Почему не нужно летом бегать с голым торсом?

Источник: trail-run.ru

С наступлением летней жары многие бегуны, якобы борясь с этой жарой, предпочитают выходить на пробежки, да и на соревнования (если это не запрещено правилами) с голым торсом.

Давайте попробуем разобраться подробно в этой проблеме.
Человек относится к теплокровным животным, то есть тем живым существам которые способны сохранять свою температуру в узких пределах независимо от температуры внешней среды. Поддержание постоянной температуры тела организмом называется терморегуляцией.Температура тела здорового человека в течении дня колеблется в небольших пределах, оставаясь в диапазоне от 35,5 до 37,0 градусов Цельсия.При выполнении нами физического упражнения, для поддержания скорости сокращения скелетных мышц, общий метаболизм организма ускоряется в 5-15 раз от скорости покоя. Примерно 70% энергии выделяется в виде тепла, которое должно быть рассеяно, чтобы сохранить тепловой баланс тела и не разрушить его. И вот здесь как раз в работу включаются процессы терморегуляция.Относительный вклад радиационного (излучением) и испарением (потоотделением) теплообмена варьируется в зависимости от климатических условий. В среднем, за счет теплоотдачи излучением человек отдает в окружающую среду порядка 45-60 % общего тепла, за счет испарения 25-30%. Для осуществления этой работы организм перераспределяет часть кровотока направляя к поверхности кожи для улучшения теплоотдачи.
Вот здесь мы подошли к самому интересному. На первый взгляд, может показаться, что чем меньше одежды на нас надето, тем легче происходит процесс потоотделения и рассеивания тепла в окружающее пространство.Дело в том, что охлаждение организма происходит не в момент потоотделения, а в момент испарения пота с поверхности кожи.Если на вас нет легкой майки из гигроскопичного материала, то капли пота будут просто соскальзывать с поверхности кожи, вместо того чтобы испаряться.Плюс ко всему, оставляя торс голым вы подставляете его под прямые лучи солнца, что обязательно приведет к солнечному ожогу или даже тепловому удару под интенсивным солнцем.Нужно так же отметить, что регуляция нашего дыхания производится не только благодаря функции дыхательного центра спрятанного глубоко в головном мозге, но за счет работы дыхательных рецепторов расположенных, в том числе, на коже человека и реагирующих на повышение температуры тела. Подставляя большую площадь кожного покрова под открытые солнечные лучи мы тем самым создаем условия для повышение температуры эпидермиса, что приводит к ответной реакции дыхательных рецепторов, а именно повышении частоты дыхания и пульса.
Общие советы при беге в жару: