• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной...
    • World Athletics ратифицировала мировые рекорды Летесенбет...
    • Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио...
    • Американский легкоатлет примет участие в забеге после...
    • Кевин Майер стал победителем турнира на острове Реюньон...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну...
    • Дарья Клишина записала дебютную песню и снялась в клипе...
    • 16-летняя девушка пробежала 5000 м за 15:34.47!!! +Видео...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Battle Mile Indoor League 20/21
  • I
  • World Athletics Awards 2020

Как бегать по снегу

Как бегать по снегу
28 декабря 2018
Источник: scfoton.ru

У многих начинающих любителей бега всегда зимой встает вопрос о том, можно ли бегать по снегу и если да, то есть ли какие-то особенности такого бега.

Бегать можно, но нужно знать нюансы. Вообще бег по снегу можно разделить на четыре вида, в зависимости от глубины и влажности снежного покрова.

Бег по укатанному снегу

В любом городе снег стараются как можно быстрее убрать с тротуаров и дорог. Но чаще всего на земле остается лежать тонкий слой хорошо утрамбованного снега, в котором невозможно увязнуть, но проблем он доставляет не меньше.


И в первую очередь это касается того, что бежать по нему довольно скользко. Не везде снег посыпают песком с солью, потому иногда приходится бегать буквально по снежному катку.

Обувь для бега по укатанному снегу


Здесь необходимо, в первую очередь, правильно подобрать обувь. А именно, лучше всего, чтобы подошва кроссовок была из мягкой резины, которая отлично сцепляется с дорогой. Не надевайте на пробежку зимой кеды, независимо от количества снега. В них вы будете как «корова на льду».


Не редко продают кроссовки, на переднюю часть подошвы которых специально наклеен слой мягкой резины. Можно взять и такие, только их проблема заключается в том, что при беге на жестком асфальте наклеенный слой быстро стирается.

Техника бега по укатанному снегу

Если ваши кроссовки отлично сцепляются со снегом и не проскальзывают, то технику бега можно не менять. Если же вам не удалось приобрести кроссовки с мягкой подошвой, то бегать придется немного иначе, чем по сухому асфальту. Это касается отталкивания от поверхности. Оно здесь будет вертикальным, так как  нога все равно будет проскальзывать. Поэтому бег по скользкой поверхности совершается, по сути, только за счет переставления ног. В этом случае отталкивание опорной ногой будет идти больше не вперед, а вверх, а бедро будет подниматься немного выше, чем обычно.

Бег по сухим сугробам

Снег до 10 см


Снег до 10 см глубиной бояться не стоит. Бегать по нему конечно сложнее, чем по ровной поверхности, но серьезной проблемы это не составит. Техника бега будет мало чем отличаться от бега по утрамбованному снегу.  Единственное отличие касается кроссовок. Они должны быть закрыты, то есть, сделаны из плотного материала, а не из дышащей сетки. Требования к подошве остаются те же.

Снег от 10 см до колена


В отличие от неглубокого снега, когда нога практически не проваливается в него, бег по снегу до колена вызывает дополнительные трудности. Приходится выше поднимать бедро, чтобы не «пахать» ногой. В данном случае бегать по такому снегу можно, но обязательно в болоньевых непромокаемых спортивных штанах. Кроме того, неподготовленный человек не сможет долго бежать по такому снегу, так как передняя часть бедра быстро «забьется» молочной кислотой из-за необходимости постоянно пинать снег. Как дополнительная тренировка ног и получение новых эмоций такой бег  отлично подойдет. Но если вы любите легкий бег без препятствий и проблем, то в сугробы лучше не лезть.

Снег выше колена


Здесь все просто. При  уровне снега выше колена начинаются страусиные бега.  Из-за того, что снег выше колена, то не получится согнуть ногу и ее придется  переносить в выпрямленном состоянии сбоку, как это делают барьеристы. Хотя, если сильно постараться, то можно проталкивать снег ногами, но бежать таким образом чрезвычайно трудно. Неподготовленный человек не сможет преодолеть и 100 метров по такому снегу. Здесь конечно имеет значение, насколько выше колена снег, потому что по снегу по пояс вообще бежать в принципе невозможно, только как подводная лодка. Следовательно, такие сугробы лучше обходить. Но если нет другой возможности, или вы хотите новых экстремальных ощущений, то вперед. Единственно, не забывайте, что по такому снегу можно плавать. Это на тот случай, когда ваши ноги совсем устанут и откажутся передвигаться.


Бег по мокрому снегу

Бегать по снегу, который превращается в «кашу» легче, чем по накатанному снегу или сугробам, если вам не жалко промокнуть и забрызгать себя и прохожих. В ином случае мы бы не советовали бегать по таявшему снегу, так как удовольствия вам это вряд ли принесет.

Если же вы хотите побегать в таких погодных условиях, то обязательно надевайте поверх носков целлофановые пакеты. И уже тогда надевайте кроссовки. Иначе ваши ноги промокнут и вероятность заболеть станет очень высока. Причем, если кроссовки хоть на пол размера больше, то нога в них будет ездить во время бега, из-за того, что целлофан скользкий. Поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы нога сидела в обуви плотно.

Бегать по глубоким сугробам, когда вокруг все тает, категорически не советуем. Сверху снег будет выглядеть обычным. Но под ним вода, а бегать по холодной воде мало кому понравится.

Бег по укатанному снегу с «колдобинами»


Хотим выделить этот вид бега в отдельный пункт, так как он отличается от бега по утрамбованному ровному снегу. Не рекомендуем бегать там, где пешеходы натоптали маленькие котлованы из снега. В этом случае очень легко споткнутся, подвернуть ногу и упасть. Можно смело говорить, что начинающим бегать по такой поверхности нельзя. Так как стопа еще не окрепшая. И неудачная постановка ноги может легко вызвать травму. В любом случае, если у вас нет другого выбора, а бегать хочется, то тогда бегите как можно внимательнее и медленнее, чтобы обычная пробежка не закончилась двумя неделями в гипсе. Если же вы, например, все лето и осень бегали, и ваши стопы достаточно крепкие, то бегать по таким колдобинам можно. Хоть получить травму в этом случае вероятность меньше, но она все равно есть и очень большая. Поэтому главное внимательность.

Бег можно назвать всепогодным видом спорта. Но главное знать некоторые особенности, чтобы пробежка приносила удовольствие.


Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
28 декабря 2018
Спорт Легкая атлетика Школа бега Бег Снег

Вам может быть интересно:

Бразильский легкоатлет получил Олимпийскую медаль спустя 20 лет

29 ноября 2020
Читать

С Новым годом!!!

01 января 2021
Читать

Мария Ласицкене планирует открыть олимпийский сезон 7 января

22 ноября 2020
Читать

Усэйн Болт и Тирунеш Дибаба - величайшие спортсмены всех времен по версии журнала Athletics Weekly

05 декабря 2020
Читать

Публикуем для ознакомления критерии и условия отбора для участия в международных соревнованиях-2021

25 ноября 2020
Читать

Мировые Рекорды 2020 года +Видео

02 января 2021
Читать

5 причин тренироваться на улице даже с приходом заморозков

22 ноября 2020
Читать

Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021

12 января 2021
Читать

Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»

05 января 2021
Читать

Марина Бех-Романчук – спортсменка года в Украине по версии журналистов

22 декабря 2020
Читать

Вредно ли бегать морозной зимой?

29 декабря 2020
Читать

Кенийский бегун установил мировой рекорд в полумарафоне +Видео

07 декабря 2020
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Анжелика Сидорова заняла первое место на турнире в Новочебоксарске
    17 января 2021
  • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин +Видео
    17 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
  • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной отмене игр
    13 января 2021
  • Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год
    13 января 2021
  • Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января
    12 января 2021
  • Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021
    12 января 2021
  • В Эфиопии состоялся ежегодный 10-километровый забег
    11 января 2021
  • Ярослава Магучих: «Начинать сезон в Украине становится уже традицией»
    10 января 2021
  • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил мировой рекорд в манеже
    10 января 2021
  • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение антидопинговых правил
    10 января 2021
  • Украинка Ярослава Магучих на «Рождественских стартах» преодолела 2.02 м
    09 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    08 января 2021
  • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021
    08 января 2021
  • Мария Ласицкене выиграла «Рождественские старты»
    07 января 2021
  • Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью
    05 января 2021
  • Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»
    05 января 2021
  • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео
    05 января 2021
  • Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио
    04 января 2021
  • Мария Ласицкене выступит на турнире «Битва полов»
    04 января 2021
  • Технология Wavelight: как инновации помогают бить мировые рекорды в легкой атлетике
    04 января 2021
  • Мировые Рекорды 2020 года +Видео
    02 января 2021
  • С Новым годом!!!
    01 января 2021
  • Карстен Вархольм изменил тренировочный процесс
    31 декабря 2020
  • Призер Олимпийских игр будет среди участников забега в Мадриде
    30 декабря 2020
  • Как технологии меняют спортивную обувь
    30 декабря 2020
  • Бралон Таплин получил еще три года к сроку дисквалификации
    30 декабря 2020
  • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну милю +Видео
    30 декабря 2020
  • Вредно ли бегать морозной зимой?
    29 декабря 2020
  • Марина Бех-Романчук: «Для того, чтобы конкурировать c лучшими, мне надо преодолеть отметку в 7 метров»
    29 декабря 2020
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража