Победитель ультрамарафона в Нью-Йорке: «Очереди в душ и за едой снижают результат»

В 10-суточном Всемирном ультрамарафонском забеге «Самопревосхождение», который состоялся в Нью-Йорке в конце апреля, приняли участие 50 спортсменов – 30 мужчин и 20 женщин. Параллельно проходил 6-суточный забег. На его старт вышли около ста атлетов. Организаторы этих соревнований (марафонская команда индийского спортсмена и философа Шри Чинмоя) приглашают, как правило, опытных и сильных ультрамарафонцев, хорошо зарекомендовавших себя ранее.

Сильнейшие ультрамарафонцы со всего мира бежали в городской черте по асфальтовым дорожкам в одном из центральных парков Нью-Йорка. Дистанция - небольшой круг, длиною в одну милю (1600 метров). Участникам  за десять дней нужно было преодолеть как можно больше кругов – превратить жизнь в бег, отводя на сон, еду и отдых минимально возможное время. В среднем каждые четыре часа был привал на 15 минут. Отдыхали, укладываясь на жесткий топчан в палатке и закидывая ноги на возвышение. Бежать после этого становилось легче. В таком же положении, подняв ноги на невысокий стульчик, и спали.

В 6-дневном ультрамарафоне победил Мартин Фрайер из Австралии - 487 миль, а среди женщин 14-й год подряд чемпионкой становится его соотечественница Дипали Канингем - 466 миль. Победителем престижного десятидневного забега стал украинец Юрий Тростенюк.

Вы часто участвуете в сверхдлительных забегах?

В ультрамарафоне в Нью-Йорке я принимал участие уже пятый раз. В 2010 году также удалось победить, в 2009-м был третьим, в 2008 - седьмым.

Вы стартовали в США через два дня после своего дня рождения…

Да, но проблем, связанных с этим, не было.

В чём особенности ультрамарафона.

Обычный марафон - это забег на дистанцию 42 км 195 метров. Однако это давно не предел человеческих возможностей. И мужчины, и женщины во всём мире на протяжении долгих лет участвуют в ультрамарафонах. Это бег в течение суток, двух, шести или десяти. На сон при этом отводится не более полутора часов! Причём каждый спортсмен определяет сам, когда и как долго ему спать, какой делать «привалы» и тому подобное.

В чем главный секрет успеха в таких забегах?

Положительный психологический настрой. На столь экстремальных соревнованиях это оказывается очень эффективным. Спортсмены гонят от себя раздражение, мысли об усталости, думают о хорошем, говорят ободряющие слова бегущим рядом, а те также взаимно психологически поддерживают. Вообще, на ультрамарафоне "царит" общее не показное доброжелательное отношение участников друг к другу. Ведь все в первую очередь борются с личными трудностями на трассе. По сути, это самопреодоление, самопревосхождение человека.

Какие были погодные  условия во время ультрамарафона в Нью-Йорке?

Очень сложные. Погода была переменчивой. На протяжении суток, бывало, несколько часов шёл шквальный дождь, дул сильный ветер, появлялся туман, который сменяла жара!

С каким результатом была добыта победа?

Я пробежал 678 миль или 1080 километров (в 2010 году Юрий Тростенюк преодолел более 1100 километров - авт.).

Впечатляет. И это с нештатными потерями времени?

Да. К примеру, мне нужно быстро принять душ, а возле кабинки очередь. Приходилось ждать. Чтобы получить порцию еды, также приходилось постоять в очереди. Эти и подобные «мелочи» снижают результат.

Вы и в 2-суточных забегах принимаете участие?

25 июня в моей родной Виннице, в парке Дружбы  народов, как и в прошлом  году, буду участвовать в международном двухсуточном ультрамарафоне. В нем примут участие и зарубежные спортсмены.

Какие особенности организации таких соревнований?

Организаторы в районе трассы обустраивают палаточный городок, кухню. Обеспечивают участников едой, напитками а также горячим душем и биотуалетами. Есть и навесы, под которыми можно отдохнуть или на какое-то время укрыться от ливня.

Чем питаются ультрамарафонцы во время бега?

Ни одного мясного блюда в меню кухни, как правило, нет. Дело в том, что ультрамарафон (особенно – десятисуточный) не преодолеешь, питаясь мясом. Ведь на его переваривание требуется много энергии. На трассе бегуны едят много фруктов и овощей: курагу, изюм, ананасы, яблоки, апельсины, грейпфруты, орехи… Всё съестное и питьё раскладывают на столиках. На одном кругу берут что-нибудь из еды, на следующем – граммов 50-70 чистой питьевой воды для сохранения эластичности мышц. После стакана сока все равно выпивают немного воды.

Кроме овощей и фруктов, предлагают полноценные завтрак, обед и ужин. Часто первое блюдо с морскими водорослями, ведь они богаты минералами. На второе – пюре из картофеля, различные каши, салаты. Всё это съедается, как правило, на ходу – мини-дозами в маленьких стаканчиках. Ведь переедание моментально сказывается на тонусе – теряется энергия. Набирая еды, ультрамарафонец переходит на шаг, что не запрещается правилами, съедает за пару минут, а затем вновь продолжает бежать. За сутки едят и пьют мини-дозами несколько десятков раз. В среднем во время ультрамарафона теряют в весе более пяти килограмм.