• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • World Athletics ратифицировала ряд мировых рекордов...
    • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в...
    • Всемирная летняя универсиада перенесена на 2022 год...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • Якоб Ингебригтсен: «Для меня 1500 м, самая тяжёлая...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео...
    • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м...
    • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео...
    • В Японии прошёл женский марафон +Видео...
    • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Дайджест Бриллиантовой лиги...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Istanbul Half Marathon 2021
  • I
  • Hurricane Collegiate Invitational 2021

Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые

Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые
13 декабря 2018
Источник: m.traingain.org

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.

В новейшем исследовании, опубликованном в European Heart Journal, ученые рассмотрели влияние различных типов физической активности - тренировок на выносливость, высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовых тренировок - на старение клеток.

В конце каждой хромосомы (структурный элемент ядра клетки, содержащий наследственную информацию), находится повторяющаяся последовательность ДНК, называемая теломерой, которая закрывает хромосому и выполняет защитную функцию.

Теломеры играют важную роль в механизме клеточного старения, их уменьшение приводит к гибели клеток, что увеличивает риск появления возрастных заболеваний (в том числе сердечно-сосудистой системы).

Процесс укорочения теломер регулируется несколькими белками. Среди них - ферментативная теломераза, которая способна противодействовать укорочению теломер и даже может увеличить их длину.

Ученые во главе с доктором Кристианом Вернером из Саарского университета (Германия) отобрали для участия в исследовании 266 здоровых добровольцев, которые вели неактивный образ жизни. Участники случайным образом были разделены на четыре группы, которые выполняли следующие виды физических нагрузок:

1. Тренировки на выносливость (ТВ) - продолжительный бег/ ходьба в течение 45 минут при 60% от ЧСС резерв;
2. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) состояли из разминки, четырех отрезков интенсивного бега при 80-90% от ЧССрезерв, которые чередовались с бегом трусцой и заминки.
3. Для силовой тренировки (СТ) использовался следующий комплекс, состоящий из 8 упражнений – разгибания спины в тренажере (гиперэкстензия), скручивания на пресс, тяга блока к груди, тяга блока к поясу, сгибания ног сидя в тренажере, разгибания ног в тренажере, жим сидя с груди, жим ногами;
4. Контрольная группа (КТ) вела свой обычный образ жизни.

Испытуемые тренировались 3 раза в неделю на протяжении 6 с половиной месяцев, эксперимент по ряду причин завершило 124 участника из 266.


Ученые проанализировали длину теломер и активность теломеразы в белых кровяных клетках в крови, взятой у участников в начале исследования и после его окончательного завершения. Было установлено, что активность теломеразы повысилась в два-три раза, а длина теломер значительно увеличилась в группах, которые проводили ТВ и ВИИТ, по сравнению с группами СТ и КТ.

Один из соавторов исследования, профессор Лауфс из Лейпцигского университета, говорит: «Наш основной вывод заключается в том, что по сравнению с началом исследования и контрольной группой, у участников, которые проводили высокоинтенсивные тренировки и тренировки на выносливость, увеличилась активность теломеразы и длина теломер. Это непосредственно влияет на механизмы клеточного старения, регенеративную способность и, следовательно, на здоровое старение организма. Интересно, что силовые тренировки не оказывали подобных эффектов».


Доктор Кристиан Вернер добавляет: «Наши результаты подтверждают текущие рекомендации Европейского общества кардиологов о том, что силовые упражнения должны дополнять тренировку на выносливость, а не наоборот. Данные исследования определяют активность теломеразы и длину теломер как способ измерения влияния различных типов физических нагрузок на клеточном уровне. Использование этой информации может улучшить эффективность тренировочных программ для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у определенной категории людей».


Возможный механизм, который мог бы объяснить положительный эффект ТВ и ВИИТ заключается в том, что эти виды упражнений влияют на уровень оксида азота в кровеносных сосудах, что способствует изменениям в клетках.


Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
13 декабря 2018
Спорт Легкая атлетика Выносливость Школа бега

Вам может быть интересно:

Карстен Вархольм феерично отметил день рождения +Видео

01 марта 2021
Читать

Белорус Максим Недосеков стал чемпионом Европы в помещении в прыжке высоту

07 марта 2021
Читать

Чем отличаются мозг бегуна и мозг обычного человека

19 февраля 2021
Читать

Ямайская спортсменка установила мировой рекорд U20 в беге на 60 м с/б

28 февраля 2021
Читать

Istanbul Half Marathon 2021

03 апреля 2021
Читать

В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео

05 апреля 2021
Читать

Hurricane Collegiate Invitational 2021

27 марта 2021
Читать

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

03 апреля 2021
Читать

Ушел из жизни Евгений Загорулько

03 апреля 2021
Читать

Победительница «Бриллиантовой лиги» дисквалифицирована за нарушения антидопинговых правил

04 марта 2021
Читать

2021 European Athletics Indoor Championships - Day 1

06 марта 2021
Читать

Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео

02 апреля 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • 17-летняя спортсменка с Намибии пробежала 400 м за 49,24 с +Видео
    12 апреля 2021
  • В Китае прошел массовый забег с 12 тысячами участников
    12 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    12 апреля 2021
  • Дайджест Бриллиантовой лиги
    11 апреля 2021
  • 21-летняя спортсменка пробежала 100 м за 10,72!!! +Видео
    11 апреля 2021
  • Дилемма олимпийского марафона
    09 апреля 2021
  • Сила воли Эллиота Джайлса
    09 апреля 2021
  • NN Mission пройдёт, как планировалось
    09 апреля 2021
  • Олимпийских чемпионов из России дисквалифицировали за допинг
    07 апреля 2021
  • Бет Поттер удивлена своему результату
    07 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    06 апреля 2021
  • Для чего нужно фиксировать пульс в покое
    06 апреля 2021
  • 125 лет первым Олимпийским Играм
    06 апреля 2021
  • World Athletics ратифицировала ряд мировых рекордов
    05 апреля 2021
  • В Кирове во время забега на детских соревнованиях по лёгкой атлетике рухнула крыша +Видео
    05 апреля 2021
  • Кенийка Рут Чепнгетич установила мировой рекорд в полумарафоне +Видео
    04 апреля 2021
  • Всемирная летняя универсиада перенесена на 2022 год
    04 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    03 апреля 2021
  • Чемпионат Европы U18 отменен
    03 апреля 2021
  • Сардана Трофимова и Андрей Лейман — чемпионы России в марафоне
    03 апреля 2021
  • Istanbul Half Marathon 2021
    03 апреля 2021
  • Ушел из жизни Евгений Загорулько
    03 апреля 2021
  • Австралийка Линден Холл выбежала 1500 м из 4 минут +Видео
    02 апреля 2021
  • Якоб Ингебригтсен: «Для меня 1500 м, самая тяжёлая дистанция»
    02 апреля 2021
  • Катарина Джонсон-Томпсон поделился своими планами на будущее
    01 апреля 2021
  • Олимпийского чемпиона из Испании обвинил в употреблении допинга
    01 апреля 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    29 марта 2021
  • Дарья Клишина прыгнула на 7,01 м
    28 марта 2021
  • 21-летняя американка совершила прыжок на 7,14 м +Видео
    27 марта 2021
  • Олимпийский чемпион в спортивной ходьбе Джаред Таллент завершил карьеру
    27 марта 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража