Українська бар’єристка Анна Рижикова дала поради про те, як впоратися з хвилюванням перед змаганнями.
«Щоб впоратися із передстартовим хвилюванням (мандраж) потрібно виконати три пункти:
1. Визначити страх - чого саме ви боїтесь, необхідно бути чесним з собою. Відповісти на питання: що саме жахливе може з вами статись? Це і є ваш страх. Далі - треба з ним працювати.
2. Попередити - якщо це під нашим контролем, ми можемо знизити вірогідність цього.
3. Виправити - якщо це станеться, заздалегідь продумати, як можна виправити ситуацію вже в процесі.
Ці три пункти засновані на моєму змагальному досвіді й роботі з психологом, які, на мою думку, є базовими», - сказала Рижикова.
«Намагайтесь не роздувати з маленьких неприємностей велику проблему і не дозволяйте страху стати на вашому шляху до цілі. Життя занадто коротке, щоб піддаватись страху і здаватись не спробувавши» - добавила спортсменка.
Электронный хронометраж, Платформа регистрации, timing events
Facebook
RSS