• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Мутаз Баршим получил серебряную медаль Олимпийских игр 2012...
    • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022...
    • Результаты турнира в Найроби +Видео...
    • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за...
    • Двукратная чемпионка мира Зузана Гейнова объявила о...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео...
    • Результаты турнира в Найроби +Видео...
    • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за...
    • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Seiko Golden Grand Prix
  • I
  • Русский военный корабль, иди на х*й


Как часто менять кроссовки для бега?

Как часто менять кроссовки для бега?
14 ноября 2019
Источник: marathonec.ru

Ресурс беговых кроссовок не бесконечен. Как понять, что любимая пара уже отслужила своё? Сколько километров в среднем можно пробегать в одних кроссовках и когда их пора менять?

Менее очевидные признаки
• Средняя подошва слишком твердая, и на ней появились продольные складки. Обувь уже не может обеспечивать вам ту же амортизацию, что прежде.
• Изучите верх кроссовка, сохраняет ли он форму или уже нет. Если боковые стороны вашей обуви изношены, но подошва всё ещё находится в хорошем состоянии, это может означать, что вы выбрали неправильный размер для своей ноги или же вам нужна обувь с поддержкой.

Проведите небольшой эксперимент: киньте кроссовки с высоты метра-полутора вниз. Как они приземлились: начали раскачиваться вперёд-назад или в стороны в течение секунды или более? Такого быть не должно, обувь уже отслужила своё.

Более очевидные признаки:
• Оцените состояние внешней подошвы. Протектор стерся, она выглядит поношенной? Есть трещины? Или, что хуже, проглядывает средняя подошва? С кроссовками пора распрощаться.
• Ваши собственные ощущения: если вы больше не чувствуете отдачи энергии во время тренировки или появились неожиданные болевые ощущения, это тоже знак того, что срок службы обуви подошел к концу.
• Задник кроссовка “гуляет”? Обувь совсем “убита”, вы рискуете получить травму во время тренировки.

Что влияет на срок службы кроссовок

Есть несколько факторов, которые могут как сократить, так и продлить жизнь ваших кроссовок.

1. Покрытие и задачи
Используйте кроссовки строго по назначению. В шоссейных кроссовках тренируйтесь на асфальте, в тонких моделях бегайте соревнования, в трейловых штурмуйте бездорожье. Не стремитесь сделать любую пару универсальной.

2. Интенсивность тренировок и общий пробег
Для большинства людей кроссовки сохраняют оптимальную амортизацию при пробеге до 600-800 км. Марафонки с тонкой подошвой изнашиваются быстрее, после 400-500 км. Интересный факт: изначальная амортизация обуви сокращается со 100% до 67% после пробега в 150 миль (или 240 км), до 60% – после 500 миль (800 км).
Как правильно стирать кроссовки для бега: в стиральной машине и вручную

3. Вес бегуна
Производители ориентируются на абстрактного бегуна со средним телосложением. Если вы весите больше среднего, то кроссовки износятся быстрее.

Есть и дополнительные факторы. Влияет индивидуальная биомеханика бега, как человек ставит стопу. Пронация не влияет на износ, если только вы подобрали не подходящие под ваш тип кроссовки.

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
14 ноября 2019
Школа бега Спорт Бег Кроссовки

Вам может быть интересно:

Кастер Семеня выиграла Гран-при ЮАР на дистанции 3000 м с новым личным рекордом

26 марта 2022
Читать

Эллисон Феликс объявила о завершении карьеры

19 апреля 2022
Читать

Андрей Проценко: «Использую дуги для картофеля для упражнений»

30 марта 2022
Читать

Якоб Ингебригтсен cдал положительный результат на Covid-19

26 марта 2022
Читать

россиян и белорусов исключили из числа участников Бостонского марафона

10 апреля 2022
Читать

Двукратная чемпионка мира Зузана Гейнова объявила о завершении карьеры

18 мая 2022
Читать

Ярослава Магучих: «Моя победа на чемпионате мира во время войны дала повод украинцам улыбнуться»

29 марта 2022
Читать

Ольга Ляхова: «русские солдаты убивали людей в Буче ради развлечения»

03 апреля 2022
Читать

Юлия Левченко: «Мой отец и будущий муж защищают нашу страну»

30 марта 2022
Читать

Бездействие влияет на разум и тело

04 апреля 2022
Читать

Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео

14 мая 2022
Читать

Календарь Континентального тура World Athletics на 2022 год

28 марта 2022
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Двукратная чемпионка мира Зузана Гейнова объявила о завершении карьеры
    18 мая 2022
  • Мутаз Баршим получил серебряную медаль Олимпийских игр 2012
    18 мая 2022
  • Марина Бех-Романчук: «Хочу поблагодарить украинцев, которые болели сегодня за меня на стадионе»
    14 мая 2022
  • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео
    14 мая 2022
  • Анна Рыжикова: «У меня появилось осознание того, что спорт нас объединяет в такое сообщество, где все готовы помочь друг другу, когда случается беда»
    08 мая 2022
  • Результаты турнира в Найроби +Видео
    08 мая 2022
  • Seiko Golden Grand Prix
    08 мая 2022
  • Марина Бех-Романчук: «Это самый страшный сон, который и длится уже 69 дней»
    03 мая 2022
  • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022 +Видео
    03 мая 2022
  • Дженнифер Сур продолжает улучшать мировые рекорды
    01 мая 2022
  • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за 19,49
    01 мая 2022
  • Литовец Александр Сорокин улучшил мировой рекорд в беге на 100 км
    27 апреля 2022
  • Юлия Левченко: «Ужас, который принесли нам «соседи», мы преодолеем»
    27 апреля 2022
  • Нет войне! Новость для жителей России и Белоруссии
    26 апреля 2022
  • В Итене снова убийство спортсменки
    23 апреля 2022
  • Якоб Ингебригтсен решил поскоростить
    23 апреля 2022
  • Эллисон Феликс объявила о завершении карьеры
    19 апреля 2022
  • Рут Чепнгетич и Джеффри Камворор выступят на чемпионате мира в Орегоне
    10 апреля 2022
  • россиян и белорусов исключили из числа участников Бостонского марафона
    10 апреля 2022
  • Ярослава Магучих признана лучшей легкоатлеткой Европы месяца
    10 апреля 2022
  • Бездействие влияет на разум и тело
    04 апреля 2022
  • Юлия Левченко: «Свобода слова сильнее оружия»
    03 апреля 2022
  • Татьяна Мельник: «ЕС, в то время как вы считаете деньги и зависимость от нефти, люди умирают»
    03 апреля 2022
  • Ольга Ляхова: «русские солдаты убивали людей в Буче ради развлечения»
    03 апреля 2022
  • Анна Рыжикова: «Невозможно понять, как люди могли это сделать»
    03 апреля 2022
  • Яна Гладийчук: «Немецкие олимпийцы помогают украинским легкоатлетам уехать в Мюнхен»
    03 апреля 2022
  • Андрей Проценко: «Тамбери придумал акцию с флагом на своей руке, чтобы прыгать и за нас с Бондаренко»
    03 апреля 2022
  • Легкоатлет из США Девон Аллен планирует перейти в американский футбол
    03 апреля 2022
  • МОК выделил Украине более 2 млн долларов
    03 апреля 2022
  • Усэйн Болт стал совладельцем киберспортивной организации
    01 апреля 2022
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Olympic Games Run Running Sport Sports Tokyo 2020 Track and Field WADA Wanda Diamond League World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Сергей Шубенков Спорт Спортивное питание Украина Усэйн Болт ФЛАУ ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража