Легенда Владимир Куц – От новичка до мастера спорта

Источник: begaem.com

Не многие с современной молодёжи знают историю советских прославленных бегунов.

В книге Владимир Куц рассказывает о своем философском подходе к бегу, на основе которого любой желающий, при должном подходе к тренировкам, может показать высокие результаты и добиться своих целей. Он сам прошел путь от простого матроса любителя до заслуженного мастера спорта.Принцип №1. Находить время для бега.
Владимир Куц пишет: «С бегом у меня сперва не получалось. Здесь я имел посредственные результаты. Конечно, о технике бега я тогда и понятия не имел, бежал, как бежится. Единственной моей целью было уложиться в норматив ГТО. Бежать повторно я мог сколько угодно. Сил во мне было хоть отбавляй, а вот скорости не было. Тогда я начал тренироваться в свободное от учебы время».Эти слова говорят о том, что тренироваться можно, когда угодно и где угодно, если есть цель! Бег — это отличный способ совмещать физические нагрузки и умственные, час с утра, либо час вечером, даже в напряженном графике можно выделить для занятий время.Принцип №2. Регулярные тренировки.
Из книги: «В основе достижения определенных спортивных успехов лежит прежде всего систематическая, регулярная тренировка».На тренировку следует выходить независимо от погодных условий, настроения и состояния, помните, что у успеха больничного нет!Принцип №3. На каждой тренировке ты преодолеваешь себя.
Куц рассказывает: «В начале тренировок я нередко отставал в пути от своих товарищей и приходил к концу тренировки только «на самолюбии» – хотел быть не хуже других. Но это продолжалось только первые два месяца. Затем я втянулся и порой преодолевал подъемы не хуже других».Не стесняйтесь своих неловких движений и осуждения окружающих. В начале всегда тяжело, но со временем ваши движения станут плавными, а бег естественным и гармоничным. Вы будете кайфовать!Из книги: «После нескольких тренировок я еще раз убедился в том, что методически правильно построенная тренировка немедленно отражается на росте результатов. Я впервые отчетливо понял, что тренировка заключается не только в равномерном беге в одном постоянном темпе, но ее следует часто разнообразить. Работать надо то над скоростью, то над скоростной выносливостью, то над техникой и тактикой бега».Не бегайте только в одном темпе, делайте ускорения, меняйте темп, чередуйте медленный бег и быстрый. Работайте над укреплением ног, корпуса и рук.Принцип №5. Не гонитесь за результатом!
Владимир Куц говорит: «В тренировках следует соблюдать последовательность. От малых нагрузок к большим следует переходить постепенно, а после больших нагрузок надо давать организму отдохнуть путем легкой тренировочной работы».В мире сейчас наступает беговой бум, но не старайтесь пробежать все и успеть на каждое беговое событие. Любое участие в забеге должно быть спланированным. Не забывайте давать организму отдых, но не сидя на диване перед телевизором, а совершайте прогулки и легкие пробежки.