• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Риме +Видео...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Стокгольме +Видео...
    • Ярослава Магучих с новым лучшим результатом сезона в мире...
    • Украинские легкоатлеты завоевали 3 награды на турнире в...
    • Анна Рыжикова претендует на место в комиссии атлетов World...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Стокгольме +Видео...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Риме +Видео...
    • 16-летняя сербка повторила мировой рекорд Ярославы Магучих...
    • Наталья Стребкова установила национальный рекорд в беге на...
    • Сидни Макалафлин открыла летний сезон с третим лучшим...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Арман Дюплантис обновил собственный мировой рекорд +Видео...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Риме +Видео...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Париже +Видео...
    • Ярослава Магучих с лучшим результатом сезона в мире...
    • Результаты Бриллиантовой лиги в Рабате +Видео...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Stockholm Diamond League 2022
  • I
  • Oslo Diamond League 2022


Вредно ли бегать морозной зимой?

Вредно ли бегать морозной зимой?
29 декабря 2020
Источник: runreview.org

На скользком льду велик риск получить травму, при -15 ?С переохлаждаются органы дыхания, морозный воздух вызывает кашель — как только не пугают любителей зимнего бега.

Мы решил разобраться, насколько справедливы эти «страшилки», и узнал мнение трех беговых экспертов. Спойлер: никто не против зимних тренировок.

Константин Глеков, тренер беговой школы I Love Supersport Running, КМС по легкой атлетике.

Существуют два полярных мнения по поводу зимнего бега. Первое: это вредно — потому что холодный воздух попадает в дыхательные пути, и риск простудиться повышается. Второе: зимний бег полезен — потому что организм закаляется, а иммунитет и настроение улучшаются. Я разделяю второе. Все люди разные. Одним некомфортно уже при -5 ?С. В этом случае, конечно, перебирайтесь в манеж. Другие неплохо ощущают себя на пробежке даже в -30 ?С. Так что смотрите по своему самочувствию. Лично я бегаю до -15 ?С. Просто потому, что у нас температура редко опускается ниже. К тому же до -15 ?С вполне хватает трех слоев одежды. А вот дальше уже надо основательнее утепляться. Это не означает, что нужно больше слоев — так вы перегреетесь. Закупайтесь специальными «морозоустойчивыми» вещами.


Анастасия Ростовцева, тренер I Love Supersport Running и I Love Supersport Skiing, КМС по скайраннингу.

Не вижу никакой опасности в зимних пробежках. Лыжники, например, тренируются в любой холод (причем даже астматики). А по воздействию на дыхательные пути бег от лыж ничем не отличается.

Другое дело, что комфорт зависит не только от температуры, но и от влажности. Бывает, что уже при -3 ?С дышать и бежать становится трудно, а при -20 ?С и сухом воздухе все отлично. Ориентируйтесь на погоду и собственное самочувствие.

Да: на морозе мерзнет лицо и леденеют волосы. Но это все решаемо: волосы можно спрятать под шапку, а щеки и нос закрыть маской, заклеить тейпами или укутать шарфом.


Сергей Марковский, тренер КМС по легкой атлетике.

Ничего криминального в зимнем беге нет. Я как-то тренировал при температуре -27 ?С. Сам замерз, а мои ученики тем временем совершенно спокойно выполнили свою работу. До -27 ?С вообще можно спокойно бегать (если, конечно, нет запретов от врача) — просто внимательно относитесь к экипировке. Еще я не рекомендую дышать носом: зимой он берет меньше воздуха и часто забит, из-за чего пульс идет вверх. Получается, что при низком темпе вместо обычных 140, пульс достигает 150-160 — а нам это не нужно.

Что касается манежа, то, на мой взгляд, там комфортно именно работать: интервальные тренировки, ОФП и СБУ. А вот «набегать объем» в крытом помещении нудновато.

Автор: Мария Ботвинина



Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
29 декабря 2020
Школа бега Бег Зима Спорт

Вам может быть интересно:

Ирина Геращенко: «Мы свободные люди и любим свою страну»

28 мая 2022
Читать

Ямайская спортсменка Шерика Джексон показала третий лучший результат в истории на 200 м +Видео

30 июня 2022
Читать

Яна Гладийчук выиграла турнир в Германии

28 мая 2022
Читать

Результаты Бриллиантовой лиги в Бирмингеме +Видео

22 мая 2022
Читать

Двукратная чемпионка мира Зузана Гейнова объявила о завершении карьеры

18 мая 2022
Читать

Украинец показал второй лучший результат в истории Европы среди юниоров

10 июня 2022
Читать

16-летняя сербка повторила мировой рекорд Ярославы Магучих +Видео

29 июня 2022
Читать

Ярослава Магучих – о своем выступлении в Рабате: «Посвящаю свою победу Украине»

07 июня 2022
Читать

Марина Бех-Романчук выиграла турнир в Австрии

12 июня 2022
Читать

Сидни Маклафлин обновила свой мировой рекорд в беге на 400 м с/б +Видео

26 июня 2022
Читать

Ирина Геращенко выиграла турнир в итальянском Гроссето

23 мая 2022
Читать

Oslo Diamond League 2022

16 июня 2022
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Наталья Стребкова: «Национальный рекорд хочу посвятить ЗСУ и всем нашим людям, которые воюют на своем фронте»
    04 июля 2022
  • Анна Рыжикова претендует на место в комиссии атлетов World Athletics
    04 июля 2022
  • Результаты Бриллиантовой лиги в Стокгольме +Видео
    01 июля 2022
  • Наталья Стребкова установила национальный рекорд в беге на 3000 м с/п +Видео
    01 июля 2022
  • Арман Дюплантис обновил собственный мировой рекорд +Видео
    30 июня 2022
  • Stockholm Diamond League 2022
    30 июня 2022
  • Андрей Проценко завоевал золото в прыжках в высоту на турнире в Бельгии
    30 июня 2022
  • Ямайская спортсменка Шерика Джексон показала третий лучший результат в истории на 200 м +Видео
    30 июня 2022
  • 16-летняя сербка повторила мировой рекорд Ярославы Магучих +Видео
    29 июня 2022
  • Анна Рыжикова: «Я не понимаю, как россияне могут поддерживать свою страну, когда она такое делает»
    28 июня 2022
  • Ярослава Магучих подписала международную антивоенную декларацию спортсменов
    28 июня 2022
  • Ярослава Магучих: «Сектор – это мой фронт, где я должна защищать свою страну»
    27 июня 2022
  • Две украинские высотницы завоевали медали на турнире в Польше
    27 июня 2022
  • Сидни Маклафлин обновила свой мировой рекорд в беге на 400 м с/б +Видео
    26 июня 2022
  • Seiko установит новое оборудование на чемпионате мира в Орегоне
    25 июня 2022
  • Валерия Шоломицкая – победительница юниорского чемпионата США
    25 июня 2022
  • Ярослава Магучих с новым лучшим результатом сезона в мире выиграла турнир в Чехии +Видео
    23 июня 2022
  • Ярослава Магучих: «Мы еще раз показали, что украинцы – сильная нация»
    19 июня 2022
  • Результаты Бриллиантовой лиги в Париже +Видео
    19 июня 2022
  • Oslo Diamond League 2022
    16 июня 2022
  • Oslo Diamond League 2022
    16 июня 2022
  • Наталья Кроль: «Я просто желаю ей их же «русского мира»
    12 июня 2022
  • Сергей Бубка призвал отстранить россию и беларусь от всех турниров
    12 июня 2022
  • Трехкратная олимпийская чемпионка задержала автограбителя
    12 июня 2022
  • Екатерина Табашник – победительница соревнований в Женеве
    12 июня 2022
  • Марина Бех-Романчук выиграла турнир в Австрии
    12 июня 2022
  • Марина Бех-Романчук: «Низко, как все действия вашей сущности»
    11 июня 2022
  • Юлия Левченко: «Это не спорт вне политики или политика в спорте. Это, б***а, человеческие жизни!!!»
    11 июня 2022
  • мария ласицкене: «я до сих пор не знаю, что сказать украинским девушкам и как смотреть им в глаза»
    10 июня 2022
  • Украинец показал второй лучший результат в истории Европы среди юниоров
    10 июня 2022
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Olympic Games Run Runner’s World Running Sport Sports Tokyo 2020 Track and Field WADA Wanda Diamond League World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Сергей Шубенков Спорт Спортивное питание Украина Усэйн Болт ФЛАУ ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража