• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Британский вундеркинд нацелен на Олимпийские игры в Токио...
    • Главная цель Юлимар Рохас...
    • Райан Краузер продолжает удивлять...
    • 20-летний Эш Молони побил рекорд Австралии по десятиборью...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Valencia Half Marathon-2020...
    • Ратифицировали мировой рекорд 4x1500 м среди женщин +Видео...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Мировые Рекорды 2020 года +Видео...
    • Кенийский бегун установил мировой рекорд в полумарафоне...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • В Бриллиантовой лиге-2021 запланировано 13 этапов и финал...
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • Battle Mile Indoor League 20/21
  • I
  • World Athletics Awards 2020

Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые

Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые
13 декабря 2018
Источник: m.traingain.org

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.

В новейшем исследовании, опубликованном в European Heart Journal, ученые рассмотрели влияние различных типов физической активности - тренировок на выносливость, высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовых тренировок - на старение клеток.

В конце каждой хромосомы (структурный элемент ядра клетки, содержащий наследственную информацию), находится повторяющаяся последовательность ДНК, называемая теломерой, которая закрывает хромосому и выполняет защитную функцию.

Теломеры играют важную роль в механизме клеточного старения, их уменьшение приводит к гибели клеток, что увеличивает риск появления возрастных заболеваний (в том числе сердечно-сосудистой системы).

Процесс укорочения теломер регулируется несколькими белками. Среди них - ферментативная теломераза, которая способна противодействовать укорочению теломер и даже может увеличить их длину.

Ученые во главе с доктором Кристианом Вернером из Саарского университета (Германия) отобрали для участия в исследовании 266 здоровых добровольцев, которые вели неактивный образ жизни. Участники случайным образом были разделены на четыре группы, которые выполняли следующие виды физических нагрузок:

1. Тренировки на выносливость (ТВ) - продолжительный бег/ ходьба в течение 45 минут при 60% от ЧСС резерв;
2. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) состояли из разминки, четырех отрезков интенсивного бега при 80-90% от ЧССрезерв, которые чередовались с бегом трусцой и заминки.
3. Для силовой тренировки (СТ) использовался следующий комплекс, состоящий из 8 упражнений – разгибания спины в тренажере (гиперэкстензия), скручивания на пресс, тяга блока к груди, тяга блока к поясу, сгибания ног сидя в тренажере, разгибания ног в тренажере, жим сидя с груди, жим ногами;
4. Контрольная группа (КТ) вела свой обычный образ жизни.

Испытуемые тренировались 3 раза в неделю на протяжении 6 с половиной месяцев, эксперимент по ряду причин завершило 124 участника из 266.


Ученые проанализировали длину теломер и активность теломеразы в белых кровяных клетках в крови, взятой у участников в начале исследования и после его окончательного завершения. Было установлено, что активность теломеразы повысилась в два-три раза, а длина теломер значительно увеличилась в группах, которые проводили ТВ и ВИИТ, по сравнению с группами СТ и КТ.

Один из соавторов исследования, профессор Лауфс из Лейпцигского университета, говорит: «Наш основной вывод заключается в том, что по сравнению с началом исследования и контрольной группой, у участников, которые проводили высокоинтенсивные тренировки и тренировки на выносливость, увеличилась активность теломеразы и длина теломер. Это непосредственно влияет на механизмы клеточного старения, регенеративную способность и, следовательно, на здоровое старение организма. Интересно, что силовые тренировки не оказывали подобных эффектов».


Доктор Кристиан Вернер добавляет: «Наши результаты подтверждают текущие рекомендации Европейского общества кардиологов о том, что силовые упражнения должны дополнять тренировку на выносливость, а не наоборот. Данные исследования определяют активность теломеразы и длину теломер как способ измерения влияния различных типов физических нагрузок на клеточном уровне. Использование этой информации может улучшить эффективность тренировочных программ для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у определенной категории людей».


Возможный механизм, который мог бы объяснить положительный эффект ТВ и ВИИТ заключается в том, что эти виды упражнений влияют на уровень оксида азота в кровеносных сосудах, что способствует изменениям в клетках.


Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
13 декабря 2018
Спорт Легкая атлетика Выносливость Школа бега

Вам может быть интересно:

Представлен обновлённый план по безопасности для ЧЕ в помещении-2021

10 декабря 2020
Читать

Дарья Клишина заговорила о завершении карьеры

23 декабря 2020
Читать

Battle Mile Indoor League 20/21

17 декабря 2020
Читать

ЧМ-2022 по легкой атлетике в помещении пройдет с 18 по 20 марта

03 декабря 2020
Читать

Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»

05 января 2021
Читать

Британский вундеркинд нацелен на Олимпийские игры в Токио

28 декабря 2020
Читать

Олимпийский чемпион подозревается в педофилии

17 ноября 2020
Читать

Кевин Майер стал победителем турнира на острове Реюньон

20 декабря 2020
Читать

Арман Дюплантис и Сифан Хассан - легкоатлеты года по версии журнала Athletics International

04 декабря 2020
Читать

Нью-Йоркский полумарафон-2021 отменен

04 декабря 2020
Читать

Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео

05 января 2021
Читать

Марина Бех-Романчук: «Для того, чтобы конкурировать c лучшими, мне надо преодолеть отметку в 7 метров»

29 декабря 2020
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
  • Оргкомитет Олимпиады в Токио опроверг сообщения о возможной отмене игр
    13 января 2021
  • Суфиан Эль Баккали имеет большие планы на 2021 год
    13 января 2021
  • Анжелика Сидорова начнёт зимний сезон 16 января
    12 января 2021
  • Жителей Японии проголосовали за перенос или отмену Олимпийских игр-2021
    12 января 2021
  • В Эфиопии состоялся ежегодный 10-километровый забег
    11 января 2021
  • Ярослава Магучих: «Начинать сезон в Украине становится уже традицией»
    10 января 2021
  • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил мировой рекорд в манеже
    10 января 2021
  • Южноафриканец Луво Маньонга отстранён за нарушение антидопинговых правил
    10 января 2021
  • Украинка Ярослава Магучих на «Рождественских стартах» преодолела 2.02 м
    09 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    08 января 2021
  • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021
    08 января 2021
  • Мария Ласицкене выиграла «Рождественские старты»
    07 января 2021
  • Эллисон Феликс мечтает иметь большую семью
    05 января 2021
  • Нафиссату Тиам: «Я могу сделать что-то большое в Токио»
    05 января 2021
  • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео
    05 января 2021
  • Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио
    04 января 2021
  • Мария Ласицкене выступит на турнире «Битва полов»
    04 января 2021
  • Технология Wavelight: как инновации помогают бить мировые рекорды в легкой атлетике
    04 января 2021
  • Мировые Рекорды 2020 года +Видео
    02 января 2021
  • С Новым годом!!!
    01 января 2021
  • Карстен Вархольм изменил тренировочный процесс
    31 декабря 2020
  • Призер Олимпийских игр будет среди участников забега в Мадриде
    30 декабря 2020
  • Как технологии меняют спортивную обувь
    30 декабря 2020
  • Бралон Таплин получил еще три года к сроку дисквалификации
    30 декабря 2020
  • Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну милю +Видео
    30 декабря 2020
  • Вредно ли бегать морозной зимой?
    29 декабря 2020
  • Марина Бех-Романчук: «Для того, чтобы конкурировать c лучшими, мне надо преодолеть отметку в 7 метров»
    29 декабря 2020
  • Известна дата возвращения Muller Anniversary Games
    29 декабря 2020
  • Новогодний забег в Больцано пройдет только для элитных спортсменов
    29 декабря 2020
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража