Очень легко найти базовую информацию о беговых тренировках, «с чего начать?» — интернет завален статьями, программами и видео-уроками. Количество неплохих и по настоящему хороших книг по бегу неуклонно растёт, будь то от российских авторов или иностранных — неважно. Ну а поток «личного опыта» из социальных сетей просто смоет вас.
В то же время, опытному бегуну или спортсмену это всё сродни белому шуму — они давно прочитали всю базу и познакомились с парой альтернативных методик. А своего личного опыта с избытком, чтобы ещё и искать иголку смысла в стоге сена чужого опыта. Но в этом и заключена «золотая пуля»: чем больше вы знаете и умеете, чем больше ваш личный опыт и количество набитых шишек, тем вам понятнее становится глубинная суть тренировочного процесса, и тем проще и лаконичнее вы сможете её сформулировать.
«Тренируйся, чтобы смочь качественно тренироваться и выполнить тренировочную программу своей цели»
Немудрено, что если вы достаточно много времени находитесь бок о бок с легендарным Артуром Лидьярдом, то вы почерпнете что-то из его богатого опыта. Грег участвовал в последнем туре Артура по США. Там он окончательно и не без помощи маэстро сформировал свой взгляд на тренировочный макроцикл.
«Тренеры и спортсмены часто спешат» — говорит он. «Они хотят быть в своей лучшей форме постоянно, здесь и сейчас.»
«Всё, что вы делаете до предсоревновательного периода — это всего лишь подготовка.»
Наберитесь терпения, развивайте свой организм в течении времени и переключайтесь на целевую подготовку тогда, когда вы действительно уже готовы к этому.«Не бойтесь бегать быстро на тренировках»
Пока Тим был профессиональным бегуном, он тренировался у Уона Уорхерста (экс-главного тренера по лёгкой атлетике Мичиганского университета). И хотя его собственной специализацией были стипль-чез и 5000 м, ему приходилось перенимать опыт средневиков, которых в первую очередь тренировал Уон. А это значит много быстрой работы. По-настоящему много.
«Быстрые отрезки 200 м на стадионе были частью тренировочной рутины круглый год, даже в периоды кроссовых соревнований, которые рассматривались нами как закладка базы под старты на дорожке,» — говорит Тим.
«Вы не можете рассчитывать на быструю гонку, если вы ее не практиковали. Важно привыкнуть к состоянию “на грани взрыва”, когда вы приближаетесь к финишным 100 метрам.»
«Дайте новому тренеру 18 месяцев»
Тренируя молодых элитных спортсменов после колледжа, Эми как никто хорошо знает, что такое смена тренера после нескольких лет занятий. Всегда требуется время на совместную притирку: спортсменам освоить новые методики, тренеру присмотреться к спортсмену. Эми помнит совет, который Джон Макдоннелл дал ее мужу во время соревновательной карьеры в Арканзасе.
«Требуется 18 месяцев, чтобы увидеть результаты от сотрудничества спортсмена и его нового тренера» - он говорил это всем своим ученикам.
«Осознанно!»
Эндрю был уже практикующим и опытным тренером, когда он получил свою самую ценную беговую мудрость. Его жена, небезызвестная Дина Кастор, возвращалась к тренировкам после перелома стопы, и они вместе приехали к легендарному тренеру спринтеров Дэну Пфаффу. Им было важно понять, что привычная биомеханика бега Дины не изменилась и она может приступать к серьезным тренировкам.
«Дина, осознанно!!!»
«Если бы мы бегали только темповые бега, то было бы не сильно хуже»
Хоть Бен и тренирует элиту, он считает, что вам не понадобится толстый блокнот, полный мудреных видов тренировок. Это убеждение укрепилось в нем, когда он слушал курсы Боба Ларсена. Боб напирал на факт, что нет лучше развивающей работы, нежели темповый бег (кстати, недавно я писал про исследования, подтверждающие это). Это полностью пересекалось и с личным опытом Бена.
«Получить подтверждение от одного из самых успешных тренеров нашего вида спорта всегда приятно», — говорит он. «Когда я сомневаюсь, какую тренировку поставить в план, я скорее всего поставлю какой-нибудь вид работы в зоне анаэробного порога».
«Сомневаешься — беги темп!»
Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events
Facebook
RSS