• Имейте в виду, что перечисленные ниже продукты могут спровоцировать боль в суставах, и будет лучше, если вы исключите их из своего рациона или, по крайней мере, ограничишь их употребление.
• Молочные продукты: в них содержится вещество под названием казеин – оно может вызывать воспаление суставов. Если вы не можешь жить без молока и йогуртов, пора пересмотреть свою диету – ради вашего же здоровья и качества жизни.
• Красное мясо: полностью исключи его их рациона. Оно приносит вред не только суставам, но и организму в целом.
• Пшеница: удивлены? Дело в том, что недавние исследования показали, что пшеница и многие другие зерновые культуры, в которых содержится глютен, обычно вызывают воспаление суставов у тех, кто страдает от артрита. Как же решить проблему? Попробуйте уменьшить потребление этого продукта – так вы сможешь понять, как он влияет на ваше состояние. Многие не замечают никакой разницы, однако для других остутствие в диенте глютена становится ключевым изменением на пути к улучшению качества жизни.
• Яйца: необходимо употреблять их с осторожностью. Так как яйца – это продукт животного происхождения, в них содержится арахидоновая кислота; это вещество провоцирует воспалительные процессы и иногда заставляет нас чувствовать боль и дискомфорт. Хотя яйца считаются здоровым продуктом и, к тому же, богаты протеинами, помните, что животные протеины иногда могут вызывать нежелательные эффекты.
• Осторожно, пасленовые! Вам знакомо это название? Когда речь идет о пасленовых, имеются в виду помидоры, перцы, баклажаны… Эти овощи могут негативно повлиять на подвижность суставов, а также вызвать мигрени и воспаления суставов. Все это происходит из-за содержания в них токсичного алкалоида – соланина: этот элемент может ухудшить воспаление, особенно в случаях, если заболевание уже имеет место. А вот один из наиболее полезных овощей, которые вы можете употреблять, это морковь.

3.  Скажите "да” зеленому чаю

Вы поклонница зеленого чая? В таком случае вам повезло! Доказано, что  в зеленом чае содержатся полифенолы (антиоксиданты), которые становятся отличными союзниками в борьбе с артрозом и болью в суставах. Так что не оставляйте без внимания чашечку зеленого чая за завтраком!

4. Важный союзник: витамин Е

Вы, конечно же, слышала об этом витамине: он оказывает волшебное действие в борьбе с артрозом и даже считается лекарством. Идеально было бы принимать его в таблетках; инструкцию по применению вы сможете найти на коробочке с витаминами – их можно приобрести в магазинах натуральных продуктов или в аптеке. Кроме того, помните, что витамин Е содержится в большинстве зеленых овощей, однако, чтобы получить необходимое количество витамина, лучше все же прибегнуть к таблеткам или капсулам. Вы точно найдешь их в ближайшей аптеке.

5. Продукты, которые помогут справиться с болью и поднимут настроение

Улучшить качество жизни – наша общая цель. Этого можно добиться с помощью здоровой диеты, а также употребляя продукты, которые не только помогут уменьшить боль в суставах, но и поднимут настроение. Хотите узнать, как добиться всего этого?

•  Всегда выбирайте свежие продукты (фрукты, овощи). Скажите "нет” замороженным продуктам и полуфабрикатам: в них содержатся элементы, провоцирующие воспаление суставов.
• Орехи и сухофрукты: грецкие орехи, миндаль, фисташки… Это здоровые продукты, заряжающие нас энергией.
• Лимонный сок: он снабжает организм антиоксидантами и идеально подходит, чтобы пить его по утрам, разбавляя теплой водой.
• Рыбий жир: классическое средство. Благодаря высокому содержанию Омега-3 рыбий жир отлично подходит всем тем, кто страдает от каких-либо проблем с суставами. Не сомневайтесь: одна ложечка рыбьего жира в день принесет пользу.
• Органический яблочный уксус: просто-напросто идеальный продукт. Облегчает боль и улучшает здоровье.
• Семена киноа и амаранта:  вы уже пробовала их? Это – суперфуды (суперпища); семена киноа и амаранта позаботятся о вашем здоровье  и уменьшат боль в суставах.