• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Опубликованы нормативы на Чемпионат Мира 2022...
    • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в...
    • Якоб Ингебригтсен: «Для меня 1500 м, самая тяжёлая...
    • NN Mission пройдёт, как планировалось...
    • World Athletics запустила кампанию #WeGrowAthletics...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с...
    • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой...
    • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео...
    • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м...
    • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Дайджест Бриллиантовой лиги...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Istanbul Half Marathon 2021
  • I
  • Hurricane Collegiate Invitational 2021

Немного информации о митохондриях и их регуляции в организме

Немного информации о митохондриях и их регуляции в организме
14 октября 2016
Источник: runnersclub.ru

Тренировки на выносливость одно из лучших средств для улучшения качества здоровья, поскольку несет значительные адаптационные изменения во всех системах организма.


Вообще, если быть кратким, то основным адаптационным сдвигом на мышечном уровне является улучшение работы и рост количества митохондрий в работающих мышцах. Высокий митохондриальный контент в большинстве своем и определяет мышечную выносливость. Тут с профессором Селуяновым не поспоришь.

Предлагаю взглянуть на мнение западных специалистов о механизмах роста митохондриального контента, чтобы в следующий раз было проще обсуждать инновационные подходы в тренировочном процессе, где необходимо понимание тонкостей внутриклеточной адаптации.

Почему это важно понимать? Прежде всего потому, чтобы точно знать, как действует на наши мышцы каждый из видов тренировки – короткие, средние или длинные интервалы. Какие изменения вызывает кросс и т.д. Можно понять как на адаптацию к тренировкам на выносливость влияют любимые нашими спортсменами аптечные препараты и т.д.

Митохондрия это клеточная органелла. Она использует жиры, белки и углеводы для того, чтобы продуцировать из них энергию в форме АТФ. Когда АТФ превращается в АДФ и АМФ идет высвобождение энергии, а проще говоря химическая энергия превращается в механическую, за счет которой сокращаются мышечные волокна. Наше сердце никогда не отдыхает, поэтому в нем максимальная концентрация митохондрий. По некоторым данным, сердечная мышца на 25% из митохондрий (Barth et al., 1992).

У людей, ведущих сидячий образ жизни митохондриальный контент составляет 3-6%, а у элитных спортсменов около 12%.

Регуляция роста новых митохондрий это очень сложный процесс, и подразумевает не только рост их числа, но также и улучшение работы уже существующих митохондрий.

Как и все в нашем организме, рост новых митохондрий заложено в нашем геноме. Гены, находящиеся в митохондриальном геноме, контролируются тремя транскрипционными факторами - A (TFAM), B1 (TFBM1) и B2 (TFBM2). А гены, находящиеся в ядерном геноме, регулируются несколькими различными факторами, среди которых NRF-1 и 2 являются центральными. Эти транскрипционные факторы регулируют большое число митохондриальных протеинов, среди которых можно выделить цитохром Ц, сукцинат дегидрогеназу и цитохром оксидазу.

Теперь перейдем к главному, для тех, кому интересная тема развития новых митохондрий читать особенно внимательно.

PGC-1α – главный регулятор митохондриального биогенеза. Чтобы проще было понимать, ваши мишцы никогда не станут выносливее, если в результате тренировки в мышечных клетках не появится некоторое количество PGC-1α, что в  свою очередь приведет к росту новых митохондрий или улучшению работы старых.

Тренировка на выносливость это лучший регулятор митохондриального биогенеза, и в первую очередь за счет экспрессии PGC-1α, который потом мигрирует в ядро и митохондрию.

Теперь взглянем, как упражнения регулируют экспрессию PGC-1α. То есть, что происходит на клеточном уровне, когда мы выполняем тренировку?

Некоторые молекулы и вещества, образующиеся во время упражнения, являются сильнодействующими передатчиками сигналов, запускающими адаптацию. Эти вещества и молекулы образуются не просто так, для этого нужен хороший тренировочный стимул – или большая продолжительность или большая интенсивность упражнения, чтобы произошло нарушение гомеостаза в организме.

Во время упражнения возрастает внутриклеточный уровень ионов кальция (Ca2+), низкоэнергетических молекул (АДФ и АМФ), свободных фосфатных групп. И свободных форм кислорода (или как мы их называем  - оксидантов). Появление в клетке достаточного количества вышеописанных веществ запускает три различных протеин киназы – CaMK, AMPK и p38-MAPK.

И именно три эти киназы вызывают транскрипцию (ген становится активным и рабочим) PGC-1α. Которая потом и запускает рост митохондрий в клетках.

В настоящее время специалисты по уровню экспрессии PGC-1α определяют эффективность того или иного тренировочного метода. Чем больше в результате тренировки «возникло» PGC-1α, тем эффективнее эта тренировка и тем большие положительные сдвиги она вызовет в организме.

В настоящий момент понимание внутриклеточных процессов (жаль, пока не у нас) помогает эффективнее строить тренировочный процесс и избегать факторов, нарушающих адаптацию. Приведу один маленький пример.

Как было описано, одним из важнейших веществ, запускающих экспрессию PGC-1α является свободная форма кислорода (ROS) – очень агрессивная молекула, разрушающая многие внутриклеточные структуры. Как считалось ранее, лучшим способом борьбы с этой свободной формой кислорода является прием антиоксидантов. Они действительно, снижают количество ROS, то есть функцию свою выполняют. Но как было сказано выше, именно ROS является ключевым фактором, запускающим экспрессию PGC-1α. В этом случае прием различных антиоксидантов значительно тормозит адаптацию к нагрузке, даже несмотря на качественно выполненную тренировку. Сюда прежде всего, можно отнести витамины С, Е, А, селен, янтарная кислота, глутатион и т.д. Прием этих веществ в больших количествах близко по времени к тренировке крайне нежелателен.

Как вы думаете, почему у элитных спортсменов часто останавливается рост результатов? Во многом это обусловлено невозможностью запустить экспрессию PGC-1α. Внутренние антиоксидантные системы у элитного спортсмена развиты настолько хорошо, что моментально подавляют свободные формы кислорода, не давая развернуться процессам адаптации.

Одним из перспективных направлений в спортивной науке является внедрение тренировок в кислородных масках у элитных атлетов (которые вышли на плато в своих результатах), где процентное содержание кислорода гораздо выше, чем в атмосферном воздухе. В этом случае при интенсивной нагрузке мы получим большое количество свободных форм кислорода, с которыми не сможет справиться даже мощная антиоксидантная система элитных спортсменов. А это позволит сдернуть результат с плато. 
  
Автор: Евгений Пищалов

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
14 октября 2016

Вам может быть интересно:

Сардана Трофимова и Андрей Лейман — чемпионы России в марафоне

03 апреля 2021
Читать

Вся сборная Великобритании, принимавшая участие в чемпионате Европы в помещении, изолирована на 10 дней

11 марта 2021
Читать

American Track League 4

21 февраля 2021
Читать

All Star Perche by Quartus 2021

27 февраля 2021
Читать

Рено Лавиллени не сможет тренироваться как минимум 6 недель

10 марта 2021
Читать

Карстен Вархольм феерично отметил день рождения +Видео

01 марта 2021
Читать

Villa de Madrid 2021

24 февраля 2021
Читать

World Athletics запустила кампанию #WeGrowAthletics

10 марта 2021
Читать

World Athletics ратифицировала ряд мировых рекордов

05 апреля 2021
Читать

Дайджест Бриллиантовой лиги

11 апреля 2021
Читать

Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в полумарафоне +Видео

04 апреля 2021
Читать

Андрей Проценко не выступит на чемпионате Европы в помещении

28 февраля 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с +Видео
    12 апреля 2021
  • В Китае прошел массовый забег с 12 тысячами участников
    12 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    12 апреля 2021
  • Дайджест Бриллиантовой лиги
    11 апреля 2021
  • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео
    11 апреля 2021
  • Дилемма олимпийского марафона
    09 апреля 2021
  • Сила воли Эллиота Джайлса
    09 апреля 2021
  • NN Mission пройдёт, как планировалось
    09 апреля 2021
  • Олимпийских чемпионов из России дисквалифицировали за допинг
    07 апреля 2021
  • Бет Поттер удивлена своему результату
    07 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    06 апреля 2021
  • Для чего нужно фиксировать пульс в покое
    06 апреля 2021
  • 125 лет первым Олимпийским Играм
    06 апреля 2021
  • World Athletics ратифицировала ряд мировых рекордов
    05 апреля 2021
  • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео
    05 апреля 2021
  • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в полумарафоне +Видео
    04 апреля 2021
  • Всемирная летняя универсиада перенесена на 2022 год
    04 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    03 апреля 2021
  • Чемпионат Европы U18 отменен
    03 апреля 2021
  • Сардана Трофимова и Андрей Лейман — чемпионы России в марафоне
    03 апреля 2021
  • Istanbul Half Marathon 2021
    03 апреля 2021
  • Ушел из жизни Евгений Загорулько
    03 апреля 2021
  • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео
    02 апреля 2021
  • Якоб Ингебригтсен: «Для меня 1500 м, самая тяжёлая дистанция»
    02 апреля 2021
  • Катарина Джонсон-Томпсон поделился своими планами на будущее
    01 апреля 2021
  • Олимпийского чемпиона из Испании обвинил в употреблении допинга
    01 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    29 марта 2021
  • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м
    28 марта 2021
  • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео
    27 марта 2021
  • Олимпийский чемпион в спортивной ходьбе Джаред Таллент завершил карьеру
    27 марта 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража