Марафон – одна із найважчих дисциплін професійного спорту. Атлети високого рівня пробігають дистанцію в 42,2 км із середньою швидкістю близько 20 км/год (кожний кілометр за три хвилини чи швидше). Двогодинний біг з такою інтенсивністю завдає істотної шкоди організму і потребує тривалого відновлення.
З цієї причини професійні атлети, як правило, пробігають два марафони на рік – з різницею у півроку. Молоді та голодні до призових грошей спортсмени здатні подужати 3-4 марафонські забіги за 12 місяців, але вони неодмінно стикаються з травмами та простоєм.
Але є виняток у світі марафонського бігу. Ім'я йому – Юкі Каваучі. Японський спортсмен, здається, не знає, що таке втома. Йому 36 років, а він продовжує пробігати по 8-10 марафонів на рік та незліченну кількість стартів на більш короткі дистанції.
1. Юкі пробіг 113 марафонів швидше за 2 години та 20 хвилин. Для порівняння, норматив майстра спорту в Україні становить 2 години та 20 хвилин, а КМС – 2 години 28 хвилин та 30 секунд.
2. З цих 113 марафонів – 16 він пробіг швидше за 2 години та 10 хвилин.
3. Особистий рекорд (2:07:27) встановив 2021 року у віці 33 років.
4. У 2016 році встановив рекорд Японії у бізі на 50 км - 2:44:07.
5. Виграв престижний Бостонський марафон у 2018 році, один із шести мейджорів – найконкурентніших забігів у світі, куди з'їжджаються найсильніші спортсмени з усього світу. Для марафонця перемога на мейджорі порівняна виграшу Ліги чемпіонів у футболі.
6. До 2019 року вважався бігуном-аматором, оскільки працював адміністратором у школі п'ять днів на тиждень з 12:45 до 21:15, не мав спонсорів та займався спортом без тренера у вільний від роботи час. Тільки після перемоги в Бостоні його запросив до своєї команди ASICS, завдяки чому Каваучі зміг повністю зосередитися на бігу.
7. У аматорському статусі відібрався до збірної Японії та взяв участь у чотирьох чемпіонатах світу з легкої атлетики, де не був статистом – 2011 рік (18 місце), 2013-й (18 місце), 2017-й (9 місце), 2019-й (29 місце).
Примітно, що цього разу Каваучі поділився з біговою громадськістю тренувальною програмою, яка могла б зламати навіть найпідготовленішого атлета. Але не японця.
11 січня. Стадіон. 2 повторення по 5 000 м у темпі 2:58/км через 600 м підтюпцем – 14:50 + 14:39.
18 січня. Стадіон. 7 по 1000 м у темпі 2:55/км через 200 м підтюпцем.
2 лютий. Стадіон. 3 по 2000 м - 5:34 + 5:36 + 5:38.
15 лютого. Стадіон. 12 по 1000 м у темпі 2:58 км через 200 м підтюпцем.
1. На відміну від багатьох професійних атлетів Каваучі не використовує здвоєних тренувань: лише двічі за цикл підготовки він зробив два тренування на день.
2. Швидкісні тренування проводить у середу, змагання – у неділю. У решту днів – лише легкий біг у дуже повільному для спортсмена його рівня темпі.
3.Усі змагання на дистанціях від півмарафону та коротше біжить у цільовому темпі головного марафону. Проміжний марафон – значно м'якший.
4. Дуже часто стартує, майже на кожних вихідних. На відміну від інших професійних атлетів, Каваучі замінює друге швидкісне тренування на тижні змаганнями і через забіги набирає форму.
5. Нетипові для професійного марафонця 50 км за 10 днів до старту та 30 км за тиждень до головного забігу. Зазвичай на цьому етапі підготовки більшість скорочує тривалість пробіжок.
2. Швидкісні тренування проводить у середу, змагання – у неділю. У решту днів – лише легкий біг у дуже повільному для спортсмена його рівня темпі.
3.Усі змагання на дистанціях від півмарафону та коротше біжить у цільовому темпі головного марафону. Проміжний марафон – значно м'якший.
4. Дуже часто стартує, майже на кожних вихідних. На відміну від інших професійних атлетів, Каваучі замінює друге швидкісне тренування на тижні змаганнями і через забіги набирає форму.
5. Нетипові для професійного марафонця 50 км за 10 днів до старту та 30 км за тиждень до головного забігу. Зазвичай на цьому етапі підготовки більшість скорочує тривалість пробіжок.
«Я виїжджав за межі свого району, щоби взяти участь у стартах. Це було схоже на невелику відпустку. Я біжу, потім пробую місцеву кухню, оглядаю визначні пам'ятки, а потім повертаюся додому. Мені завжди подобалося подорожувати, і участь у змаганнях сприяла цьому. Я відкривав журнал про біг і вирішував, куди поїду наступного забігу»
У 2011 році Каваучі посів третє місце на престижному Токійському марафоні. Після цього Юкі почали запрошувати організатори всіх забігів Японії. Це дозволило йому брати участь у змаганнях майже щотижня.
Фраза «змагання – це тренування» була підхоплена ЗМІ, і пізніше цей стиль регулярних стартів для набору форми було названо «методом Каваучі»
Каваучи своїм підходом до тренувань порушує стандартні методики, які використовують професійні атлети по всьому світу. Вчені після проведеного генетичного тесту припустили, що справа в особливому гені.
Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events
Facebook
RSS