• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Якоб Ингебригтсен решил поскоростить...
    • Эллисон Феликс объявила о завершении карьеры...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео...
    • Литовец Александр Сорокин улучшил мировой рекорд в беге на...
    • В Итене снова убийство спортсменки...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео...
    • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022...
    • Результаты турнира в Найроби +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Seiko Golden Grand Prix
  • I
  • Русский военный корабль, иди на х*й


Почему бег может быть полезен для ваших коленей

Почему бег может быть полезен для ваших коленей
19 июля 2020
Источник: traingain.org

Многие переживают о том, что бег вредит коленям. Однако результаты нового исследования показали, что такой тип физической активности может быть полезен для суставов, изменяя биохимическую среду внутри коленного сустава так, что он начинает двигаться более плавно и свободно.

Существует широко распространенное мнение о том, что люди, которые занимаются бегом, рискуют здоровьем своих коленей. Чаще всего такое утверждение подкрепляется неизменным аргументом о том, что во время бега постепенно изнашивается хрящ, который является своеобразной амортизацией между костями в суставе, и развивается артрит.

Но доказательств этой идеи крайне мало, а вот количество исследований, подтверждающих обратное, неумолимо растет. Эпидемиологические исследования спортсменов, на протяжении долгого времени занимающихся бегом, показали, что они, как правило, менее склонны к развитию остеоартрита в коленях, чем небегуны.

Некоторые ученые даже предполагают, что бег позволяет защитить колени, так как бегуны часто имеют относительно небольшую массу тела. Научно доказано, что чем меньше вес, тем ниже риск возникновения артрита коленей.

Другие исследователи задались вопросом, может ли бег оказывать более прямое воздействие на коленные суставы, возможно, посредством изменения работы различных клеток в коленях.

Для того этого исследователи из университета Бригама Янга в городе Прово, штат Юта, США, пригласили 15 мужчин и женщин-бегунов не старше 30 лет, не имеющих травм коленей или артрита. Ученые хотели изучить людей со здоровыми коленями, чтобы лучше понять влияние бега на нормальные суставы.


Отобранные участники посетили больницу, где сдали кровь на анализ. Кроме того, исследователи взяли из правого колена каждого образцы синовиальной жидкости - естественной смазки, которая уменьшает трение внутри суставов. В здоровых коленях это вещество присутствует в достаточно малом количестве; колени, подверженные артриту или другим заболеваниям обычно содержат гораздо больше синовиальной жидкости.


Затем на креслах-колясках испытуемые были доставлены в ближайшую биомеханическую лабораторию университета. Там они либо просто сидели в течение 30 минут, либо бегали в удобном темпе в течение тех же 30 минут.

После этих действий их вновь сажали в кресла-коляски и доставляли обратно в клинику, где повторно брали образцы крови и синовиальной жидкости.

Каждый доброволец выполнял сеансы сидения и бега в разные дни.

Затем ученые исследовали исследователи различные вещества в крови и синовиальной жидкости молодых людей. В частности, их внимание было направлено на молекулы, связанные с воспалением. Выявлено, что неспецифическое воспаление в коленях способствует развитию артрита.

Поэтому исследователи проверяли наличие изменений в уровнях нескольких типов клеток, которые, как известно, либо увеличивают, либо притупляют степень воспаления в коленях.

Также они отслеживали изменения в уровне другого вещества - олигомерного матриксного белка хряща или COMP. Это вещество имеет тенденцию накапливаться в поврежденных коленях и поэтому часто используется как маркер зарождающегося или ухудшающегося артрита. У людей, страдающих от артрита, количество СОМР в синовиальной жидкости может быть примерно в пять раз больше, чем у людей со здоровыми коленями.

К сожалению, из-за того, что технически тяжело безопасно взять образец синовиальной жидкости из здорового колена, ученые закончили исследование с данными лишь от шести бегунов.

Но и эти данные оказались довольно интересными и показательными. Практически в каждом случае, по сравнению с исходным уровнем, содержание в коленях бегунов двух типов клеток, связанных с воспалительными процессами, было значительно ниже.

Кроме того, ученые отметили сдвиг в уровне COMP. После пробежки количество данного вещества увеличивалось в крови и уменьшалось в синовиальной жидкости. По сути, бег вытеснил молекулы из коленей в кровь.

В то же время сидение привело к небольшому увеличению уровня COMP в коленях, а также увеличению концентрации одной из молекул воспаления.

«Эти результаты свидетельствуют о том, что час бега изменяет внутреннюю часть колена, уменьшая воспаление и снижая уровень маркера артрита», - объясняет Роберт Хильдал, профессор физической науки в университете Бригама Янга и ведущий автор исследования, опубликованного в Европейском журнале прикладной физиологии.

«Но сидение в течение 30 минут также влияет на колени», - отмечает ученый. - Этого мы с коллегами не ожидали». Кажется, что сидение делает колени биохимически более уязвимыми для более поздних болезней.

Доктор Хильдал отмечает, что их исследование было достаточно небольшим и краткосрочным. Вместе с коллегами он планирует повторить эксперимент в большем масштабе. «Как только мы поймем, как безопасно извлечь больше синовиальной жидкости из здоровых коленей», - предупреждает Хильдал.

Команда ученых также надеется изучить бег на более длинные дистанции и с различным темпом, чтобы понять, как эти переменные влияют на изменения в коленях. Кроме того, они планируют привлечь к исследованию бегунов в возрасте и тех, у кого имеются травмы. Возможно, что при таких обстоятельствах колени будут реагировать на физическую активность совершенно не так, как здоровые суставы двадцатилетних.

Но даже при таких ограничениях результаты исследования позволяют предположить, что умеренное количество бега вряд ли повредит коленям, скорее, наоборот, защитит суставы от повреждений.

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
19 июля 2020
Школа бега Бег Колени

Вам может быть интересно:

Марина Бех-Романчук: «Хочу поблагодарить украинцев, которые болели сегодня за меня на стадионе»

14 мая 2022
Читать

Кастер Семеня выиграла Гран-при ЮАР на дистанции 3000 м с новым личным рекордом

26 марта 2022
Читать

Якоб Ингебригтсен решил поскоростить

23 апреля 2022
Читать

На Всемирной эстафете 2024 можно будет завоевать олимпийскую путевку в Париж

30 марта 2022
Читать

Юлия Левченко: «Ужас, который принесли нам «соседи», мы преодолеем»

27 апреля 2022
Читать

Нет войне! Новость для жителей России и Белоруссии

26 апреля 2022
Читать

Итого чемпионата мира в помещении в Белграде

22 марта 2022
Читать

Эллисон Феликс объявила о завершении карьеры

19 апреля 2022
Читать

Двукратная чемпионка мира Зузана Гейнова объявила о завершении карьеры

18 мая 2022
Читать

Результаты турнира в Найроби +Видео

08 мая 2022
Читать

Ярослава Магучих признана лучшей легкоатлеткой Европы месяца

10 апреля 2022
Читать

Марина Бех-Романчук: «Старые правила определения заступов были более чёткими»

29 марта 2022
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Двукратная чемпионка мира Зузана Гейнова объявила о завершении карьеры
    18 мая 2022
  • Мутаз Баршим получил серебряную медаль Олимпийских игр 2012
    18 мая 2022
  • Марина Бех-Романчук: «Хочу поблагодарить украинцев, которые болели сегодня за меня на стадионе»
    14 мая 2022
  • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео
    14 мая 2022
  • Анна Рыжикова: «У меня появилось осознание того, что спорт нас объединяет в такое сообщество, где все готовы помочь друг другу, когда случается беда»
    08 мая 2022
  • Результаты турнира в Найроби +Видео
    08 мая 2022
  • Seiko Golden Grand Prix
    08 мая 2022
  • Марина Бех-Романчук: «Это самый страшный сон, который и длится уже 69 дней»
    03 мая 2022
  • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022 +Видео
    03 мая 2022
  • Дженнифер Сур продолжает улучшать мировые рекорды
    01 мая 2022
  • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за 19,49
    01 мая 2022
  • Литовец Александр Сорокин улучшил мировой рекорд в беге на 100 км
    27 апреля 2022
  • Юлия Левченко: «Ужас, который принесли нам «соседи», мы преодолеем»
    27 апреля 2022
  • Нет войне! Новость для жителей России и Белоруссии
    26 апреля 2022
  • В Итене снова убийство спортсменки
    23 апреля 2022
  • Якоб Ингебригтсен решил поскоростить
    23 апреля 2022
  • Эллисон Феликс объявила о завершении карьеры
    19 апреля 2022
  • Рут Чепнгетич и Джеффри Камворор выступят на чемпионате мира в Орегоне
    10 апреля 2022
  • россиян и белорусов исключили из числа участников Бостонского марафона
    10 апреля 2022
  • Ярослава Магучих признана лучшей легкоатлеткой Европы месяца
    10 апреля 2022
  • Бездействие влияет на разум и тело
    04 апреля 2022
  • Юлия Левченко: «Свобода слова сильнее оружия»
    03 апреля 2022
  • Татьяна Мельник: «ЕС, в то время как вы считаете деньги и зависимость от нефти, люди умирают»
    03 апреля 2022
  • Ольга Ляхова: «русские солдаты убивали людей в Буче ради развлечения»
    03 апреля 2022
  • Анна Рыжикова: «Невозможно понять, как люди могли это сделать»
    03 апреля 2022
  • Яна Гладийчук: «Немецкие олимпийцы помогают украинским легкоатлетам уехать в Мюнхен»
    03 апреля 2022
  • Андрей Проценко: «Тамбери придумал акцию с флагом на своей руке, чтобы прыгать и за нас с Бондаренко»
    03 апреля 2022
  • Легкоатлет из США Девон Аллен планирует перейти в американский футбол
    03 апреля 2022
  • МОК выделил Украине более 2 млн долларов
    03 апреля 2022
  • Усэйн Болт стал совладельцем киберспортивной организации
    01 апреля 2022
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Olympic Games Run Running Sport Sports Tokyo 2020 Track and Field WADA Wanda Diamond League World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Сергей Шубенков Спорт Спортивное питание Украина Усэйн Болт ФЛАУ ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража