буквально. Спустя почти три десятилетия нейробиологи обнаружили прочную связь между аэробными упражнениями и последующей ясностью сознания. Совсем недавно ученые считали, что наш мозг обладает определенным количество нейронов, которое с возрастом не может увеличиваться. Но к счастью, это оказалось ошибкой. Последними исследованиями было установлено, что новые нейроны образовываются в головном мозге на протяжении всей жизни. По словам президента Американской академии клинической нейропсихологии Карэн Постал, на данный момент известен лишь один вид активности, который вызывает образование новых нейронов, - энергичные аэробные нагрузки.


Так же очень интересно то, где образуются новые клетки. В гиппокампе - области мозга, отвечающей за процесс обучения и память. Это хотя бы частично объясняет, почему так много исследователей обнаружило связь между выполнением аэробных упражнений и улучшением памяти. «За время (30-40 минут) когда вы активно бегаете, в вашем мозге появляются новые клетки», - поясняет Постал, которая и сама увлекается бегом. - И это положительным образом сказывается на вашей памяти».

Другие изменения, связанные с бегом, замечены в лобной доле мозга. Ее активность значительно возрастает у тех людей, которые регулярно занимаются спортом в течение долгого времени ?. Эта область мозга, как понятно из названия, находится сразу за лбом. Исследователи заметили, что после примерно 30-40 минут энергичной аэробной тренировки, которой достаточно для того, чтобы вспотеть, кровоток, направленный к лобной доле мозга, усиливается, с чем связаны многие аспекты «чистого мышления»: планирование, концентрация, постановка целей и тайм-менеджмент.

Также эта область связана с управлением эмоциями, что объясняют результаты одного недавнего исследования ?, проведенного гарвардским профессором психологии Эмили Бернштайн. Как и Постал, Бернштайн занимается бегом и интересуется тем, как именно наше мышление меняется после пробежки. «Я заметила, что, когда я активна, то чувствую себя гораздо лучше», - рассказывает Эмили. Ее заинтересовали недавние интервенционные исследования, результаты которых свидетельствуют о том, что физические упражнения помогают при плохом настроении и тревоге. «Но почему? Как именно физические упражнения влияют на наше настроение?»,- спрашивает она.

Чтобы найти ответы на свои вопросы, Бренштайн совместно с профессором психологии из Гарварда Ричардом Дж. Мак-Нелли провела классический эксперимент, который активно используют многие занимающиеся исследованием эмоций ученые. Всем испытуемым ученые показывали невероятно сентиментальное видео. Перед просмотром части из 80 испытуемых было предложено совершить 30-минутную перобежку, в то время как другие участники испытания те же 30 минут выполняли растяжку. После каждый испытуемый заполнял опрос о том, насколько сильно их впечатлил просмотренный ролик. Затем Брнштайн занимала их на 15 минут и вновь предлагала заполнить анкету об их состоянии. Те, кто бегал перед просмотром видео, гораздо быстрее пришли в себя после такого душещипательного сюжета. Причем чем хуже испытуемый чувствовал себя изначально, тем больше пользы ему приносила пробежка. В настоящее время Бернштайн проводит несколько последующих исследований, чтобы точно определить, как и почему происходят такие изменения.

Есть еще одно преимущество бега, которое пока не было изучено учеными. Пока вы бежите, ваш разум замечательнейшим образом блуждает. Внимательность и сфокусированность — это, конечно, важно. И количество доказывающих это исследований растет с каждым днем. Но не менее важна и беззаботность - умение витать в облаках или блуждать в собственных, порою странных, мыслях. В статье трех психологов, опубликованной в 2013 году в журнале «Frontiers in Psychology», нашелся отличный аргумент в пользу данного заявления:


«Мы боимся быть рассеянными, случайно или намеренно, потому что нам кажется, что это один из главных врагов, что мешает нам достигать важных лично для нас целей. Иногда нам приходится перечитывать одно и то же предложение по три раза, потому что мы легко отвлекаемся на небольшие озарения и важные мысли. Пауза посреди рассказа не имеет особого значения, если она позволяет вспомнить те эмоции, которые делают эту историю особенно запоминающейся и яркой. Потерять пару минут из-за того, что пропустили поворот, не так уж и страшно, если это помогло вам наконец-то понять, почему на прошлом собрании босс был так вами недоволен. Возвращение домой без яиц, ради которых мы и отправились в магазин, не станет трагедией, если по пути вы решили уволиться с нелюбимой работы или вновь пойти учиться».

То, что пользу рассеянного внимания не так-то просто оценить, совершенно не означает, что ее нет. И существует несколько других способов помимо бега, которые не менее эффективно позволяют достичь этого состояния. Многих бегунов, не важно профессионалов или любителей, друзья и родственники часто спрашивают: «О чем именно ты думаешь, преодолевая очередной километр?» Хочется ответить словами писателя Харуки Мураками. В своей книге «О чём я говорю, когда говорю о беге» он написал, что иногда он размышляет во время бега, а иногда не думает ни о чем. Да это и не имеет никакого значения. «Я просто бегу. Бегу в пустоте», - писал автор. - Лучше даже сказать иначе. Я бегу, чтобы оказаться в этой пустоте».



Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
21 июня 2018
Бег Нейробиология Наука Школа бега

Вам может быть интересно:

Первые соревнования многоборцев

29 ноября 2020
Читать

Британский вундеркинд нацелен на Олимпийские игры в Токио

28 декабря 2020
Читать

Бралон Таплин получил еще три года к сроку дисквалификации

30 декабря 2020
Читать

Дарья Клишина заговорила о завершении карьеры

23 декабря 2020
Читать

Финалисты World Athletics Awards 2020 в номинации «Фотография года»

27 ноября 2020
Читать

Арман Дюплантис двигается дальше

15 декабря 2020
Читать

Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну милю +Видео

30 декабря 2020
Читать

Кенийский бегун установил мировой рекорд в полумарафоне +Видео

07 декабря 2020
Читать

Бразильский легкоатлет получил Олимпийскую медаль спустя 20 лет

29 ноября 2020
Читать

Марцин Левандовский выступит на чемпионате Польши по кроссу

27 ноября 2020
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

05 декабря 2020
Читать

Новогодний забег в Больцано пройдет только для элитных спортсменов

29 декабря 2020
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Мария Ласицкене: «Прыжок на два метра я должна теперь забыть»
    25 января 2021
  • Немка Кристина Шваниц выиграла соревнования в Хемнице
    25 января 2021
  • Американец Райан Краузер установил новый мировой рекорд в толкании ядра в помещении +Видео
    25 января 2021
  • Мария Ласицкене в третий раз выиграла «Битву полов»
    25 января 2021
  • American Track League Indoor Series I
    24 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    24 января 2021
  • Япония рассматривает вариант проведения Олимпийских игр без зрителей
    23 января 2021
  • 100 дней до World Athletics Relays
    23 января 2021
  • Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на максимуме
    20 января 2021
  • Собран мощный состав на кубке Коперника в Торуне
    20 января 2021
  • Кевин Майер и Нафиссату Тиам попали в стартовые протоколы чемпионата Европы в помещении
    20 января 2021
  • Тимуру Моргунову пропустил турнир в Челябинске из-за травмы
    20 января 2021
  • Мария Ласицкене и Михаил Акименко - победители «Мемориала Ю.Лукашевича и В.Середкина»
    19 января 2021
  • Эдуардо Скотти – восходящая звезда европейского спринта
    19 января 2021
  • Сильнейшие шестовики мира сразятся во французском городе Руане
    19 января 2021
  • Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid
    19 января 2021
  • Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за нарушение антидопинговых правил
    19 января 2021
  • Подробно разбираем изменения в правилах касательно беговой обуви
    18 января 2021
  • Рено Лавилление отлично начал зимний сезон
    18 января 2021
  • Анжелика Сидорова заняла первое место на турнире в Новочебоксарске
    17 января 2021
  • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин +Видео
    17 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
  • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной отмене игр
    13 января 2021
  • Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год
    13 января 2021
  • Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января
    12 января 2021
  • Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021
    12 января 2021
  • В Эфиопии состоялся ежегодный 10-километровый забег
    11 января 2021
  • Ярослава Магучих: «Начинать сезон в Украине становится уже традицией»
    10 января 2021
  • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил мировой рекорд в манеже
    10 января 2021
  • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение антидопинговых правил
    10 января 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража