
С наступлением летней жары многие бегуны, якобы борясь с этой жарой, предпочитают выходить на пробежки, да и на соревнования (если это не запрещено правилами) с голым торсом.
Это относится не только к мужчинам, но и к женщинам выходящим на пробежку в одних лишь шортах и спортивном лифе. Конечно, если вы бежите стометровку или даже дистанцию в 3-5 километров, минимум одежды будет только приветствоваться, но все меняет если речь идет о многочасовом беге или ultra.

Человек относится к теплокровным животным, то есть тем живым существам которые способны сохранять свою температуру в узких пределах независимо от температуры внешней среды. Поддержание постоянной температуры тела организмом называется терморегуляцией.

Вот здесь мы подошли к самому интересному. На первый взгляд, может показаться, что чем меньше одежды на нас надето, тем легче происходит процесс потоотделения и рассеивания тепла в окружающее пространство.

Общие советы при беге в жару:
- прежде всего необходимо надевать только спортивную одежду из легких синтетических материалов, обладающих высокой степенью гигроскопичности, то есть способностью сорбировать (поглощать) на своей поверхности влагу (пот) и отдавать ее в окружающую среду;
- изделия их «экологического» хлопка совершенно не подходят для этих целей;
- не стоит надевать отдельно нижнее белье под спортивные трусы, лучше купить спортивные трусы с интегрированным легким внутренним брифом;
- необходимо защитить голову от прямых солнечных лучей (чтобы избежать теплового удара), лучше всего для этих целей подойдет легкая спортивная кепка;
- используйте спортивные солнцезащитные очки для защиты ваших глаз, особенно в горах;
- если вам предстоит многочасовой бег под открытым солнцем то настоятельно рекомендуется использовать влагостойкий солнцезащитный крем с защитой 50+UV, особенно этот совет актуален для горных трейлов где солнечная радиация особенно опасна.
- изделия их «экологического» хлопка совершенно не подходят для этих целей;
- не стоит надевать отдельно нижнее белье под спортивные трусы, лучше купить спортивные трусы с интегрированным легким внутренним брифом;
- необходимо защитить голову от прямых солнечных лучей (чтобы избежать теплового удара), лучше всего для этих целей подойдет легкая спортивная кепка;
- используйте спортивные солнцезащитные очки для защиты ваших глаз, особенно в горах;
- если вам предстоит многочасовой бег под открытым солнцем то настоятельно рекомендуется использовать влагостойкий солнцезащитный крем с защитой 50+UV, особенно этот совет актуален для горных трейлов где солнечная радиация особенно опасна.
Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events
Facebook
Вконтакте
RSS