• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • Райан Краузер рассказал о дальнейших планах...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Бралон Таплин получил еще три года к сроку дисквалификации...
    • Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Мировые Рекорды 2020 года +Видео...
    • Ратифицировали мировой рекорд 4x1500 м среди женщин +Видео...
    • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • American Track League Indoor Series I
  • I
  • Battle Mile Indoor League 20/21

Как побороть смущение и выйти на пробежку

Как побороть смущение и выйти на пробежку
10 июля 2018
Источник: newrunners.ru

Все вокруг бегают марафоны, а вы не понимаете, как побороть смущение и выйти на свою первую пробежку? Не беда, многие, ОЧЕНЬ многие бегуны прошли через это.

Сегодня мы расскажем вам о нескольких способах, включая психологические приемы, как преодолеть страх и выйти наконец на пробежку.

Найти напарника

Люди часто чувствуют себя уязвимо, когда занимаются чем-то в одиночку. Но стоит взять с собой кого-то, сразу становится легче. Если у вашего напарника есть беговой опыт, его уверенность поможет вам чувствовать себя свободнее, а если он тоже новичок, то вдвоем всё равно легче справляться с трудностями. Так уж мы устроены, чувствуем себя чудаками, когда занимаемся чем-то новым в одиночку, и частью чего-то большого и важного, когда нас много.


Найти спокойное место

На первое время стоит найти максимально спокойное место и время для пробежек. Посмотрите, может быть, где-то неподалеку есть открытый манеж, где большую часть времени никого нет, или непопулярная лесопарковая зона. Прогуляйтесь по своему району в разное время дня, присмотритесь, может быть, какой-то парк оживлен только в часы пик, когда люди идут на работу или возвращаются. Школьные спортивные площадки летом могут быть совершенно пустыми. Дойти до таких мест можно пешком, чтобы не привлекать ненужное внимание, и бегать, скрывшись от посторонних глаз.

Некоторые бегуны любят тренироваться рано утром или поздно вечером (правда, в темноте можно чувствовать себя еще более неуютно и небезопасно), когда на улицах малолюдно. Если будете тренироваться в темное время суток, не забудьте, что вы всё равно должны быть заметными хотя бы для водителей автомобилей, невидимость в такой ситуации может быть опасной.


Понять, что всем всё равно

Пожалуй, это самый действенный способ побороть смущение. Как вы считаете, о чем думает прохожий, мимо которого вы бежите? Или водитель автомобиля, который остановился пропустить вас на переходе? О том, что у вас глупый вид и вы раздражаете их? Как бы не так, готова спорить на что угодно, что они думают о себе и своих насущных проблемах. Каждый из нас — центр собственной вселенной, и места в наших мыслях для кого-то, кроме нас самих и важных для нас людей, ничтожно мало. Сами вспомните, сколько людей прошли или пробежали мимо вас вчера? Что вы о них подумали?

Даже если кто-то обратит на вас внимание, скорее всего, эти мысли будут примерно такие: «Черт возьми, я ведь тоже уже давно собирался на пробежку!» или «Ну и сила воли у этого парня/девушки», — а может быть, и такие: «Какие классные кроссовки/шорты, надо себе тоже такие купить».


Найти группу поддержки

Попросите поддержки. Да-да, как говорится, словами через рот. Скажите близким людям (в чьей поддержке вы не сомневаетесь), что вы хотите начать бегать, но слишком стесняетесь бегать на улице, послушайте, что они скажут.

Еще можно вступить в какую-нибудь онлайн-группу для бегунов в соцсетях или обратиться к ребятам из беговых клубов своего города/района. Как правило, бегуны счастливы «завербовать» еще одного любителя бега, так сказать, переманить на сторону добра. А еще они наверняка расскажут вам много историй про то, как преодолели ту же самую проблему и когда-то давно стеснялись бегать.

Просто вообразите себе: каждый из бегунов, в том числе те, за кем вы следите в соцсетях (а вы наверняка следите, правда же?), когда-то был на вашем месте и впервые в жизни вышел на пробежку по улице. Вы ничем не хуже других.


Выбрать правильную экипировку

Наденьте экипировку, которая поможет чувствовать себя уверенно, вам самому должно нравиться отражение в зеркале. Даже опытные бегуны-любители часто чувствуют себя неловко в обтягивающих шортах, но ведь не зря существует куча других видов спортивной одежды. Еще некоторые бегуны говорят, что наушники и темные очки заставляют их чувствовать себя практически невидимыми.


Зарегистрироваться на забег

Осязаемая цель — мощный мотиватор. Может, вы давно хотели поучаствовать в одном из забегов, где пачкаются разноцветными красками, или пробежать свои первые 5 км в городе мечты. Регистрируйтесь на забег и помните — мечта не сбудется, если вы не выйдете, наконец, на пробежку.


Использовать свой страх

Почему бы не использовать свой страх в борьбе против него же? Например, вы стесняетесь взглядов незнакомцев. Выйдите на пробежку с конкретным намерением — посчитать, сколько раз прохожие будут на вас смотреть. Напишите об этом у себя в соцсетях, а после пробежки расскажите, что получилось. Такой психологический трюк, конечно, поможет не всем, но стоит взять и его на вооружение.


Вспомнить детство

Есть такое подозрение, что страх выглядеть глупо во время бега уходит корнями в школьные уроки физкультуры. Может быть, вам попался не слишком хороший учитель, который унижал учеников, не дотягивающих до нормативов. Или одноклассники смеялись над вами, потому что от бега у вас сильно краснело лицо. Что бы то ни было, это не ваша вина, вы просто были ребенком и не могли постоять за себя. Зато теперь вы взрослый человек и сами решаете, как жить и что делать. Вспомните своих обидчиков (если они были), пошлите их мысленно туда, куда хотите, надевайте кроссовки и бегите. Всё получится!

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
10 июля 2018
Школа бега Бег Спорт Страх Советы

Вам может быть интересно:

Подробно разбираем изменения в правилах касательно беговой обуви

18 января 2021
Читать

Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью

05 января 2021
Читать

Вредно ли бегать морозной зимой?

29 декабря 2020
Читать

Российские спортсмены, отбывавшие дисквалификацию за допинг, смогут выступить на Олимпийских играх

18 декабря 2020
Читать

Победители World Athletics Awards

07 декабря 2020
Читать

Battle Mile Indoor League 20/21

17 декабря 2020
Читать

Россия отстранена от международных соревнований на 2 года

18 декабря 2020
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

05 декабря 2020
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

28 января 2021
Читать

Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid

19 января 2021
Читать

Избран новый президент ВФЛА

01 декабря 2020
Читать

Украинский фильм «Пульс» о легкоатлетке получила 4 номинации на международном кинофестивале в США

03 декабря 2020
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Сергей Шубенков опроверг информацию о том, что сдал положительный допинг-тест
    28 января 2021
  • Елена Лашманова стала самым тестируемым РУСАДА спортсменом по итогам 2020 года
    28 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    28 января 2021
  • Россиянка Анжелика Сидорова обновила лучший результат сезона в мире в прыжках с шестом
    27 января 2021
  • Сергей Шубенков сдал положительный тест на фуросемид
    27 января 2021
  • Ярослава Магучих одержала победу в Италии
    27 января 2021
  • Арман Дюплантис откроет свой зимний сезон 31 января
    27 января 2021
  • Райан Краузер рассказал о дальнейших планах
    27 января 2021
  • Украинки Ярослава Магучих и Юлия Левченко сразятся на турнире в Словакии
    26 января 2021
  • Мария Ласицкене: «Прыжок на два метра я должна теперь забыть»
    25 января 2021
  • Немка Кристина Шваниц выиграла соревнования в Хемнице
    25 января 2021
  • Американец Райан Краузер установил новый мировой рекорд в толкании ядра в помещении +Видео
    25 января 2021
  • Мария Ласицкене в третий раз выиграла «Битву полов»
    25 января 2021
  • American Track League Indoor Series I
    24 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    24 января 2021
  • Япония рассматривает вариант проведения Олимпийских игр без зрителей
    23 января 2021
  • 100 дней до World Athletics Relays
    23 января 2021
  • Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на максимуме
    20 января 2021
  • Собран мощный состав на кубке Коперника в Торуне
    20 января 2021
  • Кевин Майер и Нафиссату Тиам попали в стартовые протоколы чемпионата Европы в помещении
    20 января 2021
  • Тимуру Моргунову пропустил турнир в Челябинске из-за травмы
    20 января 2021
  • Мария Ласицкене и Михаил Акименко - победители «Мемориала Ю.Лукашевича и В.Середкина»
    19 января 2021
  • Эдуардо Скотти – восходящая звезда европейского спринта
    19 января 2021
  • Сильнейшие шестовики мира сразятся во французском городе Руане
    19 января 2021
  • Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid
    19 января 2021
  • Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за нарушение антидопинговых правил
    19 января 2021
  • Подробно разбираем изменения в правилах касательно беговой обуви
    18 января 2021
  • Рено Лавилление отлично начал зимний сезон
    18 января 2021
  • Анжелика Сидорова заняла первое место на турнире в Новочебоксарске
    17 января 2021
  • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин +Видео
    17 января 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража