• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • World Athletics Continental Tour расширен до 85 стартов...
    • Олимпийского чемпиона из Испании обвинил в употреблении...
    • Уэйд ван Никерк верит, что может разменять 43 секунды...
    • Усэйн Болт: «Олимпийские медали для меня важнее мировых...
    • Бет Поттер удивлена своему результату...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео...
    • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в...
    • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м...
    • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой...
    • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Дайджест Бриллиантовой лиги...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Istanbul Half Marathon 2021
  • I
  • Hurricane Collegiate Invitational 2021

Вредно ли бегать морозной зимой?

Вредно ли бегать морозной зимой?
29 декабря 2020
Источник: runreview.org

На скользком льду велик риск получить травму, при -15 ?С переохлаждаются органы дыхания, морозный воздух вызывает кашель — как только не пугают любителей зимнего бега.

Мы решил разобраться, насколько справедливы эти «страшилки», и узнал мнение трех беговых экспертов. Спойлер: никто не против зимних тренировок.

Константин Глеков, тренер беговой школы I Love Supersport Running, КМС по легкой атлетике.

Существуют два полярных мнения по поводу зимнего бега. Первое: это вредно — потому что холодный воздух попадает в дыхательные пути, и риск простудиться повышается. Второе: зимний бег полезен — потому что организм закаляется, а иммунитет и настроение улучшаются. Я разделяю второе. Все люди разные. Одним некомфортно уже при -5 ?С. В этом случае, конечно, перебирайтесь в манеж. Другие неплохо ощущают себя на пробежке даже в -30 ?С. Так что смотрите по своему самочувствию. Лично я бегаю до -15 ?С. Просто потому, что у нас температура редко опускается ниже. К тому же до -15 ?С вполне хватает трех слоев одежды. А вот дальше уже надо основательнее утепляться. Это не означает, что нужно больше слоев — так вы перегреетесь. Закупайтесь специальными «морозоустойчивыми» вещами.


Анастасия Ростовцева, тренер I Love Supersport Running и I Love Supersport Skiing, КМС по скайраннингу.

Не вижу никакой опасности в зимних пробежках. Лыжники, например, тренируются в любой холод (причем даже астматики). А по воздействию на дыхательные пути бег от лыж ничем не отличается.

Другое дело, что комфорт зависит не только от температуры, но и от влажности. Бывает, что уже при -3 ?С дышать и бежать становится трудно, а при -20 ?С и сухом воздухе все отлично. Ориентируйтесь на погоду и собственное самочувствие.

Да: на морозе мерзнет лицо и леденеют волосы. Но это все решаемо: волосы можно спрятать под шапку, а щеки и нос закрыть маской, заклеить тейпами или укутать шарфом.


Сергей Марковский, тренер КМС по легкой атлетике.

Ничего криминального в зимнем беге нет. Я как-то тренировал при температуре -27 ?С. Сам замерз, а мои ученики тем временем совершенно спокойно выполнили свою работу. До -27 ?С вообще можно спокойно бегать (если, конечно, нет запретов от врача) — просто внимательно относитесь к экипировке. Еще я не рекомендую дышать носом: зимой он берет меньше воздуха и часто забит, из-за чего пульс идет вверх. Получается, что при низком темпе вместо обычных 140, пульс достигает 150-160 — а нам это не нужно.

Что касается манежа, то, на мой взгляд, там комфортно именно работать: интервальные тренировки, ОФП и СБУ. А вот «набегать объем» в крытом помещении нудновато.

Автор: Мария Ботвинина



Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
29 декабря 2020
Школа бега Бег Зима Спорт

Вам может быть интересно:

Ахиллов рефлекс. Понятие, способы диагностики и его важность

02 марта 2021
Читать

Sleep-Er Trec Nutrition (225 гр.)

23 февраля 2021
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

01 марта 2021
Читать

Арман Дюплантис преодолел планку на высоте 6,10 м +Видео

25 февраля 2021
Читать

Марина Бех-Романчук: «Эмоциям нет границ – это первая золотая медаль»

09 марта 2021
Читать

Катарина Джонсон-Томпсон поделился своими планами на будущее

01 апреля 2021
Читать

Эллисон Феликс продемонстрировала хорошую форму + Видео

22 февраля 2021
Читать

В Китае прошел массовый забег с 12 тысячами участников

12 апреля 2021
Читать

Украинка Марина Бех-Романчук стала чемпионкой Европы в прыжках в длину

06 марта 2021
Читать

Уэйд ван Никерк верит, что может разменять 43 секунды

11 марта 2021
Читать

Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео

02 апреля 2021
Читать

Анжелика Сидорова стала лидером мирового сезона в прыжках с шестом

22 февраля 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с +Видео
    12 апреля 2021
  • В Китае прошел массовый забег с 12 тысячами участников
    12 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    12 апреля 2021
  • Дайджест Бриллиантовой лиги
    11 апреля 2021
  • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео
    11 апреля 2021
  • Дилемма олимпийского марафона
    09 апреля 2021
  • Сила воли Эллиота Джайлса
    09 апреля 2021
  • NN Mission пройдёт, как планировалось
    09 апреля 2021
  • Олимпийских чемпионов из России дисквалифицировали за допинг
    07 апреля 2021
  • Бет Поттер удивлена своему результату
    07 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    06 апреля 2021
  • Для чего нужно фиксировать пульс в покое
    06 апреля 2021
  • 125 лет первым Олимпийским Играм
    06 апреля 2021
  • World Athletics ратифицировала ряд мировых рекордов
    05 апреля 2021
  • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео
    05 апреля 2021
  • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в полумарафоне +Видео
    04 апреля 2021
  • Всемирная летняя универсиада перенесена на 2022 год
    04 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    03 апреля 2021
  • Чемпионат Европы U18 отменен
    03 апреля 2021
  • Сардана Трофимова и Андрей Лейман — чемпионы России в марафоне
    03 апреля 2021
  • Istanbul Half Marathon 2021
    03 апреля 2021
  • Ушел из жизни Евгений Загорулько
    03 апреля 2021
  • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео
    02 апреля 2021
  • Якоб Ингебригтсен: «Для меня 1500 м, самая тяжёлая дистанция»
    02 апреля 2021
  • Катарина Джонсон-Томпсон поделился своими планами на будущее
    01 апреля 2021
  • Олимпийского чемпиона из Испании обвинил в употреблении допинга
    01 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    29 марта 2021
  • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м
    28 марта 2021
  • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео
    27 марта 2021
  • Олимпийский чемпион в спортивной ходьбе Джаред Таллент завершил карьеру
    27 марта 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража