• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Украинка Марина Бех-Романчук стала чемпионкой Европы в...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • Первые победители чемпионата Европы 2021...
    • Дайджест Бриллиантовой лиги...
    • NN Mission пройдёт, как планировалось...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео...
    • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с...
    • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео...
    • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в...
    • В Японии прошёл женский марафон +Видео...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Дайджест Бриллиантовой лиги...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Istanbul Half Marathon 2021
  • I
  • Hurricane Collegiate Invitational 2021

Насколько тяжелее бежать с беговой коляской?

Насколько тяжелее бежать с беговой коляской?
15 ноября 2018
Источник: newrunners.ru

У большинства молодых родителей остается не так много времени, чтобы заниматься спортом в прежнем объеме, поэтому многие стремятся совместить свои привычные обязанности и тренировку. Хорошим подспорьем в этом может стать беговая коляска.

Мамы и папы — бегуны уже не раз делились с нами своими впечатлениями о пробежках вместе с любимым чадом и давали советы по подбору гаджета. Большинство сходится в том, что бежать с коляской, конечно, тяжелее. Но насколько конкретно тяжелее? Автор RunnerClick Кэрин Потгитер решила выяснить это и изучила соответствующие научные исследования. Выводами она поделилась в материале, а мы его перевели.

«Когда нужно назвать мой любимый детский гаджет, я даже не задумываюсь над ответом. Потому что из тысячи штуковин, что покупают молодые родители, только одна — нет, две — прошли для нас испытание временем. Из всех так называемых «маст-хэвов», которые нам советовали, только два гаджета мы использовали много раз в неделю непрерывно на протяжении шести с половиной лет. Речь о наших беговых колясках. Сначала это была обычная коляска, потом, когда появился второй ребенок, двойная.

Мне, молодой маме-бегунье, эта коляска не только давала возможность сбежать от постоянно растущей кипы грязного белья, которая, казалось, грозила поглотить меня, она позволяла мне побыть с моими детьми. Это стало нашим семейным приключением, и мы его очень любили.

Толкать беговую коляску — это тяжелая работа

Несмотря на то, что у меня сохранились прекрасные воспоминания о наших пробежках с коляской, я бы солгала, если бы стала отрицать, что это тяжелая работа. Спросите любого родителя-бегуна, и он скажет: бегать с коляской совсем не просто. Представьте, что вы бежите с парашютом за спиной, или щедро добавьте выпадов и приседаний в обычную пробежку по кварталу. Именно так ощущаешь себя, когда бежишь с двойней в коляске в ветреный день или когда толкаешь одинарную коляску сквозь вязкий песок. Это полностью выматывает. Но насколько сложнее бежать с беговой коляской? Действительно ли это сжигает больше калорий по сравнению с обычной пробежкой? Ученые по всему миру задались целью выяснить это.


Как бег с коляской влияет на расход энергии

Команда исследователей из Тихоокеанского университета Сиэтла сравнила три разных техники бега с коляской и обычную пробежку. Они обнаружили, что, когда бегун толкает коляску двумя руками, он тратит на 5% больше калорий по сравнению с обычной пробежкой. Толкать коляску одной рукой даже более энергозатратно (на 6%), а самым сложным с точки зрения расхода энергии оказался метод пробежки, когда бегун толкает коляску двумя руками вперед и догоняет ее. При этом тратится на 8% больше калорий, чем при беге без коляски.

Иными словами, если бы родитель при беге с коляской мог поддерживать такой же темп, как и без нее, он бы тратил на 5–8% больше энергии в зависимости от техники «колясочного» бега. А если бы он бежал с коляской медленнее, чем без (как оно обычно и происходит), он бы потратил такое же количество энергии, как во время пробежки с более высокой скоростью, но без коляски.

    Влияние бега с коляской на сердечный ритм, концентрацию молочной кислоты, газообмен, уровень воспринимаемой нагрузки

Как бег с коляской влияет на другие физические характеристики?

Воздействие бега с коляской на определенные физические характеристики — часть 1

Исследование, опубликованное в 2005 году в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, кроме прочего, изучало этот вопрос. Пять мужчин и пять женщин участвовали в тестах, в рамках которых они предпринимали две пробежки в течение 30 минут с нагрузкой на уровне 75% от VO2max: с коляской и без. Выяснилось, что сердечный ритм, концентрация молочной кислоты, уровень воспринимаемой нагрузки и газообмен при беге с коляской были значительно выше, чем без нее.


Воздействие бега с коляской на определенные физические характеристики — часть 2

В другом исследовании, опубликованном в 2012 году в International Journal of Sport Medicine, участникам предлагалось выполнить шесть пробежек на дистанцию 1 миля. Три пробежки совершались с заданным темпом без коляски, с коляской, нагруженной до веса 11,36 кг, и с коляской, нагруженной до 22,72 кг. Затем участники вновь повторяли эти же пробежки, но уже в свободном темпе. Кроме того, первая часть теста проходила в помещении, а вторая — в парке, на дороге с асфальтовым покрытием. Каждый раз измерялись физические параметры. Каковы результаты? Пульс и уровень воспринимаемой нагрузки были гораздо выше при пробежке с беговыми колясками в помещении по сравнению с пробежкой без коляски в тех же условиях. В парке уровень максимального потребления кислорода и уровень воспринимаемой нагрузки были гораздо выше при беге с коляской, нежели без.

И хотя масштаб упоминаемых выше исследований не столь велик и большинство ученых говорит о необходимости дальнейшего изучения вопроса, полученные результаты подтверждают то, что родители, бегающие с коляской, уже давно говорили. Да, определенно, бег с коляской не для слабаков.

Боитесь бежать с коляской?

Возможно, вас пугает мысль о беге с коляской, вы опасаетесь, что вам просто не хватит сил на это. Не бойтесь. Исследование, опубликованное в 2013 году в Journal of Women's Health Physical Therapy, утверждает, что даже прогулка с нагруженной беговой коляской на скорости минимум 3 мили в час (около 4,8 км/ч. — Прим. NewRunners) соответствует рекомендациям по повышению кардиореспираторной выносливости и может улучшить состояние вашего здоровья.

Так что если вы не хотите оставить все силы на пробежке, имейте в виду: быстрая прогулка с ребенком в коляске тоже принесет пользу вашему здоровью. Просто выходите на улицу — и вперед!»

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
15 ноября 2018
Спорт Школа бега Бег Тренировка Коляска

Вам может быть интересно:

Белорус Максим Недосеков стал чемпионом Европы в помещении в прыжке высоту

07 марта 2021
Читать

Кенийка Беатрис Чепкоеч установила мировой рекорд в беге на 5 км

14 февраля 2021
Читать

Превью чемпионата Европы по лёгкой атлетике в помещении 2021

04 марта 2021
Читать

Арман Дюплантис преодолел планку на высоте 6,10 м +Видео

25 февраля 2021
Читать

Уэйд ван Никер переезжает тренироваться в США

21 февраля 2021
Читать

Китаянка установила мировой рекорд в спортивной ходьбе на 20 км

20 марта 2021
Читать

Чемпионат России в помещении 2021

16 февраля 2021
Читать

COVID атаковал участников ЧЕ по легкой атлетике в помещении

16 марта 2021
Читать

Сардана Трофимова и Андрей Лейман — чемпионы России в марафоне

03 апреля 2021
Читать

Ахиллов рефлекс. Понятие, способы диагностики и его важность

02 марта 2021
Читать

Istanbul Half Marathon 2021

03 апреля 2021
Читать

Катарина Джонсон-Томпсон поделился своими планами на будущее

01 апреля 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с +Видео
    12 апреля 2021
  • В Китае прошел массовый забег с 12 тысячами участников
    12 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    12 апреля 2021
  • Дайджест Бриллиантовой лиги
    11 апреля 2021
  • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео
    11 апреля 2021
  • Дилемма олимпийского марафона
    09 апреля 2021
  • Сила воли Эллиота Джайлса
    09 апреля 2021
  • NN Mission пройдёт, как планировалось
    09 апреля 2021
  • Олимпийских чемпионов из России дисквалифицировали за допинг
    07 апреля 2021
  • Бет Поттер удивлена своему результату
    07 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    06 апреля 2021
  • Для чего нужно фиксировать пульс в покое
    06 апреля 2021
  • 125 лет первым Олимпийским Играм
    06 апреля 2021
  • World Athletics ратифицировала ряд мировых рекордов
    05 апреля 2021
  • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео
    05 апреля 2021
  • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в полумарафоне +Видео
    04 апреля 2021
  • Всемирная летняя универсиада перенесена на 2022 год
    04 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    03 апреля 2021
  • Чемпионат Европы U18 отменен
    03 апреля 2021
  • Сардана Трофимова и Андрей Лейман — чемпионы России в марафоне
    03 апреля 2021
  • Istanbul Half Marathon 2021
    03 апреля 2021
  • Ушел из жизни Евгений Загорулько
    03 апреля 2021
  • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео
    02 апреля 2021
  • Якоб Ингебригтсен: «Для меня 1500 м, самая тяжёлая дистанция»
    02 апреля 2021
  • Катарина Джонсон-Томпсон поделился своими планами на будущее
    01 апреля 2021
  • Олимпийского чемпиона из Испании обвинил в употреблении допинга
    01 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    29 марта 2021
  • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м
    28 марта 2021
  • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео
    27 марта 2021
  • Олимпийский чемпион в спортивной ходьбе Джаред Таллент завершил карьеру
    27 марта 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража