• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Россиянка Анжелика Сидорова обновила лучший результат...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на...
    • Катарина Джонсон-Томпсон идет на поправку...
    • Показаны высокие результаты на New Balance +Видео...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Эфиопка Гудаф Цегай установила мировой рекорд в беге на...
    • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин...
    • Арман Дюплантис преодолел 6,03 м +Видео...
    • Результаты ISTAF Indoor в Берлине +Видео...
    • Эллисон Феликс продемонстрировала хорошую форму + Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Villa de Madrid 2021
  • I
  • American Track League 4

Реакция организма на бег

Реакция организма на бег
27 октября 2018
Источник: scfoton.ru

Бегуны, в особенности начинающие, во время бега порой испытывают ощущения, которые в повседневной жизни проявляются редко. Это могут быть как положительные, так и негативные воздействия бега на человека. Рассмотрим и те и другие.

Температура тела



Во время бега значительно повышается температура тела. И даже некоторое время после пробежки температура выше нормальных 36,6. Она может доходить до 39 градусов, что для здорового человека является высокой. Но для бега абсолютной нормой.

И эта температура влияет на человека в целом положительно. Она  способствует прогреву тела и уничтожению вредных микробов. Бегуны на длинные дистанции простуду лечат продолжительным кроссом – активная работа сердца во время бега в совокупности с повышением температуры отлично справляется со всеми микробами. Поэтому, если у вас неожиданно встанет вопрос, как поднять температуру тела, то, как минимум, один способ вы точно знаете.

Боль в боках во время бега


Если во время бега заболел правый или левый бок в области подреберья, то причин для паники нет. Вам необходимо либо снизить темп, либо сделать искусственный массаж живота, чтобы нахлынувшая кровь в селезенку и печень, которая создает в этих органах чрезмерное давление, быстрее ушла вместе с болевыми ощущениями.

Боль в сердце и голове


Если у вас во время бега закололо сердце или закружилась голова, то необходимо немедленно перейти на шаг. Особенно это касается новичков, которые еще не знают, как их организм работает при беге.

Причин, почему заболело сердце, может быть множество. Но если у машины во время поездки начал барахлить «движок», то опытный водитель всегда остановится, чтобы посмотреть, что с ним, и не усугубить проблему. Тоже касается и человека. Во время бега сердце работает в 2-3 раза интенсивнее, чем в состоянии покоя. Поэтому если оно не выдерживает нагрузки, то лучше эту нагрузку снизить. Чаще всего боли в сердце возникают именно из-за чрезмерной нагрузки. Выберите комфортную скорость бега, и постепенно сердце натренируется и болей больше возникать не будет. Что касается головы, то головокружение может быть вызвано в основном либо большим притоком кислорода, к которому она не привыкла. Как вы понимаете во время бега человек вынужденно потребляет значительно больше воздуха, чем в состоянии покоя. Либо наоборот, нехватка кислорода, может вызвать кислородное голодание в голове, и можно даже упасть в обморок. Состояние будет схоже с отравлением углекислым газом. Но опыт показывает, что если не давать повышенной нагрузки, то ни сердце ни голова  у здорового человека не болят во время бега. Конечно же у людей с болезнями сердца боли могут возникать и в спокойном состоянии.

Боль в мышцах, суставах и связках


У человеческого скелета есть три основных звена, которые создают каркас и дают возможность двигаться – суставы, мышцы и сухожилия. И во время бега ноги, таз и пресс работают в усиленном режиме. Поэтому возникновение болей в них – это, к сожалению, норма. У кого-то возникают проблемы с суставами. Кто-то наоборот, перетренировал мышцы, которые стали ныть.

С сухожилиями все еще сложнее. Даже если вы имеете сильные мышцы, но при этом не сумели подготовить свои сухожилия к нагрузке, то можете получить травму, потянув именно сухожилия. В общем, когда во время бега начинает болеть что-то в ногах – это нормально. Это не правильно, но это нормально. Причин может быть масса: неправильная обувь, неправильная постановка стопы, чрезмерный вес, перетенированность, неподготовленность сухожилий и др. Каждую надо рассматривать отдельно. Но факт, что нет ни одного бегуна, у которого ничего никогда не болит, имеет место быть. Как бы не ухищряться, рано или поздно, но какая-то, даже микротравма, все равно будет получена. При том боль может быть и слабой, но она есть, и врет тот человек, который говорит, что он долго занимается бегом, и у него никогда ничего не болело, даже мышцы.


Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
27 октября 2018
Спорт Бег Легкая атлетика Здоровье

Вам может быть интересно:

Чемпионат России в помещении 2021

16 февраля 2021
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

13 января 2021
Читать

Райан Краузер продолжает набирать обороты

01 февраля 2021
Читать

Превью Кубка Коперника

17 февраля 2021
Читать

Сергею Шубенкову грозит дисквалификация от трех до шести месяцев

02 февраля 2021
Читать

French Athletics Indoor Championships 2021

19 февраля 2021
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

28 января 2021
Читать

Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью

05 января 2021
Читать

Уэйд ван Никер переезжает тренироваться в США

21 февраля 2021
Читать

Сифан Хассан планирует сосредоточиться на дистанциях 5000 и 10 000 м в 2021 году

30 января 2021
Читать

Возвращение Вероники Кэмпбелл-Браун +Видео

08 февраля 2021
Читать

Немка Кристина Шваниц выиграла соревнования в Хемнице

25 января 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Грант Холлоуэй установил мировой рекорд в беге на 60 м с/б +Видео
    24 февраля 2021
  • ЧЕ в помещении пройдет без российских легкоатлетов
    24 февраля 2021
  • Ларисса Япикино поделилась своими эмоциями после рекордного прыжка
    24 февраля 2021
  • Превью финала World Athletics Indoor Tour Gold
    24 февраля 2021
  • Villa de Madrid 2021
    24 февраля 2021
  • Скандал на чемпионате Испании в помещении +Видео
    23 февраля 2021
  • Sleep-Er Trec Nutrition (225 гр.)
    23 февраля 2021
  • 2.35 м от Джанмарко Тамбери +Видео
    23 февраля 2021
  • World Athletics Indoor Tour 2021
    22 февраля 2021
  • Эллисон Феликс продемонстрировала хорошую форму + Видео
    22 февраля 2021
  • Анжелика Сидорова стала лидером мирового сезона в прыжках с шестом
    22 февраля 2021
  • Уэйд ван Никер переезжает тренироваться в США
    21 февраля 2021
  • American Track League 4
    21 февраля 2021
  • Успешное выступления украинцев в Турции
    21 февраля 2021
  • Итальянка Лариса Япичино установила мировой рекорд U20 в прыжках в длину для закрытых помещениях +Видео
    21 февраля 2021
  • Бланка Влашич объявила о завершении карьеры
    19 февраля 2021
  • Россиянин Иван Носков лишён командного «золота» Кубка Европы по спортивной ходьбе
    19 февраля 2021
  • Чем отличаются мозг бегуна и мозг обычного человека
    19 февраля 2021
  • French Athletics Indoor Championships 2021
    19 февраля 2021
  • Элиуд Кипчоге выступит на Гамбургском марафоне
    18 февраля 2021
  • Результаты Copernicus Cup +Видео
    18 февраля 2021
  • Итоги третьего дня чемпионата России
    17 февраля 2021
  • Превью Кубка Коперника
    17 февраля 2021
  • Orlen Copernicus Cup Torun 2021
    17 февраля 2021
  • Итоги второго дня чемпионата России
    17 февраля 2021
  • Олимпийский чемпион Элиуд Кипчоге запустил линию одежды Nike EK
    16 февраля 2021
  • Итоги первого дня чемпионата России
    16 февраля 2021
  • Чемпионат России в помещении 2021
    16 февраля 2021
  • Кенийка Беатрис Чепкоеч установила мировой рекорд в беге на 5 км
    14 февраля 2021
  • Показаны высокие результаты на New Balance +Видео
    14 февраля 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража