• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Результаты турнира в Найроби +Видео...
    • Ярослава Магучих признана лучшей легкоатлеткой Европы месяца...
    • россиян и белорусов исключили из числа участников...
    • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за...
    • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео...
    • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за...
    • Результаты турнира в Найроби +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Seiko Golden Grand Prix
  • I
  • Русский военный корабль, иди на х*й


Как мотивировать себя на пробежку в холодное время года

Как мотивировать себя на пробежку в холодное время года
24 ноября 2019
Источник: life.russiarunning.com

Вы начали заниматься спортом, делаете регулярные пробежки на улице. Но вдруг день стал короче, воздух холоднее, а намерение пробежаться сменилось желанием залезть под теплый плед с чашкой горячего какао. Откуда взять мотивацию, чтобы регулярно тренироваться даже в холодное время года?

Вот несколько приемов, которые помогут продолжить тренировки, несмотря на хмурую погоду. Ведь все причины отклониться от намеченных планов — у нас в голове!

Бегай утром
Даже если у Вас плотный график, утром гораздо проще выделить окно для бега. Вечером семейные и рабочие дела повышают вероятность пропустить тренировку.

Поэтому начинайте с неё утро, заряжаясь бодростью и хорошим настроением на весь день!

Переключите внимание

Одна из основных причин отказа от тренировок в холодную погоду состоит в том, что мы не хотим испытывать дискомфорт: бегать по слякоти, на холоде или ветре. Поэтому важно переключить мысли на что-то другое. Попробуй внести разнообразие в тренировку.

Придумайте на своем маршруте ориентиры, на которых Вы измените темп, интенсивность или внесете функциональные упражнения, такие как приседания, ходьба гуськом, отжимания.

Воодушевитесь маршрутом
Осенью и зимой природа не менее живописна, чем летом. Выберите для своего маршрута такое место, где вас будут окружать разноцветные деревья или воодушевляющие заснеженные пейзажи. Тогда появится возможность отвлечь разум, пока вы тренируете свою физическую форму.

Придумайте вознаграждение

Некоторым на пути достижения цели требуется дополнительный стимул. Промежуточные успехи, такие как добросовестное исполнение двухнедельного графика пробежек, Вы можете подкрепить небольшим подарком для себя – например, новым предметом экипировки или вкусным ужином с друзьями.

Возьмите друга
Если заставить себя выйти на пробежку после работы или встать ранним утром с кровати сложно, договоритесь бегать с другом. Дополнительные обязательства перед кем-то будут удерживать от соблазна пропустить тренировку. К тому же, вдвоем отвлечься от мыслей о дискомфорте будет проще.

Найдите группу единомышленников
Создайте общий чат с компанией по пробежке и делитесь своими достижениями. Постоянно мелькающие в сообщениях диалоги и отчеты из приложений будут мотивировать, не отставать от других.

Вспомните свои главные мотивы

Для чего Вы тренируетесь? Готовитесь к участию в марафоне мечты или хотите улучшить личный рекорд? А может быть, после тренировки Вы испытываете состояние эйфории, которое стоит того, чтобы выйти на пробежку в холодную погоду? Если Вы постоянно будете думать о том, для чего выходите на пробежку, места для мыслей нарушить тренировочный график не останется.


Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
24 ноября 2019
Спорт Бег Легкая атлетика Школа бега Мотивация

Вам может быть интересно:

Яна Гладийчук: «Немецкие олимпийцы помогают украинским легкоатлетам уехать в Мюнхен»

03 апреля 2022
Читать

Ярослава Магучих: «Моя победа на чемпионате мира во время войны дала повод украинцам улыбнуться»

29 марта 2022
Читать

Марина Бех-Романчук: «Для моей Украины. Для моего народа»

20 марта 2022
Читать

МОК выделил Украине более 2 млн долларов

03 апреля 2022
Читать

Дженнифер Сур продолжает улучшать мировые рекорды

01 мая 2022
Читать

Якоб Ингебригтсен cдал положительный результат на Covid-19

26 марта 2022
Читать

Мо Фара готов к сезону

26 марта 2022
Читать

Арман Дюплантис с новым мировым рекордом завоевал титул ЧМ в закрытых помещениях +Видео

20 марта 2022
Читать

18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за 19,49

01 мая 2022
Читать

Юлия Левченко: «Свобода слова сильнее оружия»

03 апреля 2022
Читать

Seiko Golden Grand Prix

08 мая 2022
Читать

Усэйн Болт стал совладельцем киберспортивной организации

01 апреля 2022
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Марина Бех-Романчук: «Хочу поблагодарить украинцев, которые болели сегодня за меня на стадионе»
    14 мая 2022
  • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео
    14 мая 2022
  • Анна Рыжикова: «У меня появилось осознание того, что спорт нас объединяет в такое сообщество, где все готовы помочь друг другу, когда случается беда»
    08 мая 2022
  • Результаты турнира в Найроби +Видео
    08 мая 2022
  • Seiko Golden Grand Prix
    08 мая 2022
  • Марина Бех-Романчук: «Это самый страшный сон, который и длится уже 69 дней»
    03 мая 2022
  • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022 +Видео
    03 мая 2022
  • Дженнифер Сур продолжает улучшать мировые рекорды
    01 мая 2022
  • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за 19,49
    01 мая 2022
  • Литовец Александр Сорокин улучшил мировой рекорд в беге на 100 км
    27 апреля 2022
  • Юлия Левченко: «Ужас, который принесли нам «соседи», мы преодолеем»
    27 апреля 2022
  • Нет войне! Новость для жителей России и Белоруссии
    26 апреля 2022
  • В Итене снова убийство спортсменки
    23 апреля 2022
  • Якоб Ингебригтсен решил поскоростить
    23 апреля 2022
  • Эллисон Феликс объявила о завершении карьеры
    19 апреля 2022
  • Рут Чепнгетич и Джеффри Камворор выступят на чемпионате мира в Орегоне
    10 апреля 2022
  • россиян и белорусов исключили из числа участников Бостонского марафона
    10 апреля 2022
  • Ярослава Магучих признана лучшей легкоатлеткой Европы месяца
    10 апреля 2022
  • Бездействие влияет на разум и тело
    04 апреля 2022
  • Юлия Левченко: «Свобода слова сильнее оружия»
    03 апреля 2022
  • Татьяна Мельник: «ЕС, в то время как вы считаете деньги и зависимость от нефти, люди умирают»
    03 апреля 2022
  • Ольга Ляхова: «русские солдаты убивали людей в Буче ради развлечения»
    03 апреля 2022
  • Анна Рыжикова: «Невозможно понять, как люди могли это сделать»
    03 апреля 2022
  • Яна Гладийчук: «Немецкие олимпийцы помогают украинским легкоатлетам уехать в Мюнхен»
    03 апреля 2022
  • Андрей Проценко: «Тамбери придумал акцию с флагом на своей руке, чтобы прыгать и за нас с Бондаренко»
    03 апреля 2022
  • Легкоатлет из США Девон Аллен планирует перейти в американский футбол
    03 апреля 2022
  • МОК выделил Украине более 2 млн долларов
    03 апреля 2022
  • Усэйн Болт стал совладельцем киберспортивной организации
    01 апреля 2022
  • Андрей Проценко: «Использую дуги для картофеля для упражнений»
    30 марта 2022
  • На Всемирной эстафете 2024 можно будет завоевать олимпийскую путевку в Париж
    30 марта 2022
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Olympic Games Run Running Sport Sports Tokyo 2020 Track and Field WADA Wanda Diamond League World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Сергей Шубенков Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Украина Усэйн Болт ФЛАУ ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража