Вспомните, сколько раз вы откладывали утреннею тренировку из-за того, что не смогли заставить себя проснуться. И казалось бы все для этого делали, будильник ставили, ложились пораньше, давали себе обещание, но этого оказывалось недостаточно.
Тогда держите 5 советов, которые, надеемся, помогут вам решить эту проблему.
1) Делайте это как можно проще
Максимально упрощайте процесс утреннего подъема. Старайтесь все необходимое: завтрак, вещи, аксессуары приготовить заранее. Так, утром вам не придется думать, о том, что нужно еще собирать вещи, готовить и можно будет сосредоточиться только на тренировке.
2) Подумайте о том, как плохо вы будете себя чувствовать если пропустите тренировку
Есть миллион оправданий, чтобы утром не встать из постели, но вспомните как вы себя чувствовали однажды уже пропустив тренировку, скорей всего плохо. Каждому наверно знакомо это чувство, когда вечером ты даешь себе обещание, что утром ты обязательно проснешься пораньше и когда этого не происходит где-то в глубине души вы презираете себя за это, ведь себя не обманешь.
3) Думайте о конечной цели
Цель это лучший мотиватор. Вам будет намного проще просыпаться если у вас будет конкретная цель. В нашем случае это регистрация на забег, будь-то 5, 10 км, полумарафон или марафон. Думайте о том, что если вы пропустите сегодня тренировку то это скорей всего плохо скажется на будущем старте, не допускайте подобных ошибок, потому что на самом забеге каждая пропущенная тренировка даст о себе знать.
4) Контролируйте время отбоя
Сон имеет решающее значение, от того каким буде сон зависит как рано и как легко вы сможете завтра проснуться. Рекомендуем устанавливать напоминание, за час до того времени, когда вы хотите уснуть. Используйте эти 60 минут, чтобы успокоиться, закончить дела. Приготовьте завтрак на утро, или почитайте книгу. Ну, а если вы все еще переполнены идеями — запишите их, это поможет разгрузить ваш мозг.
5) Думайте о своих соперниках
Этот пункт будет особенно полезен тем, кто готовится к определенному соревнованию и планирует побороться за призовые места. Помните, что когда вы спите ваш соперник тренируется. Такой философии придерживаются очень много профессиональных спортсменов. Конечно, все должно быть сбалансировано и тренировки не должны идти в ущерб сну, потому что хороший сон это самая важная часть восстановительного процесса, но и перебарщивать с этим тоже не нужно.
Facebook
RSS