• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Первые победители чемпионата Европы 2021...
    • Рено Лавиллени сразится с Армандом Дюплантисом 6 февраля...
    • Арман Дюплантис преодолел планку на высоте 6,10 м +Видео...
    • Райан Краузер продолжает набирать обороты...
    • Кубок Европы по метаниям переносится...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Американка установила мировой рекорд U20 в беге на 800 м в...
    • Результаты ISTAF Indoor в Берлине +Видео...
    • Грант Холлоуэй установил мировой рекорд в беге на 60 м с/б...
    • Возвращение Вероники Кэмпбелл-Браун +Видео...
    • Карстен Вархольм феерично отметил день рождения +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • European Athletics Indoor Championships Torun 2021
  • I
  • All Star Perche by Quartus 2021

Какие кроссовки нужны для бега?

Какие кроссовки нужны для бега?
19 марта 2019
Источник: welcometorun.ru

Покупая обувь, мы часто обращаем внимание только на ее внешний вид и не задумываемся о ее свойствах, а иногда и об удобстве. Но занятие спортом подразумевает соответствующую экипировку, в которой вам будет удобно и комфортно. Сегодня мы детально разберем вопрос, какие же кроссовки нужны для бега.

Подбор обуви, которая подходит именно вам, – очень сложный процесс. Вы можете приобрести брендовую качественную пару кроссовок, а она не подойдет вам по строению ноги. Вследствие чего вы можете получить травмы. Поэтому при подборе обуви следует учитывать множество индивидуальных особенностей. Нет универсальной модели, которая подходила бы каждому. В этом и заключается сложность подбора обуви.

Не всегда удается определить, какие кроссовки для бега подходят именно вам. В некоторых случаях потребуется привлечь к этому процессу специалистов!

Если вы решили самостоятельно заняться вопросом, какие кроссовки нужны для бега, то можете сделать это несколькими путями!

Шоссе или трейл?

Определитесь, где будете бегать в новеньких кроссовках:

1. По шоссе и/или по беговой дорожке. Если вы предпочитаете бег по шоссе или в спортзале на беговой дорожке, то при выборе обратите внимание на подошву. Она должна быть слаборельефной с малым уровнем амортизации.

2. Для трейловых забегов, по бездорожью лучше бежать в таких кроссовках, подошва которых имеет сильно выраженный рельеф и высокий уровень амортизации. Так вы обезопасите свои ступни и голеностопы от травм.

Любитель или профессионал?

На выбор влияет и уровень тренированности спортсмена.

1. Если вы только начинаете бегать и приземляетесь на пятку, то вам подойдут модели с высоким уровнем амортизации. Так не только уменьшаете риск травмы, но и смягчаете последствия неправильной техники бега, которая есть практически у каждого начинающего бегуна.


2. Если вы уже довольно опытный спортсмен, то, скорее всего, знаете ваши потребности и особенности. Вам не нужен такой высокий уровень амортизации, который нужен новичкам. И вам, скорее всего, известен ваш тип пронации. Так что вы более осознанно делаете свой выбор и знаете, какие кроссовки нужны для бега.


Тип пронации

Не малую роль в подборе кроссовок играет такая индивидуальная особенность, как пронация. Она бывает трех видов:

1. Супинация или гипопронация. Приземление происходит на внешнюю часть стопы.
2. Нейтральная. Вы приземляетесь на центр стопы – ставите стопы не внутрь и не наружу.
3. Гиперпронация. Приземление происходит на внутреннюю часть стопы.

При супинации и гиперпронации рекомендуется носить ортопедические стельки для гашения удара при соприкосновении стопы с поверхностью. Так вы сбережете свои колени и позвоночник.

Советы экспертов:

1. Задумались над тем, какие кроссовки нужны для бега на каждый день? Для тренировочного процесса выбирайте кроссовки с повышенной защитой.

2. При выборе обуви для соревнований обратите внимание на вес пары. Чем лечге, тем вам лучше.

3. Беговые кроссовки должны быть велики вам по стельке минимум на полсантиметра. Конечно, не стоит покупать обувь на два размера больше, но во избежание стоптанных конечностей и потери ногтей лучше приобрести попросторнее. Нос кроссовка должен быть широким! Во время тренировки стопа отекает и становится шире.

4. Подъем кроссовок не должен быть слишком низким. Шнуровкой вы можете перетянуть себе ноги, и кровь будет плохо циркулировать в конечности.

5. Главное, чтобы было удобно. При примерке пробегитесь, попрыгайте. Возможно, сразу не удастся определить подходит ли эта пара. Но вы всегда можете обратиться к специалисту и задать ему вопрос, какие кроссовки нужны для бега.

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
19 марта 2019
Спорт Школа бега Кроссовки

Вам может быть интересно:

Эстонец Майсел Уйбо не выступит на ЧЕ в помещении в Торуне

13 февраля 2021
Читать

Арман Дюплантис откроет свой зимний сезон 31 января

27 января 2021
Читать

Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января

12 января 2021
Читать

Россиянин Иван Носков лишён командного «золота» Кубка Европы по спортивной ходьбе

19 февраля 2021
Читать

Ярослава Могучих преодолела 2,06 м +Видео

02 февраля 2021
Читать

Мария Ласицкене выиграла «Рождественские старты»

07 января 2021
Читать

Ахиллов рефлекс. Понятие, способы диагностики и его важность

02 марта 2021
Читать

Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за нарушение антидопинговых правил

19 января 2021
Читать

Показаны высокие результаты на New Balance +Видео

14 февраля 2021
Читать

Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid

19 января 2021
Читать

2.35 м от Джанмарко Тамбери +Видео

23 февраля 2021
Читать

Кубок Европы по метаниям переносится

05 февраля 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Красотки легкой атлетики, с праздником!
    08 марта 2021
  • 2021 European Athletics Indoor Championships - Day 3
    07 марта 2021
  • Украинка Ярослава Магучих стала чемпионкой Европы в прыжках в высоту
    07 марта 2021
  • Польские легкоатлеты снялись с эстафеты на ЧЕ из-за коронавируса
    07 марта 2021
  • Белорус Максим Недосеков стал чемпионом Европы в помещении в прыжке высоту
    07 марта 2021
  • 2021 European Athletics Indoor Championships - Day 2
    07 марта 2021
  • Украинка Марина Бех-Романчук стала чемпионкой Европы в прыжках в длину
    06 марта 2021
  • Якобу Ингебригстену вернули титул чемпиона Европы
    06 марта 2021
  • 2021 European Athletics Indoor Championships - Day 1
    06 марта 2021
  • Первые победители чемпионата Европы 2021
    06 марта 2021
  • Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за нарушения антидопинговых правил
    04 марта 2021
  • На ЧЕ в помещении не примут участие 6 лидеров европейского сезона
    04 марта 2021
  • Превью чемпионата Европы по лёгкой атлетике в помещении 2021
    04 марта 2021
  • European Athletics Indoor Championships Torun 2021
    03 марта 2021
  • Ахиллов рефлекс. Понятие, способы диагностики и его важность
    02 марта 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    01 марта 2021
  • Карстен Вархольм феерично отметил день рождения +Видео
    01 марта 2021
  • Американка установила мировой рекорд U20 в беге на 800 м в помещении +Видео
    01 марта 2021
  • Андрей Проценко не выступит на чемпионате Европы в помещении
    28 февраля 2021
  • Рено Лавиллени взял высоту 6,06 м +Видео
    28 февраля 2021
  • Ямайская спортсменка установила мировой рекорд U20 в беге на 60 м с/б
    28 февраля 2021
  • All Star Perche by Quartus 2021
    27 февраля 2021
  • Состав сборной Белоруссии на чемпионат Европы в помещении
    26 февраля 2021
  • Состав сборной Украины на чемпионат Европы в помещении
    26 февраля 2021
  • Арман Дюплантис преодолел планку на высоте 6,10 м +Видео
    25 февраля 2021
  • Грант Холлоуэй установил мировой рекорд в беге на 60 м с/б +Видео
    24 февраля 2021
  • ЧЕ в помещении пройдет без российских легкоатлетов
    24 февраля 2021
  • Ларисса Япикино поделилась своими эмоциями после рекордного прыжка
    24 февраля 2021
  • Превью финала World Athletics Indoor Tour Gold
    24 февраля 2021
  • Villa de Madrid 2021
    24 февраля 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Сифан Хассан Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража