Оказывается, хорошего спортсмена отличает от остальных людей не только качество мышц и легких, но и качество головного мозга.
Результаты научных исследований показали: у профессиональных спортсменов он более гибкий и работает на 82% быстрее, чем у среднестатистического человека!
Известно, что мозг и интеллектуальные способности человека с возрастом меняются. До 40 лет идет активный рост и развитие, а после — заметный спад, характерный «съеживанием» мозга (отсюда забывчивость, утомляемость и неспособность быстро усвоить информацию).
Мозг, как и другие мышцы, нуждается в тренировках. По мнению ученых, бег и другие аэробные нагрузки положительно влияют на работу «серых клеточек». Суть в том, что кардиотренировки активируют процесс создания новых нейронов в гиппокампе — участке мозга, отвечающем за память, восприятие и обучаемость. Так что чем чаще вы тренируетесь, тем легче вам усвоить и запомнить новую информацию.
Физические нагрузки помогают мозгу сформировать так называемые исполнительные функции: последовательность, рабочую память, умение расставлять приоритеты. Причем необязательно бегать марафоны — получасовой пробежки четыре раза в неделю уже будет достаточно.
Мозг бегуна более гибкий
Тренировки способствуют выработке серотонина и увеличивают приток кислорода к головному мозгу. Это наилучшим образом влияет на способность мыслить ясно и творчески. Интересно, что пик активности начинается сразу после тренировки (вы в буквальном смысле видите мир острее и ярче) и длится несколько часов.
Всем известно: бег спасает от депрессии. Все благодаря выбросу эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение, и активизации нейронов, которые реорганизуют структуру мозга. Последний момент особенно важен. Он влияет на повышение болевого порога, стрессоустойчивости, эмоциональной стабильности и когнитивной гибкости.
Автор: Павел Тихомиров
Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events
Facebook
RSS