• Новости
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Архив
    • Фильмы
  • Бриллиантовая лига
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
  • Школа бега
  • Мировые рекорды
  • Фармакология
  • Прямая трансляция
Мир легкой атлетики
  • Новости
    • Как технологии меняют спортивную обувь...
    • Дайджест новостей из мира легкой атлетики...
    • Сильнейшие шестовики мира сразятся во французском городе...
    • Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на...
    • Арману Дюплантису все еще трудно поверить, что он побил...
    • ЧМ 2018 - Бирмингем
    • ТОП-Новости
    • СНГ
    • Бриллиантовая лига
    • Архив
  • Видео
    • Усэйн Болт выпустил новую песню и клип +Видео...
    • В Аризоне состоялся The Marathon Project...
    • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин...
    • Мировые Рекорды 2020 года +Видео...
    • Американец Райан Краузер установил новый мировой рекорд в...
    • Архив
    • Фильмы
    • Прямая трансляция
  • Бриллиантовая лига
    • Всё, что Вам нужно знать о Бриллиантовой лиге в сезоне 2021...
    • Архив
    • Календарь
    • Официальный сайт
  • Календарь
    • Международный
    • Европейский
    • Календарь пробегов в Украине
  • Фото
  • Школа бега
  • Другое
    • Мировые рекорды
    • Запрещенный список 2020
    • Фармакология
    • Реклама
  • Facebook

  • Вконтакте

  • RSS

  • ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ
  • American Track League Indoor Series I
  • I
  • Battle Mile Indoor League 20/21

Наука о боли и бег?

Наука о боли и бег?
06 марта 2019
Источник: active.com

Почти каждый бегун испытал это: вы берете несколько недель на лечения травмы, чтобы вернуться к бегу, но боль всё равно остается.

Вы пошли на терапию, получили хиропрактику, массаж, сделали упражнения, даже изменили форму бега, сократили пробег и купили новую обувь.

Так почему же боль осталась, хотя было дано достаточно времени, чтобы исцелиться? Ответ может лежать в науке о боли, одной из самых сложных, но критических областей спортивной медицины.

Обычное мышление связывает бегущие травмы с определенным повреждением, таким как воспаленное сухожилие или напряженная мышца. Это размышление часто оставляет бегунов озадаченными после нескольких дней и недель травм. «Как я могу испытывать такую боль без признаков отека, внешнего повреждения и без бега в быстром темпе очень долго?» К сожалению, послание науки о боли часто упрощается, так как «боль все в вашей голове».


Проще говоря, боль основана на восприятии угрозой организмом. Во многих случаях это хорошо, так как боль помогает защитить вас от повреждений. Если вы положите руку на горячую плиту, вы захотите, чтобы тело чувствовало боль. Если вы разрываете мышцу или сухожилие, боль является необходимым напоминанием, чтобы прекратить использование поврежденной конечности. Проблема в беге заключается в том, что мозг решает продолжить говорить «ой» после того, как ткань заживет. После травмы тело сохраняет отдельные воспоминания, связанные с конкретными болезненными переживаниями. Иногда, когда происходит исцеление, организм может воспринимать эти болезненные воспоминания как реальность, даже если между мозгом и тканью существует диссонанс.
Ключ к переходу бегунов от болезненного бега к безболезненному бегу - это ввод новых воспоминаний.

МРТ-изображения, которые часто считаются золотым диагностическим тестом травмы или травмы, плохо коррелируют с болью в двух обычно травмированных участках тела у бегунов - в нижней части спины и колене. Другими словами, вы можете взять МРТ раненых и неповрежденных людей и сказать, почти нет разницы между ними. Это не значит, что МРТ бесполезны; они необходимы для диагностики многих серьезных и потенциально опасных для жизни состояний. Однако для бегунов с болью МРТ следует рассматривать только в полном контексте фона отдельного бегуна.

Как мы можем применить науку о боли на практике?

Первый шаг - привести свой ум в нужное место. Существует достаточно исследований, чтобы показать, что высокий уровень стресса, как физического, так и психического, может увеличить риск травмы и продлить выздоровление.

Так же, как боль может быть хорошей вещью, стресс также играет жизненно важную роль. Мы никогда не хотим полностью снять стресс, точно так же, как мы не хотим, чтобы громкость на радио была слишком низкой или слишком высокой. Стресс часто выражается тем, как организм воспринимает угрозу. Если мозг воспринимает опыт бега как угрожающий, вы часто испытываете боль, неспособную продвинуться далеко вперед. Итак, что вы можете сделать в своей тренировке, чтобы оптимально модулировать стресс, зная, что вы должны ловко соблюсти баланс?

Цель "Легких побед"
Большинство бегунов знакомы с интервалами бега и бега для начинающих и быстрыми интервалами для опытных бегунов. Тем не менее, бег медленных интервалов - один из забытых способов восстановить физическую форму после травмы. Многие бегуны сообщают о появлении боли через 10-15 минут после бега, но продолжают бегать, несмотря на боль, а затем хромают от разочарования.

Вместо этого, если вы выполняете короткие интервалы от 1 до 5 минут, вы можете накопить значительное количество безболезненного бега. Для общей физической подготовки вы можете использовать упражнения для верхней части тела в перерывах на отдых, чтобы поддерживать общее состояние тела в период сокращенного бега. Медленные интервалы - это «легкие победы» в процессе восстановления безболезненного бега.

Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events 
06 марта 2019
Спорт Школа бега Наука о боли Бег Травмы Тренировка

Вам может быть интересно:

Дайджест новостей из мира легкой атлетики

08 января 2021
Читать

Арман Дюплантис откроет свой зимний сезон 31 января

27 января 2021
Читать

Анжелика Сидорова заняла первое место на турнире в Новочебоксарске

17 января 2021
Читать

Россиянка Анжелика Сидорова обновила лучший результат сезона в мире в прыжках с шестом

27 января 2021
Читать

Победители World Athletics Awards

07 декабря 2020
Читать

Австралиец Стюарт МакСвейн установил рекорд Океании на одну милю +Видео

30 декабря 2020
Читать

Райан Краузер рассказал о дальнейших планах

27 января 2021
Читать

Япония рассматривает вариант проведения Олимпийских игр без зрителей

23 января 2021
Читать

World Athletics ратифицировала мировые рекорды Летесенбет Гидей и Джошуа Чептегеи

14 декабря 2020
Читать

Сильнейшие шестовики мира сразятся во французском городе Руане

19 января 2021
Читать

Марина Бех-Романчук: «Для того, чтобы конкурировать c лучшими, мне надо преодолеть отметку в 7 метров»

29 декабря 2020
Читать

Украинки Ярослава Магучих и Юлия Левченко сразятся на турнире в Словакии

26 января 2021
Читать
Подписаться на рассылку
Открыть
  • Лента новостей

  • Комментарии

  • Елена Лашманова стала самым тестируемым РУСАДА спортсменом по итогам 2020 года
    28 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    28 января 2021
  • Россиянка Анжелика Сидорова обновила лучший результат сезона в мире в прыжках с шестом
    27 января 2021
  • Сергей Шубенков сдал положительный тест на фуросемид
    27 января 2021
  • Ярослава Магучих одержала победу в Италии
    27 января 2021
  • Арман Дюплантис откроет свой зимний сезон 31 января
    27 января 2021
  • Райан Краузер рассказал о дальнейших планах
    27 января 2021
  • Украинки Ярослава Магучих и Юлия Левченко сразятся на турнире в Словакии
    26 января 2021
  • Мария Ласицкене: «Прыжок на два метра я должна теперь забыть»
    25 января 2021
  • Немка Кристина Шваниц выиграла соревнования в Хемнице
    25 января 2021
  • Американец Райан Краузер установил новый мировой рекорд в толкании ядра в помещении +Видео
    25 января 2021
  • Мария Ласицкене в третий раз выиграла «Битву полов»
    25 января 2021
  • American Track League Indoor Series I
    24 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    24 января 2021
  • Япония рассматривает вариант проведения Олимпийских игр без зрителей
    23 января 2021
  • 100 дней до World Athletics Relays
    23 января 2021
  • Чех Павел Маслак планирует провести зимний сезон на максимуме
    20 января 2021
  • Собран мощный состав на кубке Коперника в Торуне
    20 января 2021
  • Кевин Майер и Нафиссату Тиам попали в стартовые протоколы чемпионата Европы в помещении
    20 января 2021
  • Тимуру Моргунову пропустил турнир в Челябинске из-за травмы
    20 января 2021
  • Мария Ласицкене и Михаил Акименко - победители «Мемориала Ю.Лукашевича и В.Середкина»
    19 января 2021
  • Эдуардо Скотти – восходящая звезда европейского спринта
    19 января 2021
  • Сильнейшие шестовики мира сразятся во французском городе Руане
    19 января 2021
  • Все участники ЧЕ в помещении должны будут сдать тест на Covid
    19 января 2021
  • Олимпийская чемпионка Брианна Макнил отстранена за нарушение антидопинговых правил
    19 января 2021
  • Подробно разбираем изменения в правилах касательно беговой обуви
    18 января 2021
  • Рено Лавилление отлично начал зимний сезон
    18 января 2021
  • Анжелика Сидорова заняла первое место на турнире в Новочебоксарске
    17 января 2021
  • Новый мировой рекорд в тройном прыжке в помещении у мужчин +Видео
    17 января 2021
  • Дайджест новостей из мира легкой атлетики
    13 января 2021
Мир легкой атлетики

Спортивный информационный ресурс, посвященный Королеве спорта - легкой атлетике. Главной миссией сайта является пропаганда легкой атлетики, спортивного и здорового образа жизни.

Теги

Athletics IAAF IAAF World Championships Sport WADA World Athletics Анжелика Сидорова Бег Бег по шоссе Бирмингем Бриллиантовая лига ВФЛА Дисквалификация Доха Кастер Семеня Легкая атлетика МОК Мария Ласицкене Многоборье Мо Фара Олимпийские игры Россия Сборная России Сборная Украины Себастьян Коу Сергей Шубенков Советы Спорт Спортивная ходьба Спортивное питание Усэйн Болт ФЛАУ Фармакология ЧМ ЧМ в Лондоне ЧМ-2017 Школа бега Элиуд Кипчоге Юлия Левченко Якоб Ингебригтсен Ярослава Магучих допинг марафон мировой рекорд прыжки в высоту прыжки с шестом сборная Кении спринт чемпионат Европы чемпионат мира
Показать все теги

Copyright © 2008-2019 Мир легкой атлетики. Timing Events - Современная система электронного хронометража