• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Риме +Видео...
    • Сергей Бубка призвал отстранить россию и беларусь от всех...
    • Ярослава Магучих подписала международную антивоенную...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Рабате +Видео...
    • Ярослава Магучих с новым лучшим результатом сезона в мире...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Сидни Маклафлин обновила свой мировой рекорд в беге на 400...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Риме +Видео...
    • Арман Дюплантис обновил собственный мировой рекорд +Видео...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Стокгольме +Видео...
    • Сидни Макалафлин открыла летний сезон с третим лучшим...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Париже +Видео...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Юджине +Видео...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Рабате +Видео...
    • Ярослава Магучих с лучшим результатом сезона в мире...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Риме +Видео...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Stockholm Diamond League 2022
  • I
  • Oslo Diamond League 2022


Причины тошноты после занятий бегом, как устранить проблему?

Причины тошноты после занятий бегом, как устранить проблему?
07 июля 2020
Источник: keeprun.ru

Физические упражнения и тренировки отнимают много сил. При этом тратится количество энергии в зависимости от степени нагрузки.

Нередки случаи возникновения разного рода недомоганий после такой активности. После тренировки тошнит? Каковы причины возникновения? Читайте далее.


После беговой тренировки тошнит – причины


Атлеты, занимающиеся активным спортом, знают, что в процессе можно получить травмы или легкие недомогания. Причин может быть несколько.

Все они относятся к физиологическим и биологическим особенностям человеческого организма. Чувство тошноты можно с легкостью устранить, соблюдая специальные правила. Лишь в редких случаях стоит обращаться за врачебной помощью.

Прием пищи перед бегом


Врачами и диетологами категорически запрещается прием пищи перед пробежкой или забегом. Желудок содержит непереработанные продукты, что приводит к тяжести и дополнительной нагрузке на пищеварительную систему.

Во время бега может появиться не только тошнота, но резь в области живота, почек, головокружение и шум в ушах. Атлет не сможет преодолеть всю дистанцию, так как организм может быть травмирован подобным пренебрежением.

Следует строго соблюдать время приема пищи и ее количества, а также не употреблять спиртные напитки, энергетики, жирные, соленые, сладкие или жареные продукты.

Пониженный уровень сахара в крови или гликемия


Чувство тошноты может быть вызвано и пониженным уровнем сахара в крови. При наличии подобных факторов рекомендуется прекратить тренировки на определенное время.

Уровень сахара должен в рамках нормы во избежание развития патологических болезней, при которых спортсмен не сможет продолжать заниматься бегом. Норматив возможно проверить специальным медицинским аппаратом. Пренебрежение недугом при его установлении приведет к более тяжелым последствиям.

Это болезнь, связанная с уровнем сахара в крови, не соответствующего принятым нормам. Здесь врачи обычно советуют принимать лечебную профилактику и не нагружать организм изнурительными тренировками.

При гликемии нельзя бегать на длинные дистанции и участвовать в соревнованиях. Это навредит здоровью вплоть до госпитализации. При желании все же заниматься бегом рекомендуется проконсультироваться в медицинском учреждении, выбрать оптимальную допустимую нагрузку.

Низкое кровяное давление


Такое недомогание может быть 2 видов: хроническим и патологическим. Бывают случаи, когда человек рождается с низким показателем артериального давления. Нагрузки здесь подбираются индивидуально.

Также бывают случаи, когда у человека либо понижается кровяное давление, либо повышается ввиду различных причин. Обычно такое состояние сопровождается не только тошнотой, но и головокружением, сильной головной болью, снижением работоспособности, сонливостью.

Справиться с этим помогут народные (натуральные) или медицинские средства. Перед бегом следует определить уровень и предпринять соответствующие меры.

Основными причинами низкого уровня кровяного давления являются:

- первый триместр беременности;
- различные аллергические реакции;
- кислородное голодание;
- большая кровопотеря;
- недоедание (нарушенная диета)

Заболевание сердца


При наличии различных видов заболевания сердца не рекомендуется сильно повышать нагрузки. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, а затем применять дополнительные упражнения для укрепления сердечной мышцы. Обычно при серьезных недомоганиях заниматься бегом нельзя во избежание появления осложнений.

Обезвоживание тела


Тошнота может проявляться из-за обезвоживания. Это явление связано с недостатком жидкости, влаги в живых тканях человеческого организма.

При занятиях бегом очень важно поддерживать водно-солевой баланс. Для таких целей нужно всегда иметь при себе бутылку с чистой водой или минеральной. Также в магазинах есть возможность приобретения специальной жидкости, способствующей получению необходимых веществ при тренировках.

Нельзя допускать сильное состояние обезвоживания, так как атлет может не прийти к финишу из-за появления сильного недомогания. Тренеры советуют иногда даже во время бега принимать воду небольшими порциями (глотками) для восполнения водно-солевого баланса.

Плохое самочувствие, недосып


Легкая тошнота может появляться при плохом сне, плохом настроении и самочувствие. Если на протяжении всей дистанции тошнота не усиливается, то тренировку можно продолжить дальше. Если неприятное чувство нарастает, то можно использовать алгоритм действия для его избавления.

Для подготовки к следующей тренировки рекомендуется хорошо выспаться, так как при несоблюдении правил биологической безопасности, организм будет работать на износ. Плохое самочувствие и тошнота будет проявляться чаще, что будет мешать нормальному течению занятий.

Как устранить тошноту во время пробежки?


Для избавления от неприятного ощущения тошноты необходимо знать истинную причину такому явлению.

При редких и единичных случаях существует специальный алгоритм действий:

- рекомендуется снизить темп или перейти на ходьбу, при этом делая глубокие вдохи и выдохи;
- если ощущения не прекращаются следует присесть на корточки и слегка опустить голову вниз;
- следует также выпить немного чистой воды без примесей и добавок;
- следует поговорить с товарищами по бегу, немного отвлечься;
- если вышеописанные действия не помогают следует прекратить текущую тренировку;
- при регулярных проявлениях тошноты следует проверить состояние организма и проконсультироваться с врачом (данные действия помогут справиться с неприятными ощущениями и не нанести еще больший вред).

В каких случаях нужно посетить врача?


Врача следует посетить при желании заняться бегом и при наличии у гражданина проблем со здоровьем. В таких случаях, доктор подскажет верное решение, а также укажет на возможность или невозможность тренироваться в конкретной ситуации.

Не стоит откладывать поход к доктору и в случаях, когда сильная тошнота появляется при беге или после него регулярно. Возможно, что это первый признак наличия какого-либо заболевания.

Меры профилактики


- рекомендуется хорошо высыпаться (оптимальное время для сна – это 7-8 часов в сутки);
- перед тренировками следует употреблять в пищу свежую зелень и фрукты (кроме бананов, винограда и дыни);
- при недостатке сахара в крови или появлении легкого головокружения разрешается употребление небольшого куска натурального шоколада;
- при появлении сильной тошноты и невозможности продолжать бег лучше всего остановиться и отдышаться; перед забегом или пробежкой обязательным этапом идет разминка мышц тела и конечностей.

Проявление неприятных ощущений после тренировок – это нормальное явление. Организм устает и высвобождает большой поток энергии, что сопровождается сжиганием лишних калорий. Такое чувство не задерживается надолго.

Врачи рекомендуют применять только те упражнения, которые не травмируют организм и рассчитаны индивидуально. Это поможет избежать более тяжелых последствий и обращений в медицинское учреждение.


Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
07 июля 2020
Школа бега Бег Советы Спорт

Вам может быть интересно:

Анна Рыжикова: «Я не понимаю, как россияне могут поддерживать свою страну, когда она такое делает»

28 июня 2022
Читать

Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео

14 мая 2022
Читать

Двукратная чемпионка мира Зузана Гейнова объявила о завершении карьеры

18 мая 2022
Читать

Украинец показал второй лучший результат в истории Европы среди юниоров

10 июня 2022
Читать

Результаты Бриллиантовой лиги в Риме +Видео

10 июня 2022
Читать

мария ласицкене: «я до сих пор не знаю, что сказать украинским девушкам и как смотреть им в глаза»

10 июня 2022
Читать

European 10000m Cup 2022

28 мая 2022
Читать

Сидни Макалафлин открыла летний сезон с третим лучшим результатом в истории +Видео

07 июня 2022
Читать

Андрей Проценко завоевал золото в прыжках в высоту на турнире в Бельгии

30 июня 2022
Читать

Ярослава Магучих с новым лучшим результатом сезона в мире выиграла турнир в Чехии +Видео

23 июня 2022
Читать

Марина Бех-Романчук выиграла турнир в Австрии

12 июня 2022
Читать

16-летняя сербка повторила мировой рекорд Ярославы Магучих +Видео

29 июня 2022
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Наталья Стребкова: «Национальный рекорд хочу посвятить ЗСУ и всем нашим людям, которые воюют на своем фронте»
    04 июля 2022
  • Анна Рыжикова претендует на место в комиссии атлетов World Athletics
    04 июля 2022
  • Результаты Бриллиантовой лиги в Стокгольме +Видео
    01 июля 2022
  • Наталья Стребкова установила национальный рекорд в беге на 3000 м с/п +Видео
    01 июля 2022
  • Арман Дюплантис обновил собственный мировой рекорд +Видео
    30 июня 2022
  • Stockholm Diamond League 2022
    30 июня 2022
  • Андрей Проценко завоевал золото в прыжках в высоту на турнире в Бельгии
    30 июня 2022
  • Ямайская спортсменка Шерика Джексон показала третий лучший результат в истории на 200 м +Видео
    30 июня 2022
  • 16-летняя сербка повторила мировой рекорд Ярославы Магучих +Видео
    29 июня 2022
  • Анна Рыжикова: «Я не понимаю, как россияне могут поддерживать свою страну, когда она такое делает»
    28 июня 2022
  • Ярослава Магучих подписала международную антивоенную декларацию спортсменов
    28 июня 2022
  • Ярослава Магучих: «Сектор – это мой фронт, где я должна защищать свою страну»
    27 июня 2022
  • Две украинские высотницы завоевали медали на турнире в Польше
    27 июня 2022
  • Сидни Маклафлин обновила свой мировой рекорд в беге на 400 м с/б +Видео
    26 июня 2022
  • Seiko установит новое оборудование на чемпионате мира в Орегоне
    25 июня 2022
  • Валерия Шоломицкая – победительница юниорского чемпионата США
    25 июня 2022
  • Ярослава Магучих с новым лучшим результатом сезона в мире выиграла турнир в Чехии +Видео
    23 июня 2022
  • Ярослава Магучих: «Мы еще раз показали, что украинцы – сильная нация»
    19 июня 2022
  • Результаты Бриллиантовой лиги в Париже +Видео
    19 июня 2022
  • Oslo Diamond League 2022
    16 июня 2022
  • Oslo Diamond League 2022
    16 июня 2022
  • Наталья Кроль: «Я просто желаю ей их же «русского мира»
    12 июня 2022
  • Сергей Бубка призвал отстранить россию и беларусь от всех турниров
    12 июня 2022
  • Трехкратная олимпийская чемпионка задержала автограбителя
    12 июня 2022
  • Екатерина Табашник – победительница соревнований в Женеве
    12 июня 2022
  • Марина Бех-Романчук выиграла турнир в Австрии
    12 июня 2022
  • Марина Бех-Романчук: «Низко, как все действия вашей сущности»
    11 июня 2022
  • Юлия Левченко: «Это не спорт вне политики или политика в спорте. Это, б***а, человеческие жизни!!!»
    11 июня 2022
  • мария ласицкене: «я до сих пор не знаю, что сказать украинским девушкам и как смотреть им в глаза»
    10 июня 2022
  • Украинец показал второй лучший результат в истории Европы среди юниоров
    10 июня 2022
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Olympic Games Run Runner’s World Running Sport Sports Tokyo 2020 Track and Field WADA Wanda Diamond League World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Сергей Шубенков Спорт Спортивное питание Украина Усэйн Болт ФЛАУ ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража