Елена Исинбаева раскрыла секреты удачных попыток в прыжках с шестом

Джерело: championat.com

Двукратная олимпийская чемпионка, обладательница 28 мировых рекордов в прыжках с шестом российская легкоатлетка Елена Исинбаева раскрыла секреты удачных попыток.

View this post on Instagram

?????Немного о технике прыжков с шестом. А именно, о месте отталкивания, и важность оттолкнутся с нужной отметки. ? Каждый раз, после совершения прыжка, будь он удачный или нет, я проверяю место отталкивания с дорожки. (Вы могли наблюдать этот момент на моих выступлениях). ? Место отталкивания - показатель правильного ритма разбега и технически правильного исполнения прыжка. ? Если я заступала пол стопы или стропу за место отталкивая, то прыжок получался со срывом с дорожки. Я получала сильный удар в поясницу и в правое плечо. Как следствие, при таком исполнении прыжка, планка часто падала. ? Если же случалось так, что я не добегала до места отталкивания, то прыжок получался на «стоячем шесте». Так как скорость разбега не была передана в полной мере в шест, то шест «застревал» в вертикальном положении, то есть «не катился вперёд», и прыжок часто получался неудачный. ? Когда я попадала четко на место отталкивая, то прыжки всегда были берущиеся, с иллюзией «легкой полёта». ? Для справки: длина моего разбега была 34м 65см. Место отталкивания от начала «савка», 2.65-2.70. ? Да, да, каждый сантиметр важен и рассчитывается для попадания на точное место отталкивания. ? Так что, прыжки с шестом ещё и математика ???? ? ?A little about the technique of pole vaulting. Namely, about the take off place, and what role "the importance of take off from the right mark" plays. ? Every time I make a jump, whether it's a good one or not, I check the take off place. (You may have seen this moment in my competitions). ? The take off place is an indicator of the correct run up rhythm and technically correct execution of the jump. ? If I stepped on the track of the foot or the sling for a take off place, the jump was obtained with a break from the track. I was hit hard in the small of my back and in my right shoulder. As a result, with this performance of the jump the bar often fell. If it happened that I did not reach the place of repulsion, then the jump was obtained on a "standing pole". Since the speed of the run-up was not fully transmitted to the pole, the pole "stuck" in a vertical position, that is "did not roll forward" and the jump was often unsuccessful. Look to the end ?

A post shared by YELENA ISINBAEVA (@isinbaevayelena) on Jun 12, 2020 at 11:24am PDT