• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • Карстен Вархольм изменил тренировочный процесс...
    • Бралон Таплин получил еще три года к сроку дисквалификации...
    • Британский вундеркинд нацелен на Олимпийские игры в Токио...
    • World Athletics ратифицировала мировые рекорды Летесенбет...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • 16-летняя девушка пробежала 5000 м за 15:34.47!!! +Видео...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • Мировые Рекорды 2020 года +Видео...
    • Дарья Клишина записала дебютную песню и снялась в клипе...
    • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • В Бриллиантовой лиге-2021 запланировано 13 этапов и финал...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Battle Mile Indoor League 20/21
  • I
  • World Athletics Awards 2020

Вредно ли бегать морозной зимой?

Вредно ли бегать морозной зимой?
29 декабря 2020
Источник: runreview.org

На скользком льду велик риск получить травму, при -15 ?С переохлаждаются органы дыхания, морозный воздух вызывает кашель — как только не пугают любителей зимнего бега.

Мы решил разобраться, насколько справедливы эти «страшилки», и узнал мнение трех беговых экспертов. Спойлер: никто не против зимних тренировок.

Константин Глеков, тренер беговой школы I Love Supersport Running, КМС по легкой атлетике.

Существуют два полярных мнения по поводу зимнего бега. Первое: это вредно — потому что холодный воздух попадает в дыхательные пути, и риск простудиться повышается. Второе: зимний бег полезен — потому что организм закаляется, а иммунитет и настроение улучшаются. Я разделяю второе. Все люди разные. Одним некомфортно уже при -5 ?С. В этом случае, конечно, перебирайтесь в манеж. Другие неплохо ощущают себя на пробежке даже в -30 ?С. Так что смотрите по своему самочувствию. Лично я бегаю до -15 ?С. Просто потому, что у нас температура редко опускается ниже. К тому же до -15 ?С вполне хватает трех слоев одежды. А вот дальше уже надо основательнее утепляться. Это не означает, что нужно больше слоев — так вы перегреетесь. Закупайтесь специальными «морозоустойчивыми» вещами.


Анастасия Ростовцева, тренер I Love Supersport Running и I Love Supersport Skiing, КМС по скайраннингу.

Не вижу никакой опасности в зимних пробежках. Лыжники, например, тренируются в любой холод (причем даже астматики). А по воздействию на дыхательные пути бег от лыж ничем не отличается.

Другое дело, что комфорт зависит не только от температуры, но и от влажности. Бывает, что уже при -3 ?С дышать и бежать становится трудно, а при -20 ?С и сухом воздухе все отлично. Ориентируйтесь на погоду и собственное самочувствие.

Да: на морозе мерзнет лицо и леденеют волосы. Но это все решаемо: волосы можно спрятать под шапку, а щеки и нос закрыть маской, заклеить тейпами или укутать шарфом.


Сергей Марковский, тренер КМС по легкой атлетике.

Ничего криминального в зимнем беге нет. Я как-то тренировал при температуре -27 ?С. Сам замерз, а мои ученики тем временем совершенно спокойно выполнили свою работу. До -27 ?С вообще можно спокойно бегать (если, конечно, нет запретов от врача) — просто внимательно относитесь к экипировке. Еще я не рекомендую дышать носом: зимой он берет меньше воздуха и часто забит, из-за чего пульс идет вверх. Получается, что при низком темпе вместо обычных 140, пульс достигает 150-160 — а нам это не нужно.

Что касается манежа, то, на мой взгляд, там комфортно именно работать: интервальные тренировки, ОФП и СБУ. А вот «набегать объем» в крытом помещении нудновато.

Автор: Мария Ботвинина



Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
29 декабря 2020
Школа бега Бег Зима Спорт

Вам может быть интересно:

Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио

04 января 2021
Читать

Бралон Таплин получил еще три года к сроку дисквалификации

30 декабря 2020
Читать

Кевин Майер выступит на соревнованиях Meeting de la Reunion

18 декабря 2020
Читать

Украинка Ярослава Магучих на «Рождественских стартах» преодолела 2.02 м

09 января 2021
Читать

Тематика марафона в художественном кино: что посмотреть на досуге

27 декабря 2020
Читать

Умер Николай Багач

20 ноября 2020
Читать

Главная цель Юлимар Рохас

14 декабря 2020
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

13 января 2021
Читать

World Athletics Awards 2020

05 декабря 2020
Читать

Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил мировой рекорд в манеже

10 января 2021
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

28 декабря 2020
Читать

Кевин Майер стал победителем турнира на острове Реюньон

20 декабря 2020
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
  • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной отмене игр
    13 января 2021
  • Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год
    13 января 2021
  • Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января
    12 января 2021
  • Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021
    12 января 2021
  • В Эфиопии состоялся ежегодный 10-километровый забег
    11 января 2021
  • Ярослава Магучих: «Начинать сезон в Украине становится уже традицией»
    10 января 2021
  • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил мировой рекорд в манеже
    10 января 2021
  • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение антидопинговых правил
    10 января 2021
  • Украинка Ярослава Магучих на «Рождественских стартах» преодолела 2.02 м
    09 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    08 января 2021
  • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021
    08 января 2021
  • Мария Ласицкене выиграла «Рождественские старты»
    07 января 2021
  • Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью
    05 января 2021
  • Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»
    05 января 2021
  • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео
    05 января 2021
  • Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио
    04 января 2021
  • Мария Ласицкене выступит на турнире «Битва полов»
    04 января 2021
  • Технология Wavelight: как инновации помогают бить мировые рекорды в легкой атлетике
    04 января 2021
  • Мировые Рекорды 2020 года +Видео
    02 января 2021
  • С Новым годом!!!
    01 января 2021
  • Карстен Вархольм изменил тренировочный процесс
    31 декабря 2020
  • Призер Олимпийских игр будет среди участников забега в Мадриде
    30 декабря 2020
  • Как технологии меняют спортивную обувь
    30 декабря 2020
  • Бралон Таплин получил еще три года к сроку дисквалификации
    30 декабря 2020
  • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну милю +Видео
    30 декабря 2020
  • Вредно ли бегать морозной зимой?
    29 декабря 2020
  • Марина Бех-Романчук: «Для того, чтобы конкурировать c лучшими, мне надо преодолеть отметку в 7 метров»
    29 декабря 2020
  • Известна дата возвращения Muller Anniversary Games
    29 декабря 2020
  • Новогодний забег в Больцано пройдет только для элитных спортсменов
    29 декабря 2020
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража