• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Украинка Ярослава Магучих на «Рождественских стартах»...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • Чемпионат мира в Нанкине перенесен на 2023 год...
    • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил...
    • Японец Юки Каваути пробежал 100 марафонов из 2:20...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Дарья Клишина записала дебютную песню и снялась в клипе...
    • Мировые Рекорды 2020 года +Видео...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну...
    • 16-летняя девушка пробежала 5000 м за 15:34.47!!! +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • В Бриллиантовой лиге-2021 запланировано 13 этапов и финал...
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Battle Mile Indoor League 20/21
  • I
  • World Athletics Awards 2020

5 причин тренироваться на улице даже с приходом заморозков

5 причин тренироваться на улице даже с приходом заморозков
22 ноября 2020
Источник: runreview.org

Неприятная погода как нельзя лучше способствует развитию аэробной и мышечной силы

Вы станете сильнее

Слякоть, наледь и снег под ногами заставляют работать те мышцы и сухожилия, которые не задействуются при беге по сухой комфортной дороге.

Кроме того, тренировка в неприятную погоду — это всегда дополнительные беговые упражнения. Ведь чтобы миновать лужу и не упасть, вы балансируете на одной ноге, прыгаете и поднимаете колени выше.


Тренировки в непогоду воспитывают характер

Требуется мужество и дисциплина, чтобы выйти на улицу, когда там ветер, мокрый снег, а то и град.

Так что тренировки в непогоду закаляют не только тело, но и характер.

В будущем это может пригодиться на трейле: вы психологически будете готовы к испытаниям вроде вытаскивания ног из липкой грязи.


Тренировки в непогоду улучшают технику бега

Когда вы постоянно тренируетесь в одних и тех же условиях, организм привыкает к ним: мышцы работают «на автомате», что снижает осознанность движений.

Тренировка в непогоду — выход из зоны комфорта. Это совершенно новые условия, под которые телу придется подстроиться. Так каждый шаг станет более продуманным, и эффективность бега улучшиться.

Мокрые листья, лед и снег под ногами также помогут избежать в дальнейшем травм. За зиму вы так привыкнете осторожничать на скользкой тропе, что весной будете делать это уже на подсознательном уровне.


Тренировки в непогоду улучшают иммунитет

Помещения с центральным отоплением — это «тепличные» условия для организма, в которых он расслабляется. Поэтому стоит вам выйти за дверь в непогоду, вы тут же простужаетесь.

Приучив организм к тренировкам при температуре ниже нуля, вы заставите иммунитет работать адекватно.


Тренировки в непогоду улучшают самочувствие в целом

Знаменитая осенняя хандра зачастую связана с хмурой ноябрьской погодой. Как тут радоваться жизни, если ветер продувает до костей, а солнце не выглядывало уже неделю?

Но когда в таких условиях тренируешься, капризы природы перестают расстраивать.

Специалисты доказали это в масштабном исследовании 2011 года. Тогда 80% спортсменов, которых они наблюдали, признались: после тренировки на улице в неприятную погоду они чувствовали себя более позитивными, удовлетворенными и оживленными, чем после занятий в спортзале или манеже.


Автор: Валерий Корчак


Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
22 ноября 2020
Спорт Школа бега Зима Тренировки

Вам может быть интересно:

Призер Олимпийских игр будет среди участников забега в Мадриде

30 декабря 2020
Читать

Российские спортсмены, отбывавшие дисквалификацию за допинг, смогут выступить на Олимпийских играх

18 декабря 2020
Читать

Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января

12 января 2021
Читать

Марина Бех-Романчук – спортсменка года в Украине по версии журналистов

22 декабря 2020
Читать

В Аризоне состоялся The Marathon Project

22 декабря 2020
Читать

Публикуем для ознакомления критерии и условия отбора для участия в международных соревнованиях-2021

25 ноября 2020
Читать

20-летний Эш Молони побил рекорд Австралии по десятиборью

22 декабря 2020
Читать

Представлен новый логотип чемпионата мира Орегон-2022

25 ноября 2020
Читать

Дарья Клишина заговорила о завершении карьеры

23 декабря 2020
Читать

Украинский фильм «Пульс» о легкоатлетке получила 4 номинации на международном кинофестивале в США

03 декабря 2020
Читать

Саня Ричардс-Росс и Ато Болдон - ведущие церемонии World Athletics Awards 2020

22 ноября 2020
Читать

Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»

05 января 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
  • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной отмене игр
    13 января 2021
  • Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год
    13 января 2021
  • Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января
    12 января 2021
  • Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021
    12 января 2021
  • В Эфиопии состоялся ежегодный 10-километровый забег
    11 января 2021
  • Ярослава Магучих: «Начинать сезон в Украине становится уже традицией»
    10 января 2021
  • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил мировой рекорд в манеже
    10 января 2021
  • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение антидопинговых правил
    10 января 2021
  • Украинка Ярослава Магучих на «Рождественских стартах» преодолела 2.02 м
    09 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    08 января 2021
  • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021
    08 января 2021
  • Мария Ласицкене выиграла «Рождественские старты»
    07 января 2021
  • Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью
    05 января 2021
  • Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»
    05 января 2021
  • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео
    05 января 2021
  • Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио
    04 января 2021
  • Мария Ласицкене выступит на турнире «Битва полов»
    04 января 2021
  • Технология Wavelight: как инновации помогают бить мировые рекорды в легкой атлетике
    04 января 2021
  • Мировые Рекорды 2020 года +Видео
    02 января 2021
  • С Новым годом!!!
    01 января 2021
  • Карстен Вархольм изменил тренировочный процесс
    31 декабря 2020
  • Призер Олимпийских игр будет среди участников забега в Мадриде
    30 декабря 2020
  • Как технологии меняют спортивную обувь
    30 декабря 2020
  • Бралон Таплин получил еще три года к сроку дисквалификации
    30 декабря 2020
  • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну милю +Видео
    30 декабря 2020
  • Вредно ли бегать морозной зимой?
    29 декабря 2020
  • Марина Бех-Романчук: «Для того, чтобы конкурировать c лучшими, мне надо преодолеть отметку в 7 метров»
    29 декабря 2020
  • Известна дата возвращения Muller Anniversary Games
    29 декабря 2020
  • Новогодний забег в Больцано пройдет только для элитных спортсменов
    29 декабря 2020
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража