• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Якоб Ингебригтсен решил поскоростить...
    • Рут Чепнгетич и Джеффри Камворор выступят на чемпионате...
    • Результаты турнира в Найроби +Видео...
    • россиян и белорусов исключили из числа участников...
    • Дженнифер Сур продолжает улучшать мировые рекорды...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Результаты турнира в Найроби +Видео...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео...
    • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022...
    • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Seiko Golden Grand Prix
  • I
  • Русский военный корабль, иди на х*й


Бег по лесным тропам: 8 полезных лайфхаков

Бег по лесным тропам: 8 полезных лайфхаков
04 сентября 2020
Источник: runreview.org

Бегать в лесах и парках гораздо приятнее и полезнее, чем вдоль автодорог, в душном зале или пыльном манеже. Но в живописной «глуши» для бегунов действуют свои правила.

Найдите тропу


Прежде, чем тренироваться на тропе, просто пройдитесь по ней: изучите местность, продумайте маршрут, запомните каменистые и влажные места.

Еще лучше, если вы найдете уже опытных «лесных бегунов» и совершите с ними свою первую пробежку. Так вы точно не свернете в дремучие заросли и не заплутаете.

Бегите медленнее, чем привыкли


Бег в лесу отличается от обычного: тропы бывают и скользкими, и каменистыми. Поэтому разумно взять чуть более спокойный темп, чем обычно — чтобы не споткнуться.

Не избегайте холмов


Горки и холмы сделают тренировку еще эффективнее.

«Сканируйте» тропу на 10 шагов вперед


Корни, камни, упавшие ветки, кочки и даже ежи… Чтобы избежать падений и травм, на пробежке в лесу нужно внимательно следить, куда ступаешь, и смотреть немного вперед.

Держите дистанцию от впереди бегущего


Люди отправляются бегать в лес, чтобы побыть наедине со своими мыслями и с природой. Если вы будете дышать человеку в затылок, то испортите все удовольствие. Предоставьте свободное пространство себе и другим.

Не забирайтесь в самые дебри


Чем дальше в лес, тем больше шансов наткнуться на подвыпившую компанию и прочих маргиналов. Кто знает, чем обернется эта встреча. По этой же причине полезно иметь при себе перечный спрей.

Всегда берите с собой телефон


В городе без телефона на пробежке можно обойтись. В лесу — нет. Кто услышит ваши крики в чаще, если вы заблудитесь или получите травму?

Не забывайте, что тропа называется дикой


В лесу много местных жителей, которые могут не обрадоваться незваному гостю. Будьте готовы интеллигентно отступать и даже убегать — это одно из главных правил при встрече с дикими животными.

Автор: Петр Алмаев



Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
04 сентября 2020
Спорт Бег Лес Школа бега

Вам может быть интересно:

Усэйн Болт стал совладельцем киберспортивной организации

01 апреля 2022
Читать

россиян и белорусов исключили из числа участников Бостонского марафона

10 апреля 2022
Читать

Ярослава Магучих признана лучшей легкоатлеткой Европы месяца

10 апреля 2022
Читать

Дженнифер Сур продолжает улучшать мировые рекорды

01 мая 2022
Читать

МОК выделил Украине более 2 млн долларов

03 апреля 2022
Читать

Бездействие влияет на разум и тело

04 апреля 2022
Читать

Марина Бех-Романчук: «Старые правила определения заступов были более чёткими»

29 марта 2022
Читать

Юлия Левченко: «Мой отец и будущий муж защищают нашу страну»

30 марта 2022
Читать

Ярослава Магучих: «Прекратите притворяться, что войны нет! Если вы ничего не делаете, вы ее поддерживаете»

19 марта 2022
Читать

Нет войне! Новость для жителей России и Белоруссии

26 апреля 2022
Читать

Якоб Ингебригтсен решил поскоростить

23 апреля 2022
Читать

World Athletics Indoor Championships Belgrade 2022

18 марта 2022
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Марина Бех-Романчук: «Хочу поблагодарить украинцев, которые болели сегодня за меня на стадионе»
    14 мая 2022
  • Результаты Бриллиантовой лиги в Дохе +Видео
    14 мая 2022
  • Анна Рыжикова: «У меня появилось осознание того, что спорт нас объединяет в такое сообщество, где все готовы помочь друг другу, когда случается беда»
    08 мая 2022
  • Результаты турнира в Найроби +Видео
    08 мая 2022
  • Seiko Golden Grand Prix
    08 мая 2022
  • Марина Бех-Романчук: «Это самый страшный сон, который и длится уже 69 дней»
    03 мая 2022
  • Любитель обыграл великого Мо Фару на 10 км в Лондон-2022 +Видео
    03 мая 2022
  • Дженнифер Сур продолжает улучшать мировые рекорды
    01 мая 2022
  • 18-летний американец Эррион Найтон пробежал 200 метров за 19,49
    01 мая 2022
  • Литовец Александр Сорокин улучшил мировой рекорд в беге на 100 км
    27 апреля 2022
  • Юлия Левченко: «Ужас, который принесли нам «соседи», мы преодолеем»
    27 апреля 2022
  • Нет войне! Новость для жителей России и Белоруссии
    26 апреля 2022
  • В Итене снова убийство спортсменки
    23 апреля 2022
  • Якоб Ингебригтсен решил поскоростить
    23 апреля 2022
  • Эллисон Феликс объявила о завершении карьеры
    19 апреля 2022
  • Рут Чепнгетич и Джеффри Камворор выступят на чемпионате мира в Орегоне
    10 апреля 2022
  • россиян и белорусов исключили из числа участников Бостонского марафона
    10 апреля 2022
  • Ярослава Магучих признана лучшей легкоатлеткой Европы месяца
    10 апреля 2022
  • Бездействие влияет на разум и тело
    04 апреля 2022
  • Юлия Левченко: «Свобода слова сильнее оружия»
    03 апреля 2022
  • Татьяна Мельник: «ЕС, в то время как вы считаете деньги и зависимость от нефти, люди умирают»
    03 апреля 2022
  • Ольга Ляхова: «русские солдаты убивали людей в Буче ради развлечения»
    03 апреля 2022
  • Анна Рыжикова: «Невозможно понять, как люди могли это сделать»
    03 апреля 2022
  • Яна Гладийчук: «Немецкие олимпийцы помогают украинским легкоатлетам уехать в Мюнхен»
    03 апреля 2022
  • Андрей Проценко: «Тамбери придумал акцию с флагом на своей руке, чтобы прыгать и за нас с Бондаренко»
    03 апреля 2022
  • Легкоатлет из США Девон Аллен планирует перейти в американский футбол
    03 апреля 2022
  • МОК выделил Украине более 2 млн долларов
    03 апреля 2022
  • Усэйн Болт стал совладельцем киберспортивной организации
    01 апреля 2022
  • Андрей Проценко: «Использую дуги для картофеля для упражнений»
    30 марта 2022
  • На Всемирной эстафете 2024 можно будет завоевать олимпийскую путевку в Париж
    30 марта 2022
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Olympic Games Run Running Sport Sports Tokyo 2020 Track and Field WADA Wanda Diamond League World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Сергей Шубенков Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Украина Усэйн Болт ФЛАУ ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража